Обмани свой вес
Шрифт:
Помните? «Время собирать камни, время разбрасывать камни…» «Разбрасывать» – значит, очищать свою жизнь от «камней» – от всего того, что вам мешает. Вы – Творец своей жизни и судьбы. Поэтому ничего не бойтесь и разбейте стену. В свое время вы подсознательно выстроили ее, но теперь она больше не нужна. Пришло время открыться этому миру, впустить в свою душу его красоту, тепло и гармонию. Пора разобрать стену по кирпичику, каждый из которых состоит из вашей боли и страдания. Пусть нелегко. Но единственная возможность увидеть свой собственный свет – набраться достаточно храбрости, чтобы взглянуть в лицо своей тьме. Для каждого из «кирпичей» запишите в дневник факты, касающиеся вашей жизни.
Например:
Опустошенность: Я чувствую себя опустошенной, потому что несчастлива.
Отчужденность: Я чувствую себя отчужденной от своих близких.
Ущербность: Я чувствую, что не так хороша, как хотелось бы.
И так далее.
Стыд: Мне стыдно за…
Гнев: У меня вызывает чувство гнева…
Страх: Я боюсь…
Непрощение: Я не простила…
Осуждение: Я осуждаю…
Пренебрежение: Я пренебрежительно отношусь к…
Чрезмерная ответственность: Я ответственна за…
Давление: Я чувствую давление со стороны…
Бремя: Я чувствую себя обремененной…
Стресс: Я испытываю стресс из-за…
Разбитое сердце: У меня тяжело на сердце, потому что…
Несправедливость: Это несправедливо, что…
Защита: Я чувствую, что мне нужна защита от…
Гордыня: Я проявляю гордыню, когда…
Эгоизм: Я проявляю эгоизм, когда…
Жадность: Я жадничаю, когда…
Лень: Я ленюсь, когда…
Нечестность: Я чувствую, что могу быть не вполне честной относительно…
Высокомерие: Я лучше, чем…
Замешательство: Я ощущаю замешательство, потому что…
Закройте глаза. Представьте эту стену – как можно более детально. Вы – Создатель. И не только этой стены, а гораздо более важного – своей жизни и судьбы, своего счастливого настоящего и прекрасного будущего. Каждый человек – Бог, так как создан Богом. Вы касаетесь кирпичей своей уже ненужной стены – и они рассыпаются в труху. Вы переживаете боль, которую отрицали, скрывали от всех, в том числе от себя. И вот – вы бесстрастно всматриваетесь в свою тьму, и она рассеивается. Боль уходит, стена рассыпается. Их больше нет. Вы открыты миру, во всей его красоте и гармонии. Вам кажется, что вы беззащитны? Это не так. Вы сильны – только сильный человек мог разрушить стену из кирпичей собственной боли. Первый шаг сделан. Вы открыты огромному пространству Вселенной и готовы принять его с благодарностью.
Порой необходимо выразить свое недовольство человеком прежде, чем вы сможете простить его. Напишите в «Дневнике Прощения» личное письмо вашему обидчику – все, что вы думаете по поводу его давнего (или недавнего) поступка. Постарайтесь максимально выговориться – это письмо не для отправления, а для самоанализа и, значит, требует полной откровенности.
Выговориться необходимо. После того, как все главное сказано – выпейте стакан холодной воды и с холодной головой попытайтесь разобраться в чувствах, которые вызывает в вас этот человек. Представьте, что вы – психоаналитик, собирающий полный анамнез пациента. Напишите в «Дневнике Прощения» имя обидчика и перечень чувств, определяющих ваше сегодняшнее отношение к этому человеку (обида, возмущение, ревность, растерянность, разочарование). Ваши чувства – как цвета солнечного спектра. Основных тонов – 7, но есть множество промежуточных цветов, и сколько оттенков может быть получено при их смешении! Постарайтесь описать все многообразие эмоциональных состояний, которое в вас вызывают мысли об этом человеке. Не спешите.
Теперь под перечнем чувств напишите: «Я готова увидеть этого человека по-другому». Постарайтесь написать эту фразу максимально старательно и вдумчиво. Одна из наиболее известных практик мудрейшей школы буддизма дзен – искусство японской каллиграфии. Оно требует максимальной сосредоточенности исполнения, являясь средством медитации, «учебным пособием» к познанию себя. Напишите «Я готова увидеть этого человека по-другому» три раза – легко, старательно и красиво, касаясь бумаги только кончиком пера. И пусть каждая фраза будет написана изящнее и совершеннее предыдущей.
Затем отложите тетрадь, закройте глаза и представьте по правую руку от себя этого человека. Заставьте себя увидеть свет, льющийся из его сердца. Рядом с ним представьте себя и собственный свет. Лучи, исходящие от вас обоих, пересекаются, образуя божественное единение, реальность любви. Этот человек – близкий вам, и неважно, близок он сейчас или был таковым когда-то. Вы дышали одним воздухом, ваши мысли были схожи, ваши действия имели единое направление. Если бы этот человек не был так важен для вас – вы никогда не почувствовали бы обиду такой силы и глубины. На ошибки людей, которые не так для вас важны, вы даже не обращаете внимания. А близкого человека можно и нужно простить. В память обо всем хорошем, что вас когда-либо связывало.
Снова примите удобное положение, закройте глаза и впустите в сознание созидательную энергию. Скажите себе:
«Прощая других, я прощаю себя. Когда я перестаю фокусироваться на их ошибках, я перестаю наказывать себя за свои собственные.
Прощение отпускает прошлое к божественной коррекции, а будущее – к новым возможностям. Что бы со мной ни случилось, это уже кончилось. Это случилось в прошлом. В настоящем этого не существует.
Всякий раз, поступая правильно (не важно, насколько велика или мала моя победа), я подтверждаю, что моя духовная сила вновь обретает власть над моей жизнью.
Я понимаю, что моя духовная сила – не в том, чтобы придерживаться аскезы, жестких самоограничений и преодолений себя, а в том, чтобы ЖЕЛАТЬ правильные вещи, ДЕЛАТЬ их, ОТДАВАТЬ всю энергию любимым людям, ПОЛУЧАТЬ от этого удовольствие и БЫТЬ счастливой.
Моя сила – не в ограничениях, а в образе мышления. Прощать – значит согласиться забыть чью-то вину. Ошибаться – свойство человека, прощать – свойство божественное.
Я благодарна этому человеку за моменты нашего общего счастья и за то, что своим поступком он дал мне возможность вступить на новый этап духовного развития. Духовный рост – это восхитительный процесс, и я позволяю ему происходить.
В моем сердце больше нет обиды и боли. Я открыта для собственной полноценной жизни. Я – человек-Бог. Я – Творец своей жизни и своего счастья.
Мне удалось сохранить в себе внутреннего ребенка, который помнит, что мы рождены для радости, именно она – наша цель. С гордо поднятой головой, свободной походкой и с легким сердцем я вступаю на новый этап, и меня ждет множество новых побед.
И даже если что-то пойдет не так – я готова. Я счастлива. Я благодарна».
Приложение 4. Экология мыслей и чувств
В основе любой самостоятельной психокоррекции заложен один и тот же алгоритм. Суть его может быть выражена такими словами: «Не отдавай энергию проблеме. Сосредоточься на ее решении». Вот из чего он состоит:
Первое. Человек говорит себе: «Мне плохо. И плохо уже давно. Сколько можно находиться в таком состоянии! В чем дело?» Он отстраняется от тревожащих его мыслей и чувств. Смотрит на них со стороны. Запрещает себе увлекаться ими, верить им, жить ими. Они присутствуют в нем, но становятся чем-то отдельным от его внутреннего мира, некой чужеродной темной областью, за которой можно бесстрастно наблюдать. Теперь они уже не создают в нем отрицательный психологический фон. Они высвечиваются лучом его внимания. Человек мыслит конструктивно, изучает проблему пытливо: он хочет понять, что его тревожит, портит ему настроение, ложится тяжелым грузом на сердце.