Чтение онлайн

Важно отметить, что движения, представляющие этот уровень, активно включают в себя двигательный фон предыдущего уровня синергии. Целенаправленное использование сенсорных коррекций в значительной степени способствует достижению желаемой точности и надёжности при движении тела в пространстве.

Этот уровень обеспечивает наивысший контроль над движениями и соответственно называется «высшим уровнем». По выражению Бернштейна, это «истинно человеческий уровень», так как он жёстко связан с осознанным планированием и выполнением значимых действий. Примечательно, что, как правило, двигательное действие не является одиночным движением. Оно включает в себя цепочку последовательных движений, составляющих элементы цельного действия. Его основная особенность – целенаправленность. После нисходящей команды из премоторной области коры головного мозга мышцы выполняют соответствующие целенаправленные действия с использованием необходимых движений-звеньев. Частое выполнение определённых действий приводит к их автоматизации и формированию фоновой координации, которая используется в нескольких моторных навыках. Эти моторные навыки заменяют более примитивные движения, свойственные ранее рассмотренным уровням пространства и синергии. Эти более или менее автоматизированные действия основаны на моторной памяти и осознанном планировании значимого двигательного поведения. Более того, эти действия активно используют различные ведущие коррекции, которые определяют достижение запланированного результата. Таким образом, источниками исходных коррекций являются истинные представления о планируемом результате действия.

Важно отметить, что уровень действия обеспечивает постоянный контроль над всеми движениями-звеньями и их цепочками, обеспечивающими их целенаправленное функционирование. Основной особенностью такого построения является использование элементов движения, которые были сформированы на более низких уровнях пространства и синергии. Однако эти элементы формируются не время от времени, а по требованию высшего уровня действия. Поэтому связь элементов движения и их функционирование происходит под постоянным контролем соответствующих структур мозга и связано с их осознанием самим спортсменом. В отличие от более низких уровней построения движений высший уровень действия формирует точные двигательные навыки, которые составляют суть технико-тактического мастерства в единоборствах, играх с мячом, гимнастике, лёгкой атлетике и т. д.

Основные функции и важные особенности вышеперечисленных уровней системы двигательного контроля приведены ниже (табл. 1).

Таблица 1

Характеристика уровней построения движения, их основные функции и особенности (по Бернштейну, 1947 и 1967)

Стоит отметить, что центры двигательной регуляции правой части человеческого тела обычно расположены в левом полушарии мозга. Соответственно у большей части населения правая рука сильнее левой и может выполнять более точные движения. У меньшей части человечества эти центры располагаются в правом полушарии, что даёт им превосходство левой руки. Среди представителей этой подгруппы мы можем найти исключительно талантливых теннисистов, боксёров, толкателей, метателей и др. Причины такой исключительности неясны, но феномен леворукости вызывает постоянный интерес как учёных, так и тренеров.

Двигательные навыки формируют основу и содержание техно-тактического мастерства в любом виде спорта. Их физиологическая природа обеспечивает им большую изменчивость, надёжность и стабильность в разнообразных условиях. По Бернштейну, двигательный навык следует рассматривать как приобретённую способность решать соответствующую двигательную задачу и достигать желаемую цель этого действия. Центральная нервная система человека строит двигательный навык, следуя осознанному требованию, и это сложный процесс, состоящий из нескольких последовательных этапов. Во время этого процесса спортсмен приобретает первоначальное умение, формирует общую структуру движения и затем двигательный навык. Весь процесс формирования двигательного навыка происходит с использованием различных фоновых коррекций и тщательного контроля со стороны высшего уровня регулирования движения, то есть уровня действия. Давайте теперь рассмотрим все этапы формирования двигательного навыка.

Первый этап – ознакомление с новой двигательной задачей и обеспечивающими её выполнение движениями. Сам двигательный навык не является однородным действием; он содержит ведущие элементы и вспомогательные звенья. Обычно ознакомление начинается с демонстрации движения и объяснений тренера. Затем спортсмен выполняет несколько попыток воспроизвести движение, фокусируясь на его ведущем элементе. Вначале регулирование движения базируется на уровне действия и требует осознанного понимания и контроля со стороны спортсмена. Однако шаг за шагом центральная нервная система начинает включать фоновые коррекции на уровнях синергии и пространства. С этого момента спортсмен может автоматически контролировать некоторые вспомогательные звенья и сосредоточиться на главном элементе. После нескольких повторений спортсмен осваивает базовую структуру нового навыка и начинает её совершенствовать, фокусируясь на правильном выполнении и адаптации к индивидуальным особенностям своей личности.

Второй этап посвящён совершенствованию навыка, а его суть – мобилизация и использование сенсорно-моторных коррекций. В отличие от предыдущего этапа спортсмен сосредоточен здесь не на внешней схеме движения, а на внутреннем его восприятии и понимании проприоцептивных сигналов. Сигналы соответствующей обратной связи от центральной нервной системы передаются в нижние области, что накапливает соответствующие сенсорно-моторные коррекции, которые позволяют исправить некоторые ошибки и улучшить общую координацию движений. Этот этап требует многократного повторения движения и накопления очень полезного опыта; в результате центральная нервная система выбирает наиболее эффективные сенсорно-моторные коррекции для последующего применения на практике. Осознанное отношение к упражнению и внимание к деталям его выполнения позволяет в значительной степени ускорить процесс обучения движению и построение рационального двигательного навыка.

Третий этап предполагает автоматизацию двигательного навыка. Многократные повторения определённого движения вовлекают фоновые коррекции, и двигательный контроль смещается отчасти к более низкому уровню регулирования движения, например уровню синергии и уровню пространства. Такое смещение приводит к освобождению высшего уровня действия от непрерывного двигательного контроля, и движение может осуществляться без осознанного руководства человека, то есть автоматически. Такой двигательный автоматизм может быть ещё более гибким и изменяемым, чем движения, выполняемые осознанно. Например, на начальном этапе обучения спортсмен контролирует множество деталей движения при езде на велосипеде или при плавании. Автоматизация движения приводит к более надёжному и квалифицированному его выполнению, когда спортсмен способен контролировать наиболее значимые элементы движения и поведенческие реакции. В играх с мячом и единоборствах такая автоматизация позволяет сосредоточиться на тактических компонентах своих действий.

Последним этапом построения двигательного навыка является его стабилизация. Когда уровень двигательного мастерства достаточно автоматизирован, движение может воспроизводиться точно и многократно. Таким образом, навык достигает высокой стабильности. Однако представьте себе ситуацию, когда внешние условия выполнения изменились. Возможно ли, что некоторые помехи, такие как недостаточное освещение, пониженная температура воздуха, дефекты поверхности перемещения тела или спортивного снаряда повлияют на результат применения определённых навыков? Определенно, да. Поэтому навык должен быть устойчивым к любым возмущениям. Эта способность адаптировать движение к различным внешним условиям обеспечивается применением срочных сенсорно-моторных коррекций и автоматического регулирования двигательного поведения. В этом случае спортсмен должен контролировать общую ситуацию, тогда как неосознанное автоматическое регулирование движения обеспечивают соответствующую адаптацию навыка к изменённым условиям. Такие повышенные требования к стабилизации двигательных навыков характерны для различных видов спорта, проводимых на открытом воздухе, таких как академическая гребля, гребля на байдарках и каноэ, лыжные гонки и т. д. Однако обычная практика в играх с мячом и единоборствах прочно связана с взаимодействием с противниками, когда разнообразные технические навыки должны применяться при активном противодействии соперников.

Другой тип воздействия связан с внутренними причинами, отрицательно влияющими на двигательный навык. Это может быть усталость, эмоциональное напряжение, влияние предыдущих травм и т. д. Конечно, тренированные спортсмены демонстрируют высокий уровень устойчивости к утомлению и эмоциональный контроль. Очевидно, что способность демонстрировать эффективный навык, несмотря на усталость, эмоциональное напряжение и нервно-мышечные нарушения, предполагает высокий уровень стабилизации двигательного навыка и формирует специфический компонент технико-тактического мастерства.

Заканчивая эту главу, стоит отметить, что автоматизация и стабилизация двигательных навыков позволяют спортсмену сосредоточиться на наиболее важных значимых требованиях, предъявляемых к его спортивной деятельности. Обычно эти требования прочно связаны с тактическими особенностями его действий. Соответственно, особенно в играх с мячом и единоборствах, широко используется термин «технико-тактическое мастерство», акцентирующее его тесную связь с общими задачами какого-либо матча или борцовской схватки.

Уже долгое время координационные способности (КС) обоснованно считаются незаменимым компонентом двигательного потенциала спортсменов, который в значительной степени влияет на спортивные достижения и овладение спортивным мастерством. Хотя важность КС широко признана, общая ситуация с их интерпретацией парадоксальна. С одной стороны, КС упоминаются во всех учебниках по теории спортивной тренировки и физиологии упражнений, с другой стороны, их характеристика, даваемая в разных источниках, двусмысленна, недостаточно систематизирована и часто содержит ошибочные положения. Например, некоторые аналитики выделили и рассмотрели пять основных КС (Hirtz, 1985; Melcota, 2000), тогда как другие отметили шесть (Schnabel, 2001), семь и более координационных компонентов (Starosta, 2006; Simonek, 2014). Различные аспекты тренируемости КС остаются спорными и нуждаются в разъяснении.