Чтение онлайн

Как поживает ваше тело? Тренировки предыдущих дней ежедневно занимали всего 20–30 минут. Как результат? Что нового в своём физическом состоянии вы отмечаете? Обычно даже такой небольшой тренинг даёт прекрасные результаты. Ваше тело очень отзывчиво на такое внимание. Пришло время вывести себя на новые рубежи физической нагрузки. Начиная с этого урока увеличиваем время ежедневной тренировки до 40 минут. Добавьте лёгкого бега, количества прыжков на скакалке, подтягиваний на перекладине, отжиманий… Каждый формирует самостоятельно свою программу повышения уровня тренировки.

Ежедневные тренировки своего тела в состоянии удовольствия — вот одна из тайн, которая даёт состояние вечной молодости. Эта удивительная привычка позволит сделать ваше тело гибким, сильным, выносливым, стройным и поддерживать его в таком состоянии. Это как раз то, что вам необходимо для успешного достижения цели и наслаждения самим процессом.

Не позволяйте себе отсрочек, поблажек, снисхождений. В жизни нет выходных. Каждый день вы либо поддерживаете себя на этом пути, либо делаете шаг назад. В природе нет топтания на месте. Только человек пытается обмануть себя, откладывая на потом самые важные решения. Самое лучшее время начать заниматься с полной отдачей — это сейчас. Если вы ещё не включились в процесс с полной отдачей, сделайте это сейчас. Будьте по отношению к себе суровы, терпимы, настойчивы. Воспользуйтесь девизом всемирно известной фирмы «Найк» — «Just do it». Перевод сделайте сами.

Ещё раз вернёмся к известной истине: «Как ты сегодня думаешь, так ты завтра и живёшь». Дурные мысли, которые задерживаются в вашей голове, так же как сорняки, постепенно уничтожают всходы позитивных намерений, доброго отношения к себе, веру в свой успех. К сожалению, наша психология так устроена, что плохое, негативное мы воспринимаем гораздо острее, ярче и эмоциональнее, чем позитивные события нашей жизни. А самое ужасное в этой ситуации, что и помним мы плохое гораздо дольше, «подогревая» свои эмоции и воспоминания. Именно поэтому важно максимально ответственно относиться к тому, какие мысли зарождаются и крутятся в вашей голове. Как только дурные мысли станут привычными в вашей голове, они обязательно изменят уровень вашей жизни, сведут на нет все ваши старания. И наоборот, позитивные мысли поднимут вас на такую высоту успеха, что вы, затаив дыхание, будете наслаждаться теми возможностями и перспективами, которые откроются перед вами.

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ: НА ЧЬЕЙ ВЫ СТОРОНЕ?! ДЕЙСТВУЙТЕ И НЕ ОТСТУПАЙТЕ НИ НА ШАГ!

Практика действия

Очень действенным методом избавления от дурных мыслей является упражнение «Резиночка». Оно позволит вам в кратчайшие сроки настроиться на волну силы и позитива. Для начала вам необходимо сделать очень простые приготовления. Найдите тоненькую резиночку, ту, которой перетягивают денежки. Наденьте её себе на запястье руки, и пусть она будет с вами ближайшую неделю. Как только вас начинают одолевать сомнения, дурные мысли, появляется заниженная самооценка, вы начинаете плохо думать об окружающих, вам мерещится, что вы чего-то недостойны, в тот же миг максимально оттяните резиночку и отпустите — пусть она щёлкнет вам как следует по внутренней стороне запястья. Кожа там очень нежная и чувствительная. Я вас уверяю, даже самые «деревянные» мужики оценивают болевой эффект, который возникает от этой процедуры. Не будем долго рассуждать о психофизических процессах этой практики, но в момент удара дурные мысли останавливаются, и на некоторое время ваша голова становится светлой и чистой.

А теперь… ВНИМАНИЕ!

Это важный момент практики. Задача не состоит в том, чтобы застучать себе руку до посинения. После удара важно продолжить практику. В момент, когда голова становится ясная и чистая, вы распрямляете осанку, на лице создаёте приятную улыбку, вызываете искреннее состояние благодарности, любви, нежности и начинаете проговаривать, минимум 30 секунд, позитивные утверждения, противоположные дурным образам. Над этим вы уже поработали. Например, вам вдруг привиделось, что вы бездарь… Тут же — шарах по руке и приговариваете: «Я талантлив, я гениален, у меня всё получается». Ну, и так далее в том же духе. Выполнение данной практики значительно повысит ваш уровень самоуважения и позволит вам научиться мыслить позитивно. Так она работает.

Если вдруг данная практика в вашем случае не срабатывает (бывают такие отдельные экземпляры), перестаньте истязать себя и найдите другой способ очистить свою голову от дурных мыслей и наполнить её яркими, позитивными образами и мыслями.

У вас бывает такое, что время от времени появляется какое-то необъяснимое душевное волнение, очень неприятное и непонятно откуда приходящее? Это всё — нерешённые проблемы, которые засели в вас и потихонечку отравляют вам жизнь. Через тренировки очень важно научиться отпускать эти напряжения, важно добиться расслабленного и умиротворённого состояния души и разума. Свободный от тревог разум и открытая для восприятия душа должны стать вашим самым главным приоритетом, если вы действительно хотите жить счастливой жизнью. И это состояние можно развить посредством регулярной тренировки. Так же как вы тренируете своё тело, так вы можете тренировать и своё душевное состояние.

Практика действия

Выберите время, когда вас никто не будет отвлекать. В своём дневнике составьте список того, что вас беспокоит на данный момент. Запишите туда все свои проблемы: долги, трудности по работе, проблемы со здоровьем, нерешённые конфликты в семье — запишите всё, что мешает вам жить полноценной жизнью, что забирает ваше внимание и энергию. Пришло время разобраться со своими нерешёнными делами и вернуть себе огромный потенциал для воплощения своих целей.

Практика записывания проблем является очень сильным и облегчающим вашу жизнь ходом. Когда проблема не крутится у вас в голове, вы можете посмотреть на неё как бы со стороны. Выберите время, возьмите любую из них, проанализируйте, насколько она сложна, что вам необходимо предпринять для её разрешения. Составьте план выхода из кризисной ситуации. И просто решите её, придерживаясь того плана, который вы сами составили. Нет неразрешимых проблем. Существует простой закон. Жизнь никогда не даёт вам ситуации, которые вы не смогли бы осилить. И это касается как позитивных перемен в жизни, так и решения сложных жизненных ситуаций. Если вам это дано, значит, у вас имеются все необходимые ресурсы, чтобы выйти из ситуации победителем. Это может показаться сказкой! Но простое записывание на бумаге и думанье позволяют ускорить процесс освобождения от неразрешённых проблем прошлого. И как награду вы получите прилив сил, энтузиазма и новых целей, которые захватят вас своей красотой. Сомневаетесь? Просто сделайте эту практику для себя.

Вот и подходит к завершению вторая неделя тренировки. Вы прошли уже больше половины пути. Обратного хода уже нет. Только вперёд. Спасибо за вашу активную тренировку, результаты, достижения, победы, открытия. Очень хочется каждому из вас пожать руку в знак признательности и благодарности. Я горжусь вами, потому что знаю, насколько важным делом вы занимаетесь. С каждым днём появляется уверенность и крепнет знание, что все ваши мечты в скором времени будут достигнуты. А за ними открываются новые горизонты. Вы как покоритель вершины. Сегодня вы идёте к своей вершине, вы будете упиваться тем чувством наслаждения, парения, удовольствия, которое даёт вам это преодоление — покорение вершины. Но там, на самой вершине, вы увидите, что перед вами открываются новые горизонты. У вас впереди ещё тысячи вершин. Красивых, ярких, манящих. Именно в этот момент вы можете открыть для себя, что нет дороги вниз, есть только движение вперёд. Новые вершины ждут вас. Это прекрасно. Вы сделали для себя уже достаточно много, но расслабляться ещё рано. Тренировка только начинается. За эти 14 дней тренировки в вашей жизни появилось достаточно новых состояний, качеств, открытий. Направьте всю мощь своего духа, всю силу своей души, всё величие своего разума на мощную, созидательную тренировку. Действуйте решительно. Сделайте это для себя! Если вы делаете всё с полной отдачей, тогда добро пожаловать в четырнадцатый день тренировки.

Ваше тело — это уникальный дар, полученный вами от рождения. Оно растёт, развивается, набирается силы. Как известно, каждому растущему организму требуется подпитка. Сила, энергичность, функциональное состояние тела во многом зависят от того, что вы едите. Очень важно относиться избирательно к той пище, которую вы для себя выбираете. Конечно, в крайности в данном вопросе впадать не стоит, но соблюдать определённые правила питания, которые позволят вывести ваше состояние на новый уровень, имеет смысл. Чтобы получить от жизни максимум возможностей и иметь достаточно энергии для воплощения в жизнь своих самых заветных мечтаний, важно рационально относиться к своему питанию. Знать и изучать законы влияния пищи на ваше тело. Питание — это строительный материал не только для тела, но и для души, духа и разума. Некачественная пища снижает вашу активность, влияет на настроение и ухудшает общее самочувствие. А если вы отравились, ни о какой чистоте мысли, красоте души или силе духа не может идти речи. И наоборот, питание, обогащённое достаточным количеством фруктов и овощей, поддерживает ваши силы, энергию и оптимистичный жизненный настрой.

Практика действия

Посвятите выполнению этого упражнения 10 минут своего времени. В дневнике запишите всё, что вы съели за прошедшие два-три дня. Выделите все продукты с высоким содержанием жиров: молочные продукты, жареную пищу, продукты быстрого питания (чизбургеры и другое), жирные приправы и соусы к салатам, кондитерские изделия и сыры. На следующей неделе сократите их потребление. Наполните свой ежедневный рацион энергетически активными продуктами: свежими овощами, фруктами, отварными блюдами. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Просто сделайте это для себя, и вы получите удивительный результат.