Чтение онлайн

– Это одна из разновидностей депрессии. Ее особенность в том, что она развивается в определенное время года, сезон. Есть люди, у которых депрессия присутствует осенью или весной. А в остальное время это состояние проходит. Есть люди, страдающие от сезонной депрессии только в летнюю пору.

– У Пушкина были строки «весну я не люблю, весной я болен». Похоже на сезонную депрессию, говоря языком психологов…

– Возможно. Судя по всему, он был человек чуткий, наблюдательный, замечал подобные взаимосвязи. Увы, язык психологов не столь поэтичен!

– Восприятие каких-то психотравмирующих ситуаций зависит от пола, возраста? Вы можете выделить какие-то отличия в том, как мужчины и как женщины переносят одни и те же болезненные ситуации или люди в молодом или зрелом возрастах?

– Есть такие отличия. Вообще есть индивидуальные различия, которые зависят от характера, жизненного опыта. Все это очень влияет на то, как человек переносит, переживает ситуации.

Большое значение имеет представление человека о себе. Если человек молод, здоров, полон сил, он легко будет переносить какие-то травмирующие события. Пожилому человеку в этом смысле сложнее.

Психика устроена у всех одинаково и действует по одним и тем же законам. Просто мужчины и женщины используют ее немного по-разному. Скорее это связано с эмоциональностью. Мужчины по своей природе склонны подходить к ситуации более рационально, а женщины – более эмоционально.

– Считается, что мужчины не склонны проговаривать ситуацию. Женщине проще – она может с кем-то поделиться, рассказать подружке, выплакаться.

– Да, женщина может легко выражать свои эмоции. Меньше социальных запретов на такую реакцию. Мужчина склонен держать свои переживания в себе, из-за чего могут впоследствии возникнуть различные соматические расстройства, либо разряжаться в какой-нибудь деятельности. Хотя я не стал бы проводить такую четкую грань. Опять-таки, есть мужчины, которые свободно могут говорить о своих переживаниях. Мужчина может часами хвалиться, как успешно он провернул дельце, и годами угрюмо молчать о своих неудачах.

– Мужчинам дают с детства такую установку «мальчики не плачут». Скажите как психолог, плохо, когда мужчина стыдится своих слез?

– Да, по той простой причине, что слезы – физиологический механизм. Природой в нас заложено плакать в определенных состояниях. И, наверное, это не просто так. И когда мы начинаем подавлять этот естественный процесс, он бьет по здоровью.

– Многие предпочитают подавлять свои эмоции.

– Подавление никогда не приводит ни к чему хорошему. Негативные эмоции лучше всего осознавать. Отдавать себе отчет в том, что вы злитесь, пугаетесь, тревожитесь, испытываете чувство вины, и затем разбираться с источником. Негативные эмоции лучше не испытывать, а так выстраивать свое восприятие жизни, чтобы быть всегда в положительном настрое. А если вы их испытываете, то попытайтесь понять источник этих переживаний. Попробуйте что-то сделать и поменять в себе, в своей жизни, так перестроить ее, чтобы эти негативные эмоции ушли.

– Что подразумевает подавление?

– Любая эмоция – это энергия и она требует своего разрешения. Если мы подавляем эту эмоцию, то мы эту энергию в себе консервируем, и она остается внутри нас, нашего организма. Любая эмоция сопровождается целым спектром биохимических реакций, психологических и биологических процессов. Подавляемые эмоции – это бомба внутри человека. И они постоянно будут заставлять нас испытывать внутреннее перенапряжение, потому что слишком много сил надо тратить на то, чтобы контролировать подавленные эмоции. Те все время рискуют вырваться. Конечно, это рано или поздно приводит либо к срыву, либо к истощению. И главное, чем больше мы подавляем эмоции, тем сложнее нам их контролировать. Следовательно, мы лишаемся возможности управлять собой, своим поведением и своей жизнью.

– Есть какие-то фазы депрессии, горя?

– У горя есть фазы. У депрессии как таковых фаз нет, только у биполярной, когда наблюдается перепад настроения: пик энергии переходит в полную истощаемость.

Депрессия может меняться по степени тяжести. Начинаться с легких первых признаков. Дальше она может и не развиваться. А может, наоборот, усиливаться до очень тяжелых состояний.

Поэтому при депрессии, если есть подозрение, что что-то не так, если одну – две недели человек чувствует ухудшение состояния, конечно, лучше показаться психотерапевту или клиническому психологу.

Можно выделить три основные фазы горя, некоторые психологи выделяют до шести фаз.

Первая – это шок, он сопровождается полным отрицанием случившегося. Эта фаза тянется от нескольких минут до нескольких дней.

Затем возникает фаза осознания. До нас начинает доходить то, что случилось. Это очень болезненное осознание. Человек испытывает острую душевную боль, могут появиться злость, чувство вины.

Третья фаза – смирение. Мы начинаем принимать случившееся и потихоньку, со временем, переходим в нормальное состояние, когда человек уже способен заниматься своими повседневными делами. Мы можем спокойно думать о горе, утрате. Но эти воспоминания не являются навязчивыми, болезненными – это светлая грусть. Она не мешает дальше жить, открыться жизни и радоваться ей.

– Есть такая поговорка «с бедой надо переспать». О чем здесь речь?

– О том, что нужно пережить горе. По большому счету, единственный способ избавиться от душевной боли – ее пережить. Например, переживание смерти близкого человека, горе утраты.

– Есть люди, для которых переживание означает копание в этой боли, когда человек не может отпустить ситуацию, умершего.

– Это ни к чему хорошему не приводит. Чтобы пережить боль, надо не мешать этому процессу. Наши обряды и традиции хорошо это показывают. Обряд погребения, поминание – три, девять, сорок дней со дня смерти человека. Эти периоды совпадают со стадиями переживания горя. Вначале – это шок от утраты. Затем потихоньку приходит осознание утраты, когда хочется плакать, трудно поверить, что человек ушел…

Когда мы сталкиваемся с утратой, наше восприятие ситуации как бы разрывается на две части: жизнь продолжается, и мы должны заниматься повседневными делами, а другая часть сознания как бы остается рядом с этим человеком. Он был, и вдруг его не стало. И нужен примерно год на восстановление. Не случайно женщины носили траур по мужу год.

Очень важно не подавлять естественные процессы, которые сопровождают наше эмоциональное состояние. Если нам грустно, больно – надо поплакать. Всплывают в памяти воспоминания, связанные с этим человеком, надо позволить быть этим воспоминаниям – посмотреть фотоальбомы, поговорить с родственниками.

Важно не изолироваться! Люди, даже живущие в одной семье, разбегаются по комнатам. Они боятся друг другу боль причинить, они боятся себе боль причинить, поговорить друг с другом о потере. Но тогда они ее блокируют. Они начинают подавлять боль, и это состояние затягивается и ухудшается.

– Время лечит…

– Да. Но важно не мешать времени лечить наши раны потерь. Есть люди, которые тяжело переносят душевную боль утраты. В моей практике приходилось видеть женщин, которые по 5–8 лет переживали потерю близкого человека также остро, как будто это случилось вчера. Подсознательно такой человек удерживает ситуацию.

– Как вести себя родным и близким человека, который переживает депрессию. Какие ошибки чаще всего они совершают?

– Окружающим сложно находиться с близким человеком в состоянии депрессии. Во-первых, близкие не осознают, что это болезнь. Им часто кажется, что это блажь, надуманное состояние. И самый распространенный и ошибочный совет – «держи себя в руках». Если бы человек осознавал и управлял своим состоянием, он мог бы взять себя в руки. Но в депрессии много бессознательных переживаний, поэтому взять себя в руки, управлять этим болезненным состоянием крайне сложно. И фраза «держи себя в руках» еще больше усиливает депрессивное состояние. Важно дать себе и ему время на выздоровление, не упрекать, не призывать к совести, не перегружать обязанностями. И главное, помогать соблюдать все рекомендации врача.