Чтение онлайн

Итак, чтобы избавиться от гипотонии, старайтесь каждое утро принимать контрастный душ (о том, как это правильно делать, рассказано в другой главе). Есть и еще одно эффективное средство: наполните на 20–25 мм ванну водой, температура которой не должна превышать 10–18 °C. А теперь просто походите по дну. При этом как можно выше поднимайте стопы над водой. Процедуру повторяйте в течение 1–2 мин. Это очень эффективное средство тренировки кровеносных сосудов: благодаря ему сердечная деятельность улучшится. Полезным в вашем случае будет и плавание, поэтому, если у вас есть такая возможность, чаще ходите на реку или же купите абонемент в бассейн: вы избавитесь не только от пониженного давления, но и от усталости и головокружений.

Часто бывает так, что ваши ноги начинают быстро уставать и бояться холода. Это значит, что произошло нарушение кровообращения в конечностях.

Чтобы вылечить это недомогание, нужно попробовать полечиться с помощью холодной воды.

Полезным средством может оказаться ходьба в холодной воде. Каждый день, перед тем как ложиться спать, наберите в ванну очень холодной воды и походите в ней в течение одной минуты.

В следующие дни увеличивайте уровень воды в ванне, а также промежуток времени, в течение которого вы ходите, до тех пор, пока он не достигнет 5 мин. Выйдя из такой ванны, вы ощутите тепло, однако не стоит дожидаться того момента, когда ноги снова начнут чувствовать холод. Просто сразу ложитесь в постель и засыпайте. Сон будет крепким, поскольку эта процедура еще и прекрасно расслабляет и успокаивает нервную систему.

Можете попробовать и другую процедуру. Походите по свежему снегу в течение 5 мин (или столько, сколько вытерпите). Сразу после этого наденьте шерстяные носки и обувь (ноги не вытирайте). Конечно, вначале эта процедура покажется вам очень неприятной, так как вы почувствуете сначала резкий холод, а затем ступни онемеют. Однако ноги вскоре начнут согреваться. Если у вас хватит мужества, чтобы не бросить это занятие, и вы выдержите хотя бы две недели, то заметите, что ноги уже не так часто говорят вам «нет», что они почти перестали мерзнуть, и что различные простуды не так часто к вам «цепляются». Более того, почувствуете, что весь ваш организм окреп, кровообращение наладилось, а нервная система успокоилась. И это еще не все: вы поймете, что организм стал в меньшей степени подверженным воздействию холода.

Одним из самых серьезных сердечно-сосудистых заболеваний является ишемическая болезнь сердца . Причина ее состоит в том, что на стенках кровеносных сосудов откладываются атеросклеротические бляшки, состоящие из жировых субстанций, холестерина и кальция. Стенки сосудов становятся жесткими, а их просвет уменьшается.

Ишемическая болезнь сердца характеризуется в первую очередь стенокардическими болями, которые в народе называют «грудной жабой» (у больного возникает ощущение, как будто что-то тяжелое давит на грудь, мешая дышать).

Я ни в коем случае не берусь утверждать, что ишемическая болезнь лечится водой: это очень серьезное заболевание, которое поддается только целому комплексу лекарственных средств. Однако замечу, что при атеросклерозе показано употребление йодистых минеральных вод.

Говоря о значении йода в нашем организме, невозможно не упомянуть и о том, что с его дефицитом связаны развитие заболеваний щитовидной железы (в том числе зоба и опухолей), низкий рост и отсталое умственное развитие у детей и умственная заторможенность у взрослых. Недостаточность йода, получаемого организмом во время беременности, может привести к рождению глухонемых детей.

Так что употребление в лечебных целях йодистых минеральных солей будет эффективным и в этих случаях. С изменением кровяного давления связаны и головные боли . Пожалуй, нет ни одного человека, который мог бы похвастаться тем, что ни разу в жизни не испытывал этого состояния.

Если вы замечаете, что в последнее время головные боли участились, непременно обратитесь к врачу, ведь только специалист может правильно определить причину их возникновения.

Может быть, вы перенапрягаетесь на работе и очень устаете к концу рабочей недели? А возможно, вы пережили стрессовую ситуацию, последствия которой сказываются до сих пор?

В любом случае, чтобы уменьшить боли, не спешите доставать таблетки: вам поможет обыкновенная вода. Если вы чувствуете, что у вас начинает болеть голова, не ждите: приложите ко лбу стакан с холодной водой. Можете также прикладывать и пакетик со льдом. Эффективность этого средства связана с тем, что нервные окончания очень чувствительны: они всегда реагируют на раздражение холодом, поэтому головная боль обычно быстро – в течение 20 мин – проходит. Но если этого не произошло, только по прошествии этих 20 мин можете принимать таблетку.

Но иногда все же можно обойтись и без лекарств, даже в том случае, если стакан с холодной водой вам не помог. Возьмите стакан горячей воды, такой горячей, какую только сможете терпеть, и медленно, глоток за глотком, выпейте воду. Голова должна пройти. Если же и это средство не помогает, то не откладывайте визит к врачу, ведь за обычной головной болью может скрываться более серьезное заболевание.

Но все же я позволю себе дать вам еще один совет, как «утихомирить» головную боль хотя бы на время. Включите горячий душ и встаньте под него так, чтобы струи воды попадали вам прямо на область второго-третьего шейного позвонка. Постойте под душем 5–7 мин, и боль утихнет, позволив вам спокойно провести ночь, не глотая анальгетики.

С сердечно-сосудистыми нарушениями связано и такое частое явление, как обморок .

Обмороком мы называем кратковременное обеднение кровью головного мозга. Причины возникновения обморока могут быть самыми разными: это и пребывание в душном помещении, и долгое стояние на ногах, и нервные стрессы, и голод.

Как видите, причин достаточно. Но вода поможет в любом случае.

Окажите первую помощь пострадавшему: уложите его так, чтобы ноги были приподняты (кровь начнет приливать к голове), расстегните стесняющую одежду и побрызгайте в лицо холодной водой. Как видите, простая вода часто оказывается незаменимой.

Это средство обычно оказывается очень действенным, но если вдруг оно не помогло, находящемуся в бессознательном состоянии надо дать понюхать нашатырный спирт. Очень многие из вас наверняка испытывают много неудобств из-за «болей в сердце», которые на самом деле к сердцу не имеют никакого отношения. Речь идет о неприятных ощущениях, связанных с остеохондрозом . Суть этой болезни в двух словах можно было бы разъяснить так. Между позвонками находятся хрящевые диски. В результате нарушений обмена веществ, возрастных изменений или чрезмерных физических нагрузок состояние межпозвоночных дисков изменяется: они истончаются, и вследствие этого позвонки сближаются и сдавливают кровеносные сосуды и нервы, находящиеся между ними. Вода, принимаемая внутрь, вам в этом случае вряд ли поможет, а вот плавание (особенно на спине) принесет много пользы. Вообще, старайтесь вести активный образ жизни, и пусть водные процедуры играют в нем не последнюю роль, ведь они укрепляют ваш организм.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

По-прежнему очень распространены заболевания желудочно-кишечного тракта. Давайте поговорим и о них, к тому же многие из них может предотвратить и обыкновенная (и не очень обыкновенная) вода. Многие из вас наверняка больны так называемой вялостью кишечника. Если это так, тогда запоры и лишний вес – это то, от чего вы постоянно страдаете. Давайте попробуем избавиться и от одного, и от другого. Начнем с улучшения пищеварения. Конечно, в случае нарушения пищеварения можно принимать специальные средства. А можно лечиться и тем, что так щедро предоставляет вам природа.