Чтение онлайн

41. Wadden ТА, Wingate BJ: Compassionate treatment of the obese indivi-dual. In: Brownell KD and Fairburn CG (eds): Eating Disorders and Obesity: A Comprehensive Handbook. New York, Guilford Press; 1995, pp. 564–571.

До похудения весы показывали самую крайнюю цифру – 150 кг. Наверное, весил даже больше. Было тяжело передвигаться, наклоняться, чтобы завязать шнурки, с трудом проходил в дверной проем.

Сразу после похудения весил примерно 80 кг, 2001–2002 гг. Сначала похудел на 50 кг за 6 месяцев, затем еще на 20 кг за 3 месяца. Но с таким весом не мог поднять даже пустой гриф от штанги более 4 раз!

Регулярно занимался спортом, тренировки дали результат, мышцы восстановились, увеличился вес до 90 кг.

Декабрь 2010 г. Сейчас мой идеальный вес, с учетом возрастной поправки, – 95 кг.

С методикой доктора Ковалькова меня познакомила подруга, она дала мне ссылку на его сайт. Это было в конце мая 2007 г. Весила я тогда 116 кг! Похудеть я давно хотела, но все никак не находила в себе силы начать. Я стала кропотливо изучать книгу доктора, попутно выписывая главное. На это у меня ушло 3 дня. Я приобрела все, что требовалось для соблюдения методики, и на четвертый день приступила к исполнению мечты – похудению. Я была настроена очень решительно, строго соблюдала все предписания. Вес таял на глазах: за 2 недели первого этапа ушло 7 кг! Это придало мне еще больше сил. Я была счастлива!

Не скажу, что это было очень легко – взять и отказаться от привычного образа жизни и тем более питания! Вечерами мне жутко хотелось копченой колбаски. Но я не позволяла себе расслабляться. За 3 месяца я похудела на 33 кг. Вместо привычного 54-го размера одежды я уже носила 46-й. Я чувствовала во всем теле легкость, мне стало приятно смотреть на себя в зеркало. Сейчас я вешу 81 кг, но меня это уже не устраивает. Я планирую похудеть еще на 14 кг, чтобы соотношение рост/вес с медицинской точки зрения было идеальным… При росте 177 см я буду весить 67 кг. И это будет окончательная победа над лишним весом… Окончательная и бесповоротная!!!

С методикой доктора А.В. Ковалькова я знакома с 26 ноября 2006 года, но была не уверена, что у меня получится, и не могла решиться целых 9 месяцев. На диетах не сидела никогда, а прочитав его книгу, я поняла – это не диета, а образ жизни. Когда я наконец настроилась, меня уже ничто не могло остановить. И я стала таять на глазах: за 4 месяца с веса 109 кг я похудела до 84 кг, при моем росте 183 см это было здорово!!!

Но потом я еще похудела до 77 кг, и мой вес меня вполне, как и внешний вид, устраивает. После того как я похудела, мне стало проще забеременеть и выносить третьего ребенка. С помощью методики я смогла удерживать вес во время беременности и родила здорового ребенка. После родов я даже не поправилась. Мне нравится чувствовать себя такой. А методика превратилась в мой обычный образ жизни, я не знаю, как можно питаться неправильно, мои вкусовые пристрастия изменились: я стала любить еду, а не впихивать в себя все подряд.

Похудение по методике доктора А.В. Ковалькова далось мне легко. Его я увидела по телевизору в нескольких передачах в течение недели. В них доктор говорил о том, что сбросить лишние килограммы можно. Для меня это было особенно актуально, потому что мне врач, поставив диагноз «диабет», сказал: «Худеть не пытайтесь, не получится. С возрастом вес будет только расти». То, что Алексей Владимирович сам прошел этот путь, для меня стало решающим. Потому что только тот, кто что-то сделал сам, может научить этому других.

Мне очень понравилось, что из физической нагрузки применяется только ходьба. Я начала заниматься постройнением 29.07.2009 г. с веса 77,7 кг. Организм, дойдя до 60 кг, остановился. Это произошло за 4 месяца. Надо сказать, что мне очень комфортно в этом весе.

Первая трудность, с которой я столкнулась, – чисто психологическая. Не было поддержки окружающих. «Хватит, куда тебе еще…», «У тебя что-то случилось?». Вторая – приятная: мне пришлось поменять всю одежду, потому что я постройнела на 2 размера (с 50-го до 46-го). Третья проблема – было трудно пойти в спортзал… Я человек неспортивный, но я нашла знакомую, преподавателя фитнеса и аэробики. Она провела со мной несколько занятий, на которых я почувствовала, какая должна быть нагрузка, и занималась дома. Нашла знакомых, у которых велотренажер выполнял роль вешалки, мне его с радостью отдали.

На сегодняшний день, 28 ноября 2010 г., я удерживаю вес в районе 61–62 кг (зима все-таки).

Глядя на меня, многие знакомые предпринимали попытки сбросить лишний вес. Кто-то это смог сделать, кто-то нет. Первое, что спрашивали, – когда сможем питаться, как раньше? Тогда я просила ответить на вопрос: «Выпитались, как хотели, и это привело вас в то состояние, в котором вы находитесь: лишний вес и проблемы со здоровьем. Почему вы туда хотите снова?»

Главное, почему у многих не получилось сбросить вес по методике доктора А.В. Ковалькова, – самодеятельность. Его методика настолько выверена, что нет необходимости вносить что-то от себя. Да, хочется творить, но не надо вытворять.

Многие «спотыкаются» о финансовую сторону вопроса – профессиональное спортивное питание, БАДы, которые рекомендуются, стоят недешево. Но если сравнить с обычным питанием за 1 день – разница по деньгам небольшая. Да и человек (ну так уж он устроен) ценит только то, за что заплатил деньги. Вот купил машину, по техпаспорту – 95-й бензин. Никому и в голову не придет лить в бак 92-й.

Решение о том, что пора что-то менять, пришло в один день: 8 Марта, отмечая юбилей у сестры, я вдруг поняла, что встать из-за стола сложно, дойти до остановки оказалось практически невозможно: одышка и злость на всех, что они быстро идут. Знакомая дала несколько листочков из книги А.В. Ковалькова, я нашла его сайт, долго изучала и с 15 апреля начала действительно новую жизнь. И вот итоги за 6 месяцев: 45 кг (за 5 месяцев методики – 36 кг), давление стабильно 115–120/80—60, голова не болит. Холестерин перед похудением был 6,95, а сейчас 5,6. Одышка? О боже, что это такое?! По участку летаю, комплиментов куча! Я месяц не пила ни карнитин, ни ВСАА, ни витамины и чувствовала, что рассыпаюсь на кусочки, сейчас купила все препараты, которые советует доктор, и самочувствие очень хорошее. До идеального веса – 74 кг – осталось 9 кг, поэтому еще работаю над собой.