Чтение онлайн

Я предлагаю задавать себе полезные дела, которые не хочется делать.

Нужно составлять график каждый день и как можно точнее выполнять его. Объявите, что в начале девятого занятия будут обсуждаться календари всех участников.

Закрывайте урок так, как членам группы больше всего нравится.

Первым делом пусть все расскажут, как ведут календарь. Дайте время каждому поделиться своими успехами и неудачами. Заверьте, что все идет нормально, что все могут продолжать это упражнение столько, сколько хотят.

Раздайте листы линованной бумаги и продиктуйте следующий текст (все должны писать под диктовку):

"Грусть, которую я испытываю - мой орден. Я с гордостью ношу его как знак разбитой жизни. Проявление горя означает важность _________ (каждый пишет имя утраты) для меня.

Я хочу прочувствовать всю боль моего горя как последнюю дань моей любви. Я пройду это переживание. Я не убегу от него.

С уважением (подпись)"

Перед тем как подписаться, пусть все поговорят об этом документе. В каком смысле они понимают горе как орден? Что они думают о составлении такого документа?

Некоторым захочется внести какие-то изменения - пожалуйста.

Когда все подпишут свои заявления, начните приклеивать их скотчем на стену - по одному, и по мере того как чье-то заявление вывешивается, автор пусть зачитывает его вслух, вместе с изменениями, если они есть.

Домашнее задание на следующую неделю - приступить к переписке с горем. Полное описание этого упражнения вы найдете в конце главы 14.

Потом участники снимают свои листочки со стены и складывают их в общую папку. Взявшись за руки, произносят краткую молитву или другое утверждение, соответствующее сегодняшнему занятию.

Начиная занятие, дайте возможность поговорить о событиях недели.

Попросите собравшихся рассказать, как они отнеслись к переписке с горем. Те, кто принес письма с собой, если хотят, могут прочесть их вслух.

Важно поддержать тех, кто не смог выполнить задание. Обязательно найдется несколько человек, кто не в силах этого сделать. Если вы будете уделять внимание чувствам каждого, может последовать ценная дискуссия, независимо от того, написаны письма или нет.

Говорите о том, что человек чувствовал, когда писал письмо или когда понимал, что не в состоянии написать его.

Когда все выскажутся, отложите в сторону все, что держали в руках: последует упражнение на расслабление, как награда за перенесенный труд.

Каждый должен принять удобную позу - ноги на полу, руки на .коленях, глаза закрыты.

Прочтите вслух упражнение в конце главы 15, озаглавленное "Установить мир с горем". Говорить надо спокойно, ласково, но внятно. Если вам неудобно читать монолог, заранее попросите кого-нибудь начитать его на кассету и включите запись.

Когда упражнение закончится, поговорите о том, как каждый его переживал.

Помните, что не бывает правильной или неправильной реакции - любая отражает личность человека и стадию его горя.

В качестве домашнего задания попросите группу завести дневник ежедневного приема пищи, руководствуясь приложением 2, и принести его на следующее занятие.

Закрывайте собрание самым приемлемым для группы образом.

Вначале скажите, что вам остается всего одно занятие. Предложите собравшимся поговорить о таких проявлениях горя, которые сейчас для них особенно важны. Что каждый хочет сказать другим до того, как они разойдутся?

Вы как лидер всегда должны быть готовы встретиться с любыми проявлениями утрат, от первого до последнего собрания. Об этих проявлениях тоже надо без колебаний разговаривать.

Привлеките внимание группы к материалам приложения 2, где говорится о роли питания в восстановлении после горя. Попросите каждого обсудить свой дневник питания за истекшую неделю. Все ли вели дневник? Если нет, то почему? Если вели, что они поняли о связи питания и восстановления после утраты?

Хорошо было бы пригласить на это занятие специалиста по питанию.

Потом поговорите о важности физической нагрузки. Даже 45-минутная прогулка быстрым шагом поднимает настроение и уменьшает депрессию. Уговорите всех пройти медицинское обследование, если они этого еще не сделали после утраты. Особенно важно это для тех, у кого прошло 4-6 месяцев после утраты.

Физкультурой нужно заниматься после совета с врачом.

Закрывайте занятие привычным ритуалом.

Заранее приготовьте особые освежающие напитки для закрытия последнего собрания. Дайте присутствующим время на общение перед расставанием.

Напомните, что сегодня ваша последняя встреча. Попросите всех поделиться мнениями, что они получили от этих занятий и как относятся к их окончанию.

Чаще всего находятся желающие продолжать занятие. Вам нужно заранее решить, будете ли вы дальше руководителем группы или ее членом. В любом случае нужно сделать перерыв не меньше недели..

Еще один вопрос потребует решения в этот день - принимать ли в группу новых членов. Помните, что новички еще не выполняли тех упражнений, что "ветераны".

Я думаю, в тех случаях, когда нет опытного руководителя, лучше всего распустить группу и начать новый набор или сделать две группы - начинающих и продолжающих.

Важно никого не принуждать к продолжению занятий.

После того как все высказались на данную тему, предложите группе сделать упражнение "Лучший друг - злейший враг" из главы 16. Поделитесь результатами.

Закройте цикл занятий и весь цикл упражнением, приведенным в конце главы 17.