Чтение онлайн

Многие говорят, мол, ничего нет сверхъестественного в том, чтобы быть мамой, все рожают. Не слушайте никого! Всегда помните, что вы большая молодец, хвалите себя, повышайте самооценку и настроение!

ГЛАВА 2 МОИ 9 МЕСЯЦЕВ

Я могу сказать, что моя беременность проходила легко. В этом плане мне повезло, хотя в самом начале я была обманута, сейчас объясню, почему. Все говорили, что беременность – это единственный период, когда ты можешь удовлетворять все свои желания, есть все что угодно, ни в чем себе не отказывать. И, видимо, в первые месяцы нужно быть готовой к изменениям в настроении, желаниях и вкусах. Так случилось, что меня больше посещали грустные мысли, мне ничего не хотелось, у меня был упадок энергии, и хотелось только спать и постоянно есть шоколад. Но так как все окружающие твердили, что если хочется шоколада, то нужно это желание удовлетворять, то первые два месяца беременности так и прошли: я лежала на диване, ела печенье, шоколад, мне не хотелось ни заниматься спортом, ни гулять, вообще никуда выходить, и я постоянно спала.

МЕНЯ БОЛЬШЕ ПОСЕЩАЛИ ГРУСТНЫЕ МЫСЛИ,

МНЕ НИЧЕГО НЕ ХОТЕЛОСЬ,

У МЕНЯ БЫЛ УПАДОК ЭНЕРГИИ,

И ХОТЕЛОСЬ ТОЛЬКО СПАТЬ И

ПОСТОЯННО ЕСТЬ ШОКОЛАД

Врач объяснил, что это нормальное состояние организма – то, что постоянно хочется спать. Так что если вы с этим столкнетесь – не удивляйтесь. И это нормально, если вас иногда будет кидать то в грустное состояние, то в позитивное, – это происходит в связи с тем, что в организме все перестраивается, меняются наши гормоны, и вообще сам организм начинает функционировать по-другому, так что все это нормально.

ЕЛА ТОЛЬКО СЛАДОСТИ!

Итак, первые два месяца я ела одни печеньки, сладости и особо не следила за своим рационом. И увидела, что за первые два месяца набрала четыре килограмма. Спешу сказать, что за всю беременность я набрала 20 килограммов, хотя, в принципе, среднее значение – это где-то 10-13 килограммов, поэтому если вам будут говорить, что вы можете есть все что угодно в неограниченных количествах, не слушайте такие вредные советы. Я, конечно, потом пожалела о том, что не занималась спортом и ела вредности. Даже начала вести дневник питания, приложение с этим дневником будет в конце книги. Также я подскажу вам, какие продукты нужно включать в рацион. Если сказать коротко, то это авокадо, грецкие орехи, шпинат, разные ягоды и фрукты, овощи – в общем, полную таблицу вы найдете в конце книги.

Что касается спорта, я считаю, что беременность – это не болезнь и не препятствие для прекращения занятий спортом, но нужно обязательно заниматься тем, что вы можете делать в данный период. Сейчас в интернете очень много информации, какие упражнения лучше делать в первом триместре, какие во втором. Существуют описания спортивных занятий именно для беременных женщин, так что обязательно узнайте, проконсультируйтесь со специалистами, запишитесь в зал, потому что занятия спортом очень полезны для поддержания формы – это будет укреплять ваш организм и полезно даже ребеночку, потому что на последних месяцах он уже чувствует, когда вы двигаетесь, и движения матери, даже просто пешая прогулка, будут его успокаивать, можно сказать, убаюкивать.

После того как я поняла, что уже наела достаточно много килограммов за два месяца, пополнела на 4 кг, что очень-очень много, я решила поменять свой рацион, начала питаться правильно и заниматься спортом. Самая уникальная вещь, которую я советую абсолютно всем, – это фитбол, то есть большой мячик для беременных, на котором вы можете делать полезные упражнения. Также помните про прогулки, лично я старалась гулять хотя бы 40 минут в день. Это был минимум, если у вас есть возможность гулять по часу, то это еще лучше. Обязательно находитесь на свежем воздухе, старайтесь выходить каждый день погулять, это очень полезно. Но не расстраивайтесь, если идет дождь или холодно, и вы не смогли погулять. Все должно быть в меру – иногда наш фанатизм в каких-то делах доводит нас до депрессии. Ну не погуляли вы несколько дней, ничего страшного, потом догуляете. Самое главное – находиться в хорошем настроении. И не стоит расстраиваться, если вы съели что-то вредное, например один гамбургер, и не прогулялись – ничего страшного в этом нет, ребенку от этого ничего не будет. Самое главное – это ваше настроение.

Конечно, не стоит злоупотреблять вредной пищей, обязательно нужно забыть про вредные привычки. Во время беременности курение должно стать табу, так же, как и алкоголь. Если какой-то праздник и вы просто делаете глоток шампанского или вина, чтобы просто со всеми чокнуться бокалами и поднять тост, в этом тоже нет ничего страшного, относитесь ко всему легче. Как я говорю, все должно быть в меру: никакого алкоголя, буквально глотки, и никакого курения. Также очень вреден кальян, и вообще старайтесь во время беременности избегать мест, где люди курят.

У меня много друзей, которые курят, но они меня всегда понимали, всегда отходили от меня, либо просто я на время куда-то отходила. Но, опять же, ограничивать себя во всем и говорить, что все, я беременна, я ничего не буду делать, я никуда не буду выходить, – такого, конечно, не стоит делать.

БЕРЕМЕННОСТЬ – ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ

Помните, что беременность – это не болезнь, а, наоборот, это интересный период, когда вы можете по-новому узнать свое тело, попробовать что-то. Это отличное время для занятий легким спортом, который как раз подойдет во время беременности. Это отличное время, чтобы начать правильно питаться, завести правильные привычки. Воспользуйтесь периодом беременности для улучшения своего стиля жизни и ничего не бойтесь, настраивайтесь с самого начала на самое лучшее, представляйте, как все у вас происходит отлично, легко, превосходно.

НЕ ЧИТАЙТЕ УЖАСТИКИ НА ФОРУМАХ,

ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ МАМОЧКАМИ

Я помню, когда у меня были периоды волнения, когда я начинала переживать и думала, как что будет, как я буду рожать, а вдруг у меня что-то не получится, а вдруг что-то пойдет не так, – я просто брала лист бумаги и начинала писать. Писала я обычные фразы: моя беременность проходит легко, я чувствую себя хорошо каждый день, с каждым

днем все легче и легче, ребенок внутри меня самый здоровый, самый лучший, и каждый день его состояние и мое здоровье улучшаются. И знаете, такой подход мне на самом деле помогал, он меня очень успокаивал, так что в моменты волнения постарайтесь успокоиться, думать о хорошем, включить спокойную музыку, может быть, позвонить друзьям. Не паникуйте, не думайте о плохом.

И мой совет – ни в коем случае не заходите, не читайте форумы, ужастики – вам это ни к чему. Если что-то пойдет не так, вы это почувствуете сразу, вы это поймете. Врачи всегда рядом, но от настроя многое зависит. Наш настрой – это очень важно, поэтому я вам рекомендую думать только о хорошем и постоянно это представлять. Например, я каждый день перед сном слушала спокойную музыку, буквально 10 минут с закрытыми глазами. Я представляла, как у меня роды легко проходят, как я потом держу своего ребеночка, как я его кормлю. И это очень помогает успокоиться, снять все переживания и дает радость, гармонию, поднимает настроение, воодушевляет.

ЭМОЦИИ ЗАШКАЛИВАЮТ!

Будьте готовы к тому, что ваша эмоциональность намного увеличится. То есть если вы по жизни не реагируете на какие-то вещи, вас трудно задеть, растрогать, то во время беременности настроение может меняться каждый час, это нормально. Вы можете расплакаться просто из-за любой мелочи, любое слово вас может обидеть. И очень полезно понимать, что никто злобно не шутит над вами и не готовит какие-то неприятности. Нужно осознавать, что это просто вы более эмоционально реагируете на слова. Так, например, во время беременности я обижалась на своих подруг, потому что они просто говорили что-то вроде: «И что, ты сейчас не будешь ходить по ресторанам, потому что боишься что-то подцепить, но это же бред?» В принципе, в этом нет ничего плохого, но я на это обижалась, и хорошо, что я понимала: девочки, наоборот, советуют мне не замыкаться, не оставаться в четырех стенах, приглашают выйти, развеяться, весело провести с ними время. И понимание, что в этом нет ничего обидного, мне помогало, а ведь очень многие беременные обижаются на каждую мелочь и потом расстраиваются. Так что тоже будьте готовы, что некоторые слова могут вас ранить. Задумайтесь, на самом ли деле вам сказали что-то неприятное, или просто это ваш гормональный фон, который вызвал такую сильную эмоцию.

Случалось, что я обижалась на мужа буквально без причины. Но потом я ему все объясняла, говорила: «Извини, пожалуйста, если я обижаюсь, если я ругаюсь, просто у меня эмоции зашкаливают, и иногда я не могу себя контролировать». Если вы будете говорить об этом прямо, сообщать о каких-то проблемах, что вот, мол, мне тяжело, я переживаю из-за этого, мне нелегко вот в этом плане или мне бы хотелось, чтобы ты помог, чтобы мы больше гуляли вместе, или пошли в магазин вместе, выбрали что-то. Мне очень важно твое мнение относительно будущей коляски». Конечно, мужчины не так эмоциональны в этом плане, и, может быть, муж не с таким энтузиазмом будет смотреть коляски, но искренность ваших слов обязательно даст свой резуль тат. Муж будет знать, что это для вас важно, и, думаю, обязательно приложит все усилия, чтобы сделать вам приятное. Так что открыто говорите о своих эмоциях, мыслях, но не нужно делать это агрессивно: спокойно объясняйте, что вам нужно, как бы вы хотели, потому что во время беременности очень важно быть в хорошем настроении и не нужно ссориться, обижаться. Лучше все это решать напрямую, искренне, откровенно делясь своими мыслями и обидами.