Чтение онлайн

Предостережение. Не делай чистку печени после тяжелой работы, физических нагрузок (марафонских забегов и т. п.), после голоданий. Отдохни 3–5 дней, наберись сил. Иначе ты просто съешь масло и лимонный сок или истощишь себя.

У некоторых людей во время чистки возникает рвота, а в рвотных массах обнаруживается слизь. Это говорит о том, что сок и масло сработали в желудке, очистили его от загрязнения. Следующую чистку сделай с несколько меньшим количеством масла, а затем можно будет немного прибавить. И ничего не бойся: процедура очищения печени тяжела, но безболезненна. А страх, волнение могут спазмировать твои сосуды, желчные протоки, и чистка не удастся. Будь спокойна и расслаблена, и у тебя все получится».

М. А. Давыдова. И. А. Агапова. «Перед выполнением упражнений для тренировки нужных мышц необходимо сделать ряд подготовительных упражнений, выполнение которых не отнимет много времени и не потребует особых усилий. Сначала каждое из них выполняют 3–5 раз, затем число упражнений можно увеличить. С появлением усталости надо вытянуть ноги, восстановить дыхание и отдохнуть.

Упражнение 1. Его можно проделывать каждое утро, проснувшись и не вставая с постели. Лежа на спине и вытянув руки вдоль тела, согни колени и, приподняв поясницу, несколько раз покачай тазом из стороны в сторону. Затем прогни поясницу, сожми ягодицы и зафиксируй прогиб на несколько секунд. С появлением усталости, вытяни ноги, прекрати упражнения и восстанови дыхание.

Упражнение 2. В той же исходной позиции зажми между колен маленькую подушку-думочку, сожми мышцы ануса и ягодиц и удерживай подушку несколько секунд.

Упражнение 3. Лежа на спине, приблизь слегка раздвинутые бедра к груди, затем оторви от постели ягодицы, сожми анальные мышцы.

Упражнение 4. Перед выполнением этого упражнения следует провести небольшое исследование собственного тела. Упражнение рассчитано на укрепление мускула уретры.

Крепость мускула уретры (в медицине его называют сфинктером мочеиспускательного канала) является залогом достижения сексуального совершенства. Укрепив этот мускул, можно без труда сжимать влагалище вокруг члена, чтобы усилить собственные ощущения и доставить удовольствие партнеру.

Упражнение рассчитано, кстати, как на женщин, так и на мужчин. Для начала необходимо определить местонахождение сфинктерного мускула. Проще всего это сделать, сознательно прервав на мгновение мочеиспускание. Ты хорошо почувствуешь, где сработает кольцеобразный мускул.

Итак, упражнения заключаются в следующем. Сожми на 3–5 секунд сфинктерный мускул, затем расслабься. Проделай это 5–10 раз. Через два месяца занятий кольцеобразный мускул заметно укрепится.

Результат этого упражнения в отношениях с партнером — „фиксация“ члена в состоянии затяжной эрекции внутри влагалища. В восточной сексуальной традиции этот прием более двух тысяч лет известен под названием „бахагасана“ — „поза вульвы“. Конечно, вовсе не обязательно стремиться к этому идеалу, достаточно „поднакачать“ сфинктер уретры.

Несколько следующих упражнений рассчитаны на людей, знакомых с асанами индийской гимнастики йогов.

Упражнение 5. Сексуальная энергия, как считают восточные мудрецы, сосредоточена в области промежности — небольшом промежутке между анусом и влагалищем. Энергию этой точки на Востоке называют еще словом „кундалини“, что переводится как „змея, свернувшаяся у основания позвоночного столба“. Чтобы разбудить мощь этой самой змеи, предлагается несколько упражнений, а точнее асан, сексуальной йоги. Название упражнения „йонимудра“ переводится с санскрита как „поза влагалища“. Сядь по-турецки, положив правую ногу поверх левой. Левой пяткой дотронься до области промежности, правая должна упираться в лобок. Конечно, для этой позы потребуется гибкость коленных чашечек. Обрати внимание на то, чтобы они не хрустели при выполнении упражнения. Теперь, приняв позу, закрой лицо следующим образом. Подними руки к лицу ладонями к себе. Кончиками указательных, средних и безымянных пальцев закрой глаза, мизинцами закрой ноздри, а большими пальцами — уши. Несколько замедли дыхание, а затем дыши через рот. Отключись от внешних раздражителей, сосредоточься на внутренней энергии половых органов.

Упражнение 6. Эта асана называется „махамудра“, что переводится, как „большая поза“. Сядь, подогнув левую ногу так, чтобы ее пятка упиралась в промежность, правую ногу вытяни вперед. Обхвати правую ступню обеими руками, прижми подбородок к груди и одновременно постарайся сжать все десять отверстий своего тела — глаза, уши, ноздри, рот, уретру, анус и влагалище. Эта асана — своеобразный массаж половых органов.

Упражнение 7. „Махаведра“, или „поза пробуждения змеи“, выполняется из положения „сидя по-турецки“. Правая ступня должна лежать на левом бедре, а левая ступня — на правом. В таком положении приподнимитесь на руках и… шлепните ягодицами об пол. Повторяющиеся несильные удары пробуждают сексуальную энергию — „мощь змеи“. Это упражнение особенно эффективно для активизации желания перед близостью».

Г. П. Малахов. «Только что снесенное яйцо обмой теплой водой, затем протри водкой досуха. Возьми физраствор для инъекций (продается в аптеке). Вскрой бутылочку с физраствором, вставь чистую воронку. Чистым ножом разбей яйцо и вылей его в бутылочку. Одно куриное яйцо на 150 г. физраствора. Закрой пробкой и энергично встряхивай до получения однородной массы. Полученную смесь втирай в ноги (ступни и до колен) до тех пор, пока все не вотрешь. Делать это лучше перед сном. Через неделю в то же время повтори, и так восемь раз. Это усилит твою женскую силу и привлекательность».

В. Ф. Востоков. «Шавасана — йогическая поза расслабления — состоит из 5 фаз. К разучиванию каждой следующей фазы, приступают после достижения совершенства в предыдущей. Упражнение должно выполняться (особенно в период разучивания) в условиях максимально полной изоляции от источников слуховых, световых и других раздражителей. Наиболее удобным временем суток является раннее утро. Для быстрейшей выработки рефлекса в период изучения желательно выполнять упражнение 2 раза в день — утром и вечером, не более 15 минут. А когда оно будет освоено, выполняй не более 18–19 минут».

ПЕРВАЯ ФАЗА. Подготовительная.

Ляг на пол, предварительно постелив свернутое вдвое шерстяное или байковое одеяло. Руки лежат вдоль туловища ладонями кверху, но не прикасаются к нему, пальцы полусогнуты. Ступни ног раздвинь примерно на ширину ладони, носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону (так как лежать прямо без напряжения мышц шеи она просто не может). Рот слегка приоткрыт, язык прижат к верхнему ряду зубов, как при произнесении буквы «Т». Глаза закрыты.

Полусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабить мышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Слегка приоткрытый рот и описанное положение языка создают маску релаксации. Закрытые глаза помогают лучше сосредоточиться.

Приняв правильную позу расслабления, успокойся и попытайся ни о чем не думать.

Нормализуй дыхание — сделай его ровным, спокойным, не глубоким, ритмичным.