Чтение онлайн

Теперь – внимание! Здесь мы меняем направление и с чуть большим нажимом возвращаемся по этому же маршруту, вдоль нижней глазничной кости назад, от внутреннего угла к внешнему. Задержитесь на «хвосте рыбы» на три секунды, слегка надавливая на него указательным и средним пальцами.

После этого продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на три секунды точки у висков, теперь совсем без нажима доводим движение до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполняем завершающий прием, описанный выше. Повторите упражнение три раза.

Упражнение 3

Рот. Подбородок. Подъем уголков губ

Поставьте средние и безымянные пальцы обеих рук в ямку в центре подбородка. Три секунды удерживайте пальцами точку с нажимом. Продолжая нажим, обойдите пальцами вокруг губ и соедините пальцы в центре над верхней губой. Снова надавите пальцами на три секунды, приподнимая безымянными пальцами перегородку носа. Через три секунды оторвите пальцы от лица, не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка.

Это единственное упражнение, которое не заканчивается завершающим приемом. Повторите упражнение три раза. Без завершающего приема переходите к упражнению 4.

Упражнение 4

Разглаживание щек, носогубных складок и губ

Переместите пальцы в верхние впадинки возле крыльев носа (в «собачью ямку») и совершите пять дугообразных движений вниз-вверх с обеих сторон от крыльев носа. Теперь без нажима, не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и трижды разотрите спинку носа от переносицы к носощечной складке.

Закончив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием. Повторите упражнение три раза.

Упражнение 5

Подъем уголков рта, щек, скул, верхней челюсти

Прижмите три средних пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3. Довольно сильно надавливая на кожу и мышцы, обведите пальцами вокруг губ и с усилием продолжайте движение к глазам. Задержитесь на три секунды возле глаз, продолжая давить на кожу. Затем мягко разведите пальцы к вискам и выполните завершающий прием. Повторите упражнение три раза.

После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.

Упражнение 6

Подъем нижней части лица и щек

Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица. Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, уперевшись центром ладони в кость нижней челюсти. По другой стороне лица, с усилием скользя по коже и мышцам, «нарисуйте» линию от угла нижней челюстным нажимом до внутреннего угла глаза. Задержитесь здесь на три секунды, затем, ослабив нажим, «дорисуйте» линию до козелка уха и выполните завершающий прием. Повторите упражнение для одной стороны лица три раза подряд. Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.

Упражнение 7

Укрепление средней части лица и щек

Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего – именно в такой последовательности.

Разведите в стороны локти и положите пальцы рук плашмя на щеки горизонтально. Другой вариант выполнения упражнения показан на картинке справа: сожмите кисти рук в кулак и работайте внешней стороной указательных пальцев. Сдавив пальцами ноздри, с усилием разведите пальцы к вискам и выполните завершающий прием. Повторите упражнение три раза.

Упражнение 8

Подъем лица

Сложите перед грудью локти и ладони вместе. Раскройте кисти рук ладонями вверх. Поставьте раскрытые ладони к губам. С нажимом поднимите их к ноздрям и «положите» в ладони щеки. На три секунды зафиксируйте щеки с нажимом. Теперь с нажимом разведите ладони к вискам. От висков выполните завершающий прием. Повторите упражнение три раза.

Упражнение 9

Формирование линии губ. Разглаживание средней части щек

«Стульчики» ладоней находятся в центре подбородка. Немного опустите лицо вниз и ладонями «нарисуйте» улыбку, протянув ее к козелкам ушей. Выполните завершающий прием. Повторите упражнение три раза.

Упражнение 10

Уменьшение второго подбородка

Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в направлении уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом прогладьте ладонью подбородок от центра, доведя движение до козелка уха. От него выполните завершающий прием. Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица. Повторите упражнение для каждой стороны по три раза.

Упражнение 11

Устранение носогубных складок

Поставьте большие пальцы обеих рук под центр подбородка. Остальными пальцами обхватите нос. «Спрячьте» нос между ладонями. Положение рук теперь напоминает молитвенную позу. С усилием разведите ладони к козелкам ушей и вискам, словно «отжимая» лицо. Зафиксируйте здесь руки на три секунды. Затем выполните завершающий прием. Повторите упражнение три раза.

Упражнение 12

Устранение морщин на лбу

Пальцами одной руки зигзагообразным движением мягко разглаживаем лоб справа налево, затем слева направо, потом снова справа налево. Не стремитесь при этом сдвигать кожу. После этого приставьте к лицу вторую руку. Затем один раз повторите упражнение 1 и завершающий прием.

Этот комплекс упражнений прежде всего очень приятен по ощущениям! Этот факт играет важную роль в мотивации женщин улучшать свое лицо. И большинство женщин с удовольствием рассказывают, что начинают замечать, как широко открылись их глаза, высоко поднялись брови, ушел второй подбородок, как вытянулась шея, подтянулся овал и они в целом чувствуют себя лучше. К этим отзывам присоединяюсь и я! Результаты поразительны!