Чтение онлайн

Вспоминаем картинку с маятником. БАЛАНС. Я сторонник такого подхода: сначала определяем причины блоков и страхов, а только потом действуем. Когда я работаю лично или мы занимаемся в группе, то эффект достигается приятнее и проще. Во-первых, рядом есть человек, который уже прошёл этот самый «туман», а во-вторых, рядом с вами такие же смельчаки, как и вы. Совместные действия энергетически более заряжены.

Запоминайте совет! Хотите результат – выполните всего три пункта.

Поставьте чёткую цель.

Найдите человека, который этого результата уже достиг и готов поделиться с вами.

Попадите в то окружение, у которого схожие с вами цели, а в идеале – ценности и интересы.

Реальная история из практики

Мне стало интересно, один ли я такой трусишка или люди «большие», добившиеся огромных успехов и реализации в социальной, например, сфере, тоже боятся? Я был на одном мероприятии, где выступал миллиардер Оскар Хартманн, ныне действующий предприниматель, владелец нескольких десятков компаний. Лично пообщаться нам не удалось, но вот со сцены он, не стесняясь, рассказал, что каждый раз, когда затевает что-то новое, амбициозное, бросая сам себе вызов, он непременно боится. И здесь я выдохнул. Ну, не я один такой! А потом стал интересоваться у старших товарищей, у людей, которые добились больших успехов, чем я, в разных сферах. И представляете – то же самое. Боятся все!

И мне понравился пример по поводу страха. Одно дело, если тебе предстоит ввязаться в драку, а ты тяжелее шахматной доски ничего в руках не держал. А другое дело, если ты профессиональный боец. И тот, и другой перед боем будут волноваться, но качество этого волнения будет разным.

Переводя это в плоскость публичных выступлений, скажу вам честно: перед каждым выходом на сцену спикер будет волноваться. Но вот только кого-то это может вогнать в ступор, а у кого-то на лице появляется улыбка и возникает мысль: «О, отлично, я живу!»

Так или иначе, важна практика. И во многом за счёт неё нарабатывается навык. Но мы ещё немного углубимся в теорию.

Знаешь, отчего хороша пустыня? Где-то в ней скрываются родники…

Антуан де Сент-Экзюпери

Их всего два: степень важности события и уровень вашей компетенции. Забавно, что один из них внутренний, а второй – внешний.

Что такое степень важности? «Это очень важные люди», «Это очень важный проект», «Это собеседование для меня очень важно». И чем выше это самое «ВАЖНО», тем больше страх. Помните: характеристика «важно» существует только в вашей голове. Для кого-то выступление на местном телевидении – это стресс, после которого несколько дней нужно отпаиваться валерьянкой. А для кого-то прямой эфир на многомиллионную аудиторию – это нормально. Всё зависит от вашей индивидуальной нормы. И что действительно важно, так это постоянно её повышать.

Степень важности – это исключительно ваше внутреннее ощущение и состояние. Вы сами придаёте или не придаёте значимость тому или иному событию. Вам решать, будет оно важным или нет. Помните разговор про тему выбора из предыдущей главы?

Второй фактор – это уровень компетенции. Первый раз всегда страшно. А иногда второй даже страшнее, чем первый. Но когда вы будете совершать то или иное действие постоянно, уровень страха будет снижаться. Если, конечно, вы не будете придавать ему излишней важности.

Честно сказать, мне было очень страшно начать писать эту книгу. Но я взял на себя обязательство каждый день выделять время на неё. Это третий день. И по своему опыту, говорю открыто: сейчас страха меньше, чем в первый и во второй дни. В разы. Видите, сам пользуюсь своей же методикой.

Ещё в этой главе хочу написать два постулата.

1. Страх = агрессия.

Прочитали? Подумайте, согласны ли вы с этой мыслью? Если нет, то не нужно рвать книгу (в надежде на то, что бумага всё стерпит) или плеваться в монитор, если вы читаете её в электронной версии. Я не претендую на истину в последней инстанции. Поделюсь своими наблюдениями.

Представьте, что прямо сейчас в том месте, где вы читаете эту самую книгу, появляется дикое животное. Например, тигр. И как-то вы интуитивно чувствуете, что киска голодная и идёт она прямиком на вас. Ваша реакция?

Предполагаю два варианта:

Убежать. Так же и при выступлении. В самый последний момент вдруг возникнут сомнения и уважительные причины: «Может, никуда не пойдём?», «Да ну её, эту конференцию, у меня столько дел!», «Что-то у меня совсем голова разболелась… Может, ты за меня выступишь?». Ваш ум сможет найти и более виртуозные отговорки. Я уверен.

Напасть. Ликвидировать объект угрозы. В контексте ораторского мастерства вы, конечно, не побежите на зрителей с криками «Банзааай!». Здесь всё не так. Но подсознательно вы начнёте транслировать энергию агрессии. Аудитория – зеркало. Не удивляйтесь, если вам ответят тем же.

Есть ещё и третий вариант. Застыть. А вдруг пронесёт?! И такое на сцене бывает. Когда двоечник, заправский хулиган, выходит к доске, а из него и слова не вытянешь. Застыл, и всё. Молчит.

Очень важно полюбить публичные выступления. Да всё важно полюбить! Всё, что вы делаете. Только искренне. И тогда результаты превзойдут все ваши ожидания. Но если вы действительно полюбите, то и ожиданий строить не будете.

2. Страх притягивает объекты страха!

Это не означает буквально, что то, чего вы боитесь, обязательно произойдёт. Нет. Просто увеличивается вероятность.

Пример. Один человек до смерти боится собак. И они постоянно на него лают. Другой спокойно прохаживается мимо них. И собаки на него не обращают внимания, потому что ему эти животные безразличны.

Или ещё один пример. Вы абсолютно спокойно сможете пройтись по дощечке шириной в 30 см, которая лежит на полу. Но если поднять её же на метр, то станет немного волнительно. А если на три метра, на пять… А на высоту небоскрёба?

Я вам обещал рассказывать случаи из собственной практики – держите. На этот раз не про публичные выступления. Но не беспокойтесь, на высоту небоскрёба я тоже не поднимался. Дело было на пробежке. Тогда я жил в центре Петербурга и бегал, соответственно, вдоль набережной Невы. И в том месте, где набережная пересекается с Литейным мостом, есть широкий каменный парапет. Тротуар в этом месте раздваивается. Одна часть идёт на мост, другая – под него. Я запрыгнул на этот самый парапет и продолжил бежать уже по нему (возможно, в этот момент у меня в ушах играла музыка из фильма про Роки Бальбоа, по-другому свои действия объяснить я не могу). Высотой он был с метр, шириной – сантиметров тридцать. С левой стороны был асфальт и спокойствие. А вот по правой стороне расстояние до земли всё увеличивалось, и соответственно нарастало волнение. Понимаете, да? Я в один момент оказался на этой самой «дощечке». Забавные ощущения. С одной стороны, ты понимаешь, что, если тебя занесёт влево, ничего не случится, а вот если вправо, группироваться при прыжке с трёх-четырёх метров меня никто не учил. Даже сейчас пишу этот текст, а в сознании проносятся картинки так реалистично, что даже ладошки вспотели. Вывод: одна и так же ситуация при разных обстоятельствах может вызывать разные эмоциональные переживания.

Во время выступления часто может произойти то, чего вы боитесь. Замечали такое?

Боимся-то мы на самом деле не собаки, а того, что она нас укусит. Не высоты, а упасть оттуда. И вот мы плавно переходим к теме публичных выступлений – ведь на самом деле не выступать мы боимся, а последствий выступления.

Задание. Запишите, каких именно последствий выступления вы боитесь.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________