Чтение онлайн

Недавние результаты томографии показали, что паттерн нейронных связей каждого мозга уникален, неповторим и поддается идентификации даже с течением времени – как отпечатки пальцев [30] . В отличие от генетических данных, нейронные связи у близнецов вовсе не идентичны. Исследователи из США и Тайваня обнаружили, что мозг близнецов имеет лишь около 13 % сходства (для контекста: у разнояйцевых близнецов, родных сестер и братьев этот показатель составляет лишь 5 % [31] ). Электрические паттерны мозга тоже уникальны: в рамках исследования группе участников представили одинаковый набор из 500 фотографий (в числе изображений были кусочек пиццы, лодка, портрет актрисы Энн Хэтэуэй и слово «головоломка»); в результате мозговые реакции подопытных были настолько различны, что исследователи сумели идентифицировать каждого участника с абсолютной точностью [32] .

Нейроразнообразие – идея, которая дала начало не только научному, но и социальному движению. Люди, мышление и поведение которых до сих пор получают ярлык «аномальное», начали организовываться и выступать за социальное принятие своих интеллектуальных особенностей. Одна из самых массовых подобных групп состоит из людей с расстройствами аутистического спектра, но люди с СДВГ, расстройствами настроения (в том числе биполярным аффективным расстройством), дислексией и многими другими диагнозами тоже исследуют и пропагандируют принятие нейроразнообразия [33] .

По их утверждениям, их мозг устроен иначе, но это не всегда плохо: в определенных обстоятельствах они имеют преимущества перед так называемыми нейротипичными людьми (теми, кого принято считать «нормальными» или «здоровыми»). Они также заявляют, что некоторые особенности, в настоящее время именуемые расстройствами, могут быть вариациями нормы, появившимися для того, чтобы помочь людям адаптироваться к другим обстоятельствам. Здесь можно провести аналогию с тем, как те или иные цвета кожи становились преобладающими в средах с разным количеством солнечного света (темная кожа обеспечивала людям лучшую защиту от прямых солнечных лучей в областях, близких к экватору, а светлая позволяла лучше усваивать витамин D в северных краях) [34] . Например, некоторые люди с СДВГ выдвигают гипотезу о том, что являются потомками очень успешных охотников (а не собирателей). Многие из них испытывают трудности, когда им приходится держать в уме слишком большое число низкоинтенсивных (скучных) деталей, однако их способность гиперфокусироваться в ситуациях, ошеломляющих других людей, возможно, помогала им в те моменты, когда они приближались к добыче. Это может объяснить, например, факт сравнительно большого количества людей с СДВГ, которые становятся врачами неотложной помощи [35] . Или, допустим, предки «сов» – людей, для которых естественно засыпать и просыпаться позже, чем это делают представители утреннего хронотипа, – возможно, несли ночные дежурства, чтобы в случае угрозы разбудить остальное племя. Что интересно, «совы» на самом деле справляются намного лучше со многими тестами на интеллектуальную продуктивность, когда проходят их в лучшее для себя время суток (вечером). Часто их результаты даже превосходят те, что показывают другие хронотипы, тестируемые в их собственное идеальное время [36] .

Итак, отправляясь в нейрохакерское путешествие, вы, возможно, узнаете о своей интеллектуальной продуктивности много такого, что на первый взгляд может показаться недостатками. Но я вам советую не бросаться исправлять эти «проблемные места», а подумать, какую позитивную роль они могут играть – возможно, даже втайне от вас! Разумеется, вы хозяин своего разума и имеете полное право апгрейдить его так, как считаете нужным, но лично я надеюсь, что вы не станете использовать нейрохакинг как способ сделать себя более похожим на окружающих. В этом мире полно проблем и возможностей, и ваш мозг, вполне вероятно, уникально подготовлен к тому, чтобы решить одну или несколько из них. Я рекомендую вам использовать нейрохакинг, чтобы сделать ваш мозг наилучшей версией его самого – но пусть он при этом по-прежнему остается самим собой!

Мы знаем, что апгрейд мозга возможен. Мы знаем, что нет таких людей, которым нужна одинаковая модернизация, потому что не существует на свете двух индивидуумов с идентичным мозгом или совпадающими потребностями. Потому что нейроразнообразие следует ценить, а не нивелировать. Но как это сделать – как апгрейдить свой мозг? Для этого вам придется научиться проводить эксперименты на себе. Следующая глава вам об этом расскажет.

12 минут

Изучить этапы нейрохакингового эксперимента на себе

Сколько нейрохакинговых самоэкспериментов я провалила – и не сосчитать. Однажды я забыла предварительно замерить свою интеллектуальную продуктивность и лишь к концу опыта осознала, что у меня нет базовых данных для сравнения! Бывало, что я слишком мало раз повторяла эксперимент, чтобы можно было понять, не случайны ли результаты. Честно говоря, моим конфузам можно было бы посвятить целую главу. Но точно не эту. В этой главе моя цель – сэкономить ваше время путем избегания распространенных ошибок, так что давайте приступим!

Сейчас вы получите схему для нейрохакинговых экспериментов на себе. В конце главы вы найдете образец расписания. Следуя ему, вы с гораздо большей вероятностью выберете хорошую интеллектуальную цель для апгрейда и надежный план для эксперимента. В результате вы быстрее проведете модернизацию своей интеллектуальной продуктивности.

Итак, пусть это покажется вам странным, но я хочу, чтобы вы представили себе лестницу…

Вообразите, прислоненную к стене лестницу с четырьмя ступеньками. По другую сторону стены находится та версия вашего мозга, которая прошла апгрейд. Проблема в том, что пока вы стоите по эту сторону. Вам нужно подняться по лестнице, чтобы перебраться через преграду. Вы видите, что на каждой ступеньке краской выведено по одному слову:

• Фокус

• Выбор

• Тренировка

• Обдумывание

Четыре ступени лестницы нейрохакинга представляются мне ключевыми фазами самоэксперимента.

Прежде чем вы начнете по ним взбираться, вам нужно подготовиться:

1. Завести лабораторный блокнот (см. главу 5).

2. Найти партнера по нейрохакингу (кого выбирать и как работать вместе – см. в главе 5).

3. Провести самопроверку. В главе 6 подробно рассказано, как рассмотреть скрытые «бутылочные горлышки» в вашем здоровье и образе жизни. Я всегда рекомендую проводить оценку этих областей, когда люди начинают жаловаться на проблемы с интеллектуальной продуктивностью.

А теперь давайте взбираться по лестнице нейрохакера. Начнем с первой ступеньки – фокуса.

Фокус – это сосредоточенность на одной цели. Если вы попытаетесь улучшать слишком много показателей одновременно, то в результате будете тратить намного больше 15 минут в день. Вот действия, которые вы будете осуществлять в рамках этого этапа:

1. Выбрать интеллектуальную цель. Сначала выберите интеллектуальную «мишень» для нейрохакинга. Чтобы сделать это, проведите ряд тестов для самодиагностики. Во второй части книги подробно описано, как нужно оценивать себя в четырех областях интеллектуальной продуктивности, релевантных для повседневной жизни.

Скажем, вы провели полную самодиагностику интеллектуальной продуктивности и выяснили, что у вас имеется «бутылочное горлышко» в способности «исполнительная функция» (подробнее о ней во второй части). Прежде чем переходить к поиску интервенций, которые улучшат этот аспект, давайте взглянем на другие потенциальные причины ваших трудностей в этой области.

2. Собрать данные о базовом состоянии вашей интеллектуальной продуктивности и качестве жизни. Вы будете использовать тесты и во время интервенционной фазы экспериментов, но для того, чтобы их результаты можно было осмыслить, вам нужно оценить состояние вашей интеллектуальной продуктивности до каких бы то ни было вмешательств. Вы будете проходить тесты в течение нескольких дней – пять раз, если хотите завершить ступень «фокус» в течение недели [37] . Поскольку вы будете все лучше справляться с тестами по мере их повторения, я рекомендую опираться на второй по высоте результат, которого вы достигнете за этот базовый период. Это будет ваш исходный показатель, который вам предстоит улучшать в период проведения экспериментов на себе. На этом этапе пройдите все доступные тесты на продуктивность для той интеллектуальной цели, которую вы выбрали. Собирая исходные данные, вы также будете пользоваться оценочными инструментами «Удовлетворенность жизнью» и «Сказано – сделано» (подробнее об этом в главе 11). Эти два вида оценок предназначены для того, чтобы составить приблизительную базовую картину вашего текущего качества жизни. Если вы заново проведете оценку себя в этих областях после эксперимента, то получите метрические данные, которые сможете соотносить со своими нейрохакерскими усилиями. Пусть корреляция не равна причинно-следственной связи, но если эти показатели будут расти вместе с вашей интеллектуальной продуктивностью, то по окончании эксперимента у вас будет показатель того, что нейрохакинг помог улучшить и то и другое. Вы получите представление о том, оказывают ли ваши самоэксперименты воздействие на общее качество вашей жизни. Подробнее об этом вы узнаете из главы «Оценка жизни».