Новая йога для тех, кому за 50
Шрифт:
Вернувшись в Индию в середине 40-х годов, она уединилась в Гималаях, где и написала первую из целого ряда великолепных книг о йоге, которые впоследствии были переведены на 10 языков мира. С того времени она начала преподавать йогу по всему миру. В конце 40-х годов, когда люди все еще путали йогу с йогуртом, она основала школу йоги в калифорнийском Голливуде; в число ее учеников входили Глория Свенсон и Оливия де Хэвилэнд.
В день беседы с Индрой Девы я явилась на встречу на полчаса раньше и застала ее в ночной рубашке и шлепанцах, с нерасчесанными седыми волосами.
«Ой! — рассмеялась она, моргая глазами; в этот миг она выглядела похожей на какого-то шаловливого и озорного ребенка, оказавшегося в теле мудрой пожилой женщины. — Обычно люди опаздывают!» То, что она не, кинулась в ванную, чтобы немедленно переодеться, вызвало у меня ощущение, что я являюсь ее близким другом или членом семьи. «Что ж, — подумала я, — Первой Леди Йоги нечего скрывать и нет смысла беспокоиться о том, чтобы произвести особое впечатление при первой встрече». Кроме того, я с огромным облегчением, отметила, что она по-прежнему красит ногти розовым лаком — это положило конец моим опасениям в отношении того, что следование духовному пути требует отказа от легкомысленных женских ритуалов. Я ожидала, что мне придется дожидаться, пока Индра Деви переоденется и позавтракает, однако она жестом пригласила меня к столу и разговор начался. Вот выдержки из того, что рассказала Индра Деви:
Я знаю, что вы пишете книгу о йоге для пожилых людей. Всего несколько дней назад я давала интервью для газет, радио и телевидения — для всех одновременно. Представитель радио спросил: «Что чувствует человек, когда стареет?» — и я ответила, что мне это не известно. Пусть он спрашивает тех, кто действительно стареет, а я ничего не знаю о старости.
Людям не хватает терпения заниматься йогой до тех пор, пока они не начинают стареть. Но чем же тогда они могут заниматься? Людям это свойственно. Они не задумываются о теле, пока с этим телом что-то не случится. Люди всячески вредят самим себе и доводят дело до того, что их тело становится старым, негнущимся или толстым. Они делают все — от упражнений до питания и мышления — совершенно неправильно.
Если ты считаешь себя старым, то станешь старым. Юность исходит изнутри. Разумеется, йога может оказать огромную помощь тем восьмидесятилетним людям, которые уже состарились; она может обратить старение вспять, Они могут начать с тех же упражнений, какими занимаются все остальные. Однако совершенно недостаточно заниматься только физическими упражнениями йоги. Нужно делать что-то такое, что повлияло бы на твой разум. Если вы хотите чего-то добиться, разум нужно сделать похожим на стрелу, чтобы он без промаха бил в цель.
Все, что происходит в физическом мире, можно истолковать в понятиях духовного мира. Что вы предпримете, если хотите стать музыкантом — например, пианистом? Вам придется тратить долгие часы на занятия. То же относится и к духовному миру. Если вы хотите чего-то достичь, нужно трудиться, пусть эта форма труда и является несколько иной. Занятия йогой имеют неоценимую важность. Йога оказывает сильнейшее влияние на все наши способности — физические, умственные и духовные.
Я начинала с физического тела, глубокого расслабления и глубокого дыхания. Глубокое дыхание представляет собой упражнение, которое не обязательно выполнять постоянно. Все начинается с пяти-шести глубоких вдохов и выдохов, во время которых легкие наполняются целиком, от нижней части до верхней.
И все же очень немногие люди находят время на такое простое упражнение. Большую часть жизни мы используем только одну треть легких — их верхнюю треть. Многие люди даже не подозревают, что у них есть и нижняя часть легких, однако она дана нам совсем не для красоты. Начните с пяти, шести, семи глубоких вдохов и выдохов. Это упражнение можно выполнять на свежем воздухе два-три раза в день; постепенно увеличивайте продолжительность. Шестьдесят глубоких вдохов и выдохов гарантируют вам крепкое здоровье и хорошее настроение.
Я сама делаю это ежедневно. Некоторые говорят: «Я не чувствую в этом необходимости». Это смешно! Мы дышим каждый день. Мы едим каждый день. Именно поэтому нам стоит продолжать заниматься йогой. Возможно, сегодня вы еще не чувствуете необходимости в этом, но года через три она возникнет! Йогой не следует заниматься только в том случае, если у вас что-то болит, если с организмом что-то не так, — тогда сделайте перерыв до тех пор, пока боли не исчезнут.
Глава 12. ШАВАСАНА: ПОЗА ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
Когда умер один из членов моей большой семьи, у меня не было настроения заниматься привычными упражнениями йоги. Откликаясь на. свое горе, я решила выполнять только восстанавливающие силы позы и делала это ежедневно в течение целого года. Я уверена, что именно выполнение этих поз помогло мне пережить тот болезненный период. Они открыли мне путь к примирению со своей болью и возрождению после перенесенного эмоционального истощения и ущемления.
В санскрите слово шава означает «труп». При выполнении этой позы тело лежит на полу на спине в состоянии полного расслабления, а разум становится легким и восприимчивым. Глаза закрыты, руки расслабленно разведены в стороны ладонями вверх — тело выглядит неподвижным, словно труп.
Воздействие этой асаны на тело и разум — от расслабления до полного самоотречения, смерти и даже посмертной жизни — просто невероятно. Если вы не хотите стать живым трупом, вам придется постичь смысл жизни. Если вы хотите быть деятельным участником этой жизни, а не паразитом, вам следует признать динамическое равновесие и переплетение жизни и смерти — тот факт, что эти два явления постоянно сталкиваются в направленном и сконцентрированном взаимодействии.
Первой задачей при выполнении Шавасаны является стремление капитулировать, сдаться. Когда разум движется вслед за потоком дыхания, беспокойные круги на озере мышления медленно исчезают, После продолжительной практики человек достигает все большей отрешенности чувств —они становятся неподвижными. Влечения, эгоцентричность, чувство собственной важности — все это на какое-то время уходит прочь. Важнейшим понятием, значение которого с опытом оказывается все шире, является слово «покой». Шавасана, «Поза трупа», приносит человеку новое понимание смерти, необходимости расстаться с самим собой. Тем временем пребывающее в состоянии покоя тело может заняться самоисцелением. Достаточно продолжительный отдых позволяет организму восстановить силы без вмешательства возбуждающих эмоций и честолюбивого разума. Это приносит глубочайшую пользу — физическую, умственную и эмоциональную. В таком состоянии мира, покоя и внутренней гармонии человек способен воспринять видение Света, предстающего перед нами в облике и жизни, и смерти.
— Свами Шивананда Радха, «Хатха-йога: сокровенный язык»
Хотя Шавасана, классическая «поза глубокого расслабления», может показаться простейшим упражнением, те люди, которые достигли глубокого проникновения в искусство йоги, причисляют ее к числу самых трудных поз.
При выполнении Шавасаны тело лежит безмолвно и неподвижно — оно лишено возбужденности и внешне похоже на труп. Разум продолжает действовать, наблюдать и осознавать — безмятежный, отстраненный и созерцающий; тем временем тело полностью расслабляется и избавляется от какого-либо напряжения. В этом состоянии осознанного расслабления тело и разум восстанавливают запас сил, освежаются и возрождаются к жизни. Такой глубокий покой позволяет телу и разуму достичь глубокого спокойствия и умиротворенности.