Чтение онлайн

Чтобы меньше болеть:

• чередуйте интеллектуальные изыскания с физической нагрузкой; спите больше на зависть другим – вам это полезно;

• дышите только свежим воздухом: капля никотина убивает лошадь, а ваши легкие – и подавно;

• периодически включайте в круг своих интересов беседы с лечащим врачом.

Для ваших бронхов и легких исключительно полезны дыхательные упражнения, например, по системе йогов. А ваш плечевой пояс с благодарностью отзовется на соответствующие физические упражнения.

1. Крепко сожмите руку в кулак. Сильнее! Резко разожмите. Повторите по 5 раз для каждой руки.

2. Сложите руки ладонь с ладонью. Локти на высоте плеч, пальцы и ладони соприкасаются. С помощью больших пальцев раздвиньте ладони и приподнимите локти. Потрясите руками и повторите упражнение (5–10 раз).

3. Подвигайте большим пальцем к себе и от себя. Повторите по 10 раз для каждой руки.

4. Слегка сцепите пальцы рук и большими пальцами изобразите мельницу. Выполняйте упражнение 1–2 минуты.

5. Обопритесь руками о стену (лицом к ней). Нажмите посильнее. Повторите 6–8 раз.

6. Разведите руки в стороны и вращайте кистями рук через раз: вперед, а затем назад. Повторите упражнение 10 раз.

7. Вытяните руки вперед. Поднимите кисти рук вверх, затем дайте им свободно упасть. Повторите 20 раз.

8. Одной рукой возьмите другую руку за запястье и энергично потрясите ею. То же самое – для другой руки.

«Рак обречен на борьбу с нематериальными призраками, бестелесными существами и идеями, порожденными его богатой фантазией», – пишет Омар В. Гаррисон, и он абсолютно прав. В то же время Рак – рачительный хозяин, знающий счет деньгам. Все дело – в количественном соотношении этих двух качеств. Победит практическая смекалка – будет сидеть на мешке с деньгами; одержит верх воображение – займется творчеством. При болезненном воображении Рак обречен на вечное самоедство и… обжорство.

Естественно, самое уязвимое место – желудок. Всякого рода волнения и беспокойства сразу отражаются на функции пищеварения. Нередки проблемы с поджелудочной железой, гастриты, язва желудка, пищевые отравления, у женщин – нарушение лактации, заболевания молочных желез.

Раки подвержены простудам, инфекционным болезням. Иммунная система слаба, но с возрастом крепнет – по мере роста защитной оболочки (сродни хитиновому панцирю) вокруг тонкой и ранимой души.

Чтобы меньше болеть:

• держите в узде свою мнительность (у нее наготове любой диагноз);

• сторонитесь унылых и мрачных людей, ведь вы, как пылесос, всасываете в себя весь эмоциональный мусор;

• не заедайте свои беды. Есть нужно в меру, по расписанию и в хорошем расположении духа.

Анатомически знаку Рака соответствует не только желудок, но и грудь, молочные железы. В целях укрепления мышц грудной клетки рекомендуются следующие физические упражнения.

1. Сядьте «по-турецки». Согните руки, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Поднимите плечи вверх, затем отведите их далеко назад, после чего опустите вниз, а потом направьте вперед. Таким образом, вы как бы описываете плечами круг назад. Выполните 4 круга назад, затем 4 круга вперед. Сделайте 3–4 подхода.

2. Встаньте прямо. Согните руки в локтях на уровне груди, соедините ладони перед собой пальцами вверх. В течение 5–10 секунд сильно давите ладонями друг о друга, напрягая мышцы груди. Ослабьте давление. Повторите 6–8 раз.

3. Встаньте прямо. Согните руки в локтях на уровне плеч. На счет «раз» энергично отведите локти назад, сделав своеобразный рывок, вернитесь в исходное положение. На счет «два» сделайте второй рывок. На счет «три» разведите руки в стороны и рывком отведите назад. На счет «четыре» вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз. Выполняя упражнение, ни в коем случае не опускайте плечи вниз.

4. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите три круга назад, затем три круга вперед. Поменяйте руки и то же самое сделайте левой рукой. Повторите упражнение по 3–5 раз каждой рукой.

«О, Лев – это…» – далее следуют превосходные степени. И это не удивительно: знаком управляет звезда по имени Солнце, а не какая-то рядовая планета! Ну что же, энергии в избытке, и если превосходные степени по жизни оправданы – имеем дело с незаурядным человеком, блестящим руководителем: строгим, но справедливым. Если не оправданы – сталкиваемся с домашним тираном. Разумеется, это крайности, а правда в том, что любой Лев живет своим сердцем. Оно – его богатство и его слабое место, а потому с ранних лет нуждается в бережном отношении.

Природа наградила Льва хорошим здоровьем, его организм энергично противостоит любой инфекции. Но работать «на износ» противопоказано, иначе даже огромный резерв жизненных сил быстро исчерпается, и после сорока лет начнутся проблемы со здоровьем: расстройства сердечно-сосудистой системы, стенокардия и тахикардия, гипертония, атеросклероз, невралгические боли в груди и грудном отделе позвоночника, радикулиты и т. д.

Чтобы меньше болеть:

• берегите здоровье смолоду (долой излишества в развлечениях и еде!);

• не ленитесь, больше движения! Абонемент в элитный спортклуб и здоровью поможет, и амбиции удовлетворит;

• вам не нравится ваше положение? Так исправьте его. Или чаще вспоминайте «золотое» правило: не можешь изменить обстоятельства – измени свое отношение к ним.

Быстрая ходьба, дыхательные упражнения, умеренные физические нагрузки укрепят вашу сердечно-сосудистую систему. А укрепить мышцы спины помогут следующие упражнения.

1. Сядьте на стул, держитесь руками за его края. Прижмите подбородок к груди. Сгибая руки, медленно согните спину, задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8–10 раз.

2. Сядьте на пол, широко разведите ноги, руки поднимите вверх. Медленно наклонитесь вперед, не сгибая спину. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

3. Встаньте на колени, упритесь руками в пол. Вытяните правую руку вперед, левую ногу – назад. Затем, сгибая руку и ногу, двигайте их навстречу друг другу, пока правым локтем не коснетесь левого колена. Повторите упражнение для левой руки и правой ноги. Выполняйте 8–10 раз.

4. Лягте на живот, руки вперед. Прогибая спину, одновременно плавно поднимите голову, плечи, руки и ноги. Задержитесь в таком положении, прочувствуйте мышечные сокращения. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз.

Человек-компьютер, фанат порядка. Хороший наблюдатель и безжалостный критик. Знает почти все и гораздо лучше других. Потрясающая работоспособность и сообразительность. Стремится привить свои навыки окружающим по принципу: не знаешь – научим, не хочешь – сам виноват!

Режим, диета и гигиена – три кита, на которых держится мир типичного представителя этого знака. Иногда повышенный интерес к собственному здоровью становится навязчивой идеей, и тогда Дева фиксирует в своем организме малейшие признаки недугов, глотает таблетки, обращается к нескольким врачам сразу и старательно изучает медицинскую литературу.