Чтение онлайн

Поток «Ци Земли начнет подниматься» только при правильном расслаблении подошвы и подъема стопы.

Для того чтобы «Ци Земли начала подниматься вверх» по ногам, необходимо наличие 3-х условий:

• расслабление мышц и сухожилий стоп (ног);

• малое (мягкое) закручивание ступни по спирали слегка наружу, чтобы создать винтовое движение вверх;

• легкое отталкивание (чувство взлета) тела вверх.

При выполнении этих условий сила Земли сможет заполнить стопы и начать свое движение вверх. Упражнение проводится босиком и на естественных поверхностях (дерево, земля и т. п.).

Внутренним основанием единой Ци является энергия, внешним — ступни ног. Стопы соединяют нас с Землей (Инь Ци), а ладони и пальцы — с Небом (Ян Ци). Процесс заземления с Землей является главным условием работы с Ци. Вес тела должен быть равномерно распределен между 9-ю точками стопы. Если это условие выполнено, человек укоренен и полностью устойчив. Основное внимание надо уделить тому, чтобы все точки стопы находились в равном контакте с поверхностью земли каждый раз, когда мы делаем шаг или переносим вес с ноги на ногу. Тогда наше тело становится уравновешенным относительно входящей энергии Земли. Точка Юн Цюань, получила свое название за обозначение энергетического процесса — бурлящий источник Ци Земли. Как только вы установите равновесие над этой точкой, из «Земли начнет поступать энергия и свободно входить в ваши стопы плавным потоком».

Предварительный массаж стопы также ускорит процесс открытия и вхождения Ци из Земли. Пальцы ног также должны быть расслаблены и не согнуты. В основе работы с Ци лежит умение правильно поставить и расслабить ноги и стопы. Для усиления силы укоренения рекомендуется слегка обхватывать (схватывать) пальцами ног за Землю. При этом важно, чтобы захватывание начиналось не в кончике пальцев, а в подъеме ступни. Обхват пальцами Земли должен расслабить пятку, которая при правильном процессе начинает, как бы врастать в Землю. Возникает ощущение намагниченности ступней и появляется некое прилипание к поверхности пола. Это говорит о том, что энергия Земли пробудилась и готова начать свое движение вверх по спирали.

Дополнение. Следите за расслаблением голеностопного сустава, ахиллова сухожилия и икроножных мышц.

2. Сгибание и скручивание коленей. Слегка согните колени, так чтобы коленные чашечки находились на одной вертикальной прямой с кончиками пальцев ног, но при условии, чтобы чашечки не выходили дальше кончика большого пальца ноги. Второе упражнение по работе с коленными суставами — это мягкое и небольшое спиральное закручивание коленей, которое начинается уже с голеностопных суставов. Это второй важный этап в передаче энергии Земли от поверхности вверх к тазу. Плотное прижатие стоп к Земле «стимулирует» легкое выкручивание коленей наружу. Данное «усилие» автоматически приведет к скручиванию бедренных костей, а также к скручиванию больших и малых берцовых костей, создавая определенную тягу и силу Ци. При правильном выполнении этого условия, сухожилия ног как бы накручиваются на кости и, тем самым, создают пружинистую динамическую силу. Особое внимание нужно обратить на мягкость, легкость и даже нежность при выполнении упражнения, т. к. колено — сустав очень чувствительный. Никогда его не перекручивайте. Этим можно затормозить процесс подъема Ци. При возникновении болевых и других дискомфортных ощущений, остановитесь. Количество механических действий во втором упражнении должно быть минимальным. Старайтесь использовать больше мысленное действие, с целью развития внутренней энергии за счет внутренних ментальных «усилий».

3. Округление промежности. Сначала поверните оба колена наружу, а затем вовнутрь, слегка напрягая мышцы бедра и коленей. После этого вернитесь в исходное положение согнутых колен. Это и будет упражнение по округлению промежности.

4. Расслабление бедер. Слегка опустите таз одновременно с пусканием Ци — бедра начнут расслабляться. Приведенные выше упр. — это стадии расслабления нижних конечностей. Ключевой позицией, которой необходимо уделить внимание, это упр. по округлению промежности. У этого упражнения есть еще одно название — «открывание основания силы». Растягивание и открывание этой части тела имеет очень большое значение, т. к. именно в этом месте берет начало энергия движения вперед в искусстве массажа. При легком скручивании коленей наружу, тазобедренные суставы открываются, а сухожилия промежности уплотняются. Этот процесс дает возможность передачи Ци из ног в тело. Выравнивая крестец за счет расслабления нижней части спины и легкого опускания таза и крестца, также слегка поджимая копчик «вперед вверх», Вы структурно выравниваете крестец по линии позвоночника. Плотное прижатие стоп к земле создает выравнивание крестца по ногам. Вы начинаете ощущать некую линию. Она протягивается от стоп, через промежность к крестцу, и далее вверх, по позвоночнику до макушки головы, а затем вертикально вверх в небо. Крестец — один из нагнетателей Ци вверх по спине. Правильное открывание промежности зависит от расслабления внутренних мышц таза, которые тянутся от поясничных и крестцовых позвонков к области тазобедренных суставов. Они ни играют ключевую роль в соединении силы ног с позвоночником. Внутренние мышцы таза являются мостом между верхом и низом человека. Чтобы Ци циркулировала из ног в позвоночник и обратно, необходимо правильное расслабление этих мышц (таза и промежности).

5. Дыхание животом. Рассмотрим такой тип дыхания, где в первую очередь движется нижняя область брюшной полости, находящаяся выше лобковой кости и до пупка. При втягивании живота, втягивайте только нижнюю часть живота и не применяйте физических усилий. Этих усилий должно быть как можно меньше. Ниже приводится таблица типов дыхания.

1 — й тип дыхания: (Буддийский)

вдох — живот раздувается (выпячивается); выдох — живот сжимается.

2-й тип дыхания: (Даосский)

вдох — живот втягивается; выдох — живот выпячивается.

6. Легкое подтягивание ануса вверх. Слегка втяните анус и подтягивайте (поддерживайте) его вверх мягко-мягко, но больше мысленно, нежели физически. Не применяйте при этом физических усилий. Данное упражнение поможет Вам воспринимать «объемные характеристики вещей и явлений».

7. Расслабление поясницы. В нижней части живота находится центр энергии человека — нижний Дань тянь, в котором хранится и активизируется изначальная (генетическая) энергия. При достаточном наполнении Ци начинает разливаться по внутренним органам. Таким образом, формируется «пояс энергии» вокруг поясницы. Поясница выполняет функцию соединяющего звена между верхней и нижней частями тела. При отсутствии «пояса энергии» вокруг тела человек быстро устает и тратит много энергии впустую. Ключевой момент в этом упражнении, это сочетание энергии Ци и дыхания. Правильному объединению их в единое целое способствует дыхание нижней частью живота. Внутренние мышцы таза расположены недалеко от почек и от точки Мин мэнь (VG4) на позвоночнике, т. е. недалеко от места, где хранится изначальная (генетическая) Ци человеческого организма. Когда внутренние мышцы таза расслаблены, изначальная энергия сможет смешиваться с энергией каналов, и наполнит энергией наши движения естественным образом. Энергии Ян-Инь гармонизируются, что создает основу хорошего здоровья. Дыхание посредством диафрагмы начинает усиливаться, тем самым вы запускаете процесс восстановления организма. Состояние бодрости растет. Однако соблюдайте умеренность и постепенность в изучении, не форсируйте события. Чтобы расслабить поясницу, сначала без усилий вытяните спину в 2-х плоскостях (по вертикали и по горизонтали) и затем сделайте выдох. Вы начнете чувствовать, как расслабляется поясница.

8. Вытягивание спины. Наш позвоночник состоит из 33–34 позвонков, причем крестцовые позвонки (5) и копчиковые (5) — малоподвижные. Позвоночник соединяет между собой голову, руки и ноги посредством единой энергии. Когда он выровнен по действию силы тяжести, тогда начинается чувствоваться процесс открывания суставов тела. «Подвешенность головы и намагничивание ног» — выравнивают позвоночник по вертикали. Вытягивание спины позволяет до некоторой степени открыть лопатки. При расслаблении туловища, ключевым моментом является расслабление поясницы.

9. Расслабление грудной клетки. Грудную клетку расслабляют по следующей схеме: выдохните немного воздуха — расслабьте мышцы грудной клетки — опустите грудину. Лопатки при этом также движутся в стороны и вперед.

Правильное опускание грудины стимулирует вилочковую железу, и тем самым, способствуя усилению иммунитета. Необходимо избегать поверхностного дыхания, т. к. это способствует зажиманию грудины. Округление лопаток и опускание груди — главные факторы перехода Ци из тела в шею.

10. Спускание (стекание) плеч. Расслабьте плечи до появления чувства комфорта и отдыха в плечах. Возникает ощущение, что плечи как бы «стекают вниз».

11. Свешивание локтей. Представьте себе, как будто что-то подвесили за локти, и они слегка выдвигаются в стороны. Правильное положение лопаток и спины разгружает в свою очередь область плеч и локтей.

12. Расслабление запястий. Когда пальцы рук опущены и возникает ощущение стекания воды по ним вниз — запястья и предплечья расслаблены. Скручивание рук вокруг своей оси по ходу часовой и против хода часовой стрелки способствует, как и вибрация, проходу Ци через запястья.

13. Ощущение пустоты в области подмышек. Поверните локти наружу с тыльными сторонами кистей вперед. Ладони при этом направлены под углом к телу. Плечи будут спущены вниз, подмышки окажутся пустыми и возникает ощущение, как будто в подмышках расположены два мячика (рис. 4). «Пустота подмышек» является ключевым упр. для верхней части тела.

14. «Подвешивание головы» за макушку вверх. Точка на макушке Бай хуэй (VG20) перпендикулярна линии действия энергии «Ян неба». Когда голова подвешена за макушку, то возникает ощущение, что она висит на нити (рис. 6).