Маленькая книга о капоэйре
Шрифт:
Отныне структура тренировок должна быть следующей:
Разминка;
Упражнения на импровизацию движений стоя и на земле;
Упражнения, включающие в себя удары: синхронная джинга с партнером; сигналом предупреждаете его об атаке, от которой он уходит произвольной техникой. Отработка производится десять раз для каждой ноги, затем вы меняетесь ролями с партнером. На каждом занятии в этом упражнении используется только один из ударов (например, меа луа де френт, меа луа де компассо, армада или кишада).
(На рисунках мы видим двух игроков, которых для краткости в дальнейшем будем называть А - темнокожий и Б - белый.)
А: Меа луа де френте, меа луа де френте, армада и ау.
Б: Кокоринья, кокоринья и негачива.
Двое игроков начинают с выполнения базовой джинга подстраиваясь друг к другу.
А делает шаг левой ногой в направлении Б готовясь к атаке.
Замечание: Первое время А должен предупреждать Б о начале нападения.
А атакует Б ударом меа луа ди френте правой ногой, а Б защищается уходом в кокоринья (небольшой подскок вперед и положение на корточках возле опорной ноги А).
Б поднимается сразу после того как правая нога А прошла над его головой.
Немедленно А наносит удар меа луа де френте, на этот раз левой ногой. Б снова уходит в кокоринья вблизи опорной ноги А.
А завершает меа луа де френте, однако не убирает левую ногу в исходную позицию, как можно было ожидать, а опускает ее впереди. Это позволит ему встретить Б, поднимающегося из кокоринья, ударом армада.
7), 8), 9) А быстро разворачивает корпус и начинает армада, но Б не встает. Вместо этого он смещается в позицию негачива. Его левая нога выпрямлена и готова подсечь опорную левую ногу А. А бьет армада правой ногой. Б готовится выйти из негачива и поймать противника, когда он начнет выполнять ау.
А уходит от подсечки левым ау. Б изменяет левостороннюю негачива на правосторонюю и приближается к А пытаясь нанести удар головой ему в грудь.
Замечание: Подойдите к противнику как можно ближе, но не опрокидывайте его.
А: Два мартело, кокоринья, бенсао и ау.
Б: Две банда, армада, негачива и кабесада.
А и Б начинают в синхронной джинга. Б замечает, что А собирается атаковать его с мартело.
А делает шаг вперед-наружу готовясь ударить мартело. Б предугадывает его движение и пытается опрокинуть его при помощи банда (подсечка из положения стоя, описываемая в главе, посвященной броскам). А выполняет мартело, но не попадает в цель. Нога Б находится за опорной ногой А готовая провести подсечку, однако Б воздерживается от завершения банда.
После мартело А ставит правую ногу на землю, а затем быстро переключается на мартело левой ногой. Б снова разгадывает его намерения и встречает удар с банда, готовый бросить А на землю.
Б подтягивает правую ногу и быстро разворачивает корпус для армада. А уже завершил левый мартело и готовится к защите.
Б бьет армада с левой ноги, но А уклоняется при помощи кокоринья.
Пропустив левую ногу Б над головой А сразу же встает и наносит удар бенсао.
Б уклоняется от бенсао уходя в негачива и пытается зацепить выпрямленной правой ногой опорную ногу А.
А возвращает правую ногу и готовится уйти в ау. Б собирается сделать холэй, чтобы выйти в позицию для тычка головой.
А выполняет ау, а Б атакует его с кабесада.
А: Кишада, кишада, кокоринья, бенсао и ау.
Б: Кокоринья, кокоринья, армада, негачива, холэй и кабесада.
Синхронная джинга. А находится в положении из которого правая нога должна делать шаг назад.
Но, вместо этого он делает шаг вперед-вовнутрь.
А атакует с кишада правой ногой. Б уклоняется падая в кокоринья.
Пропустив ногу противника над головой Б встает уже внутри защиты А. В реальной игре он в этот момент обладал бы значительным преимуществом.
А повторно наносит удар кишада на этот раз левой ногой. Б опять с небольшим прыжком вперед принимает положение кокоринья возле опорной ноги А.
А заканчивает второй кишада в позиции, показанной на рисунке. Б поднимается из кокоринья готовый контратаковать с армада.
Быстро развернувшися Б наносит удар армада, который А встречает в кокоринья.
Поднявшись А готовится выполнить бенсао. Б уже закончил армада и быстро уходит в негачива.
А грозит неприятное падение в момент, когда он бьет бенсао.
С помощью левого ау А выходит из создавшегося положения. Б пытается ответить атакой кабесада.
А: Галопанте, негачива, холэй.
Б: Аррастао и ау.
Джинга. В этой последовательности мы встретим несколько новых техник: галопанте (удар открытой ладонью в область уха противника) и аррастао (которая будет рассмотрена далее в разделе бросков).