Чтение онлайн

Если задать вопрос человеку в лицо «Что ты чувствуешь?» чаще всего человек впадает в ступор и не может найти, что ответить. Применяя технику с МАК, мы можем обходить защитные механизмы сознания и взаимодействовать с психологическим актуальным переживанием напрямую. Так проще и быстрее получить ответы на свои вопросы. Любопытный феномен в том, что у каждого человека будет своя интерпретация одной и той же карты.

Дополнительно к дневнику можно приобрести созданную мной специальную колоду метафорических ассоциативных карт

«Беременность. Роды. Материнство». Она предназначена для психологической работы с женщинами в период беременности и не только. Подходит, как профессионалам, так и любителям самопознания. Колода является ресурсной и ориентирована на решение множества задач, например, таких как:

– повышение осознанности проживания всех этапов

беременности;

– повышение ценности материнства и новой роли матери;

– проведение психологической работы с мыслями, чувствами, переживаниями;

– осознание и принятие теневых аспектов личности;

– наполнение сложных периодов смыслом;

– обретение внутренних и внешних опор;

– определение доступных ресурсов и способов увеличения энергии и внутренних сил;

– фокусирование на положительных моментах беременности и материнства;

– открытие в себе сильных сторон личности;

– создание позитивного настроя на роды;

– исследование женственности и многие другие задачи.

Что происходит с ее телом, мыслями, эмоциональным фоном, настроением? Кратко рассмотрим психологические особенности женщины в период беременности.

Беременность – это важный этап развития личности женщины. Психологическое состояние женщины на период беременности формирует, как ее будущую жизнь, так и здоровье ребенка. Непосредственно в этот период возникают психологические изменения, определяется внутренняя картина беременности, формируется отношение к будущему ребенку, а сама беременность является подготовкой к материнской роли.

Беременность – это переходный период, который зачастую сопровождается кризисными переживаниями. В ходе беременности значительно изменяется физиология женщины, её сознание, мысли, ощущения и взаимоотношения с окружающим миром. Этот период сопровождается переоценкой ценностей и смыслов жизненных приоритетов.

В период проживания беременности происходят физиологические изменения женщины: во внешности, в телесных ощущениях (слабость, тошнота, сонливость, боли в пояснице, судороги в ногах, учащение мочеиспусканий, склонность к запорам). Эти изменения также влияют на эмоции женщины. Не важно, первая беременность или вторая, долгожданная или нежелательная.

С момента осознания и внутреннего принятия себя беременной, у женщины обнаруживается неустойчивое отношение к беременности. Женщина испытывает противоречивые эмоции: с одной стороны, она испытывает чувство радости, удовлетворения и чувство гордости в связи с наступающим материнством, с другой – страх перед взрослением, страхи осложнений в течении беременности и родовой деятельности, сомнение в собственной материнской компетенции и состоятельности.

Также, физиологические изменения зачастую представляют невозможность полноценной сексуальной жизни, что создает дистанцию в отношениях с партнером. В связи с этим, важно формирование психологического принятия происходящих физиологических изменений и принятие своего «нового» тела.

Сейчас я предлагаю сделать третье упражнение.

В пустом пространстве после инструкции к упражнению нарисуй свое тело. Нарисуй силуэт, как ощущаешь себя сейчас. Закрой глаза и представь, что твое тело это оркестр. Какие инструменты есть в твоем оркестре? Где они находятся? Представь, что ты дирижер и твоя задача настроить оркестр (свое тело) на один лад. Обозначь названия инструментов на силуэте своего тела.

Ответь на вопросы:

Какой твой силуэт? Ровный, неровный, огромный, нормальный?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Какого цвета?

_______________________________________________________________________

Какой инструмент в твоем оркестре самый главный?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Посмотри на какой участок тела тебе приятно смотреть. А какой вызывает дискомфорт или отвращение?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Что ты чувствуешь, глядя на силуэт своего тела?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Возьми цветные карандаши, фломастеры или краски и заполни всю пустоту в своем теле – цветом и чувством, которое тебе сейчас нравится.

После того, как раскрасишь силуэт, попробуй почувствовать в теле каждый участок. Проведи сканирование от пяточек до макушки. Попробуй представить, как бы звучал твой оркестр с учетом всех инструментов. Возьми в руки еще раз цветные карандаши и сделай акцент другого цвета на определенном участке тела, там, где звук твоего оркестра играет громче всего.

Как твое тело реагирует на это?

Тебе становится спокойнее?

Совпадает ли цвет на силуэте с тем чувством, что ты сейчас испытываешь?