Чтение онлайн

Важно различать кратковременную рабочую память и долговременную память.

Рабочая память позволяет совершать конкретные действия, требующие немедленного решения. Для концентрации внимания на таких вещах нужно прилагать усилия. Например, иногда приходится повторять что-то по несколько раз, чтобы сосредоточиться. Кратковременная память имеет весьма ограниченный объем. Если мы попытаемся запомнить длинный список, то сможем в произвольном порядке назвать пункта четыре.

Улучшить кратковременную память позволяют различные методики и практики. Некоторые эксперты могут извлекать большие куски памяти и собирать разрозненные части в более крупные фрагменты. Другие прибегают к ассоциативному методу, проводя всевозможные параллели с каждым событием или предметом, чтобы связать их с уже накопленным опытом.

В длинном списке лучше всего нам удается запоминать первые и последние пункты. Тут действуют, соответственно, эффект первичности и эффект новизны. Хуже всего дела обстоят с той информацией, что находится посередине.

Эффект первичности обычно сильнее, потому что первый элемент служит своего рода якорем, образцом для сравнения. Эффект новизны перевешивает в тех случаях, когда процесс касается непосредственно запоминания: наиболее значимой оказывается новая информация, так как она самая последняя и актуальная.

Сон крайне важен для нашего здоровья. Его нехватка негативно влияет на внимание, эмоциональное состояние, мышление, самоконтроль, рабочую память, вычислительные навыки, способности к логическим рассуждениям и координацию движений.

Сон помогает памяти соединять и объединять новые впечатления с предыдущими. То, что происходит с нами за час до сна, значит в несколько раз больше событий, произошедших за весь день. Считайте это выборочным обновлением, которое каждую ночь актуализирует данные об окружающем вас мире.

Извлечение воспоминаний напрямую зависит от того, как происходило записывание и хранение информации. Первоначальные данные поступают к нам от органов чувств. Поэтому их извлечение может оказаться завязано на конкретные ситуации и обстоятельства. Время суток, место и прочие условия – все это учитывается при извлечении воспоминаний.

Например, стоит нам услышать песню из детства, как тут же возникают ассоциации с местом, где мы услышали ее в первый раз. Образы, звуки, запахи и люди – все это снова возвращается из небытия.

Запах – еще один мощный триггер. Обоняние – единственное чувство, напрямую связанное с мозгом. Ему удается успешно миновать гематоэнцефалический барьер и промежуточные структуры центральной нервной системы. Дело в том, что нашим предкам приходилось по запаху определять, пригодна ли еда в пищу. Это был вопрос выживания.

Извлечение данных зависит от качества хранения. Легче всего вспоминать ту информацию, к которой мы периодически обращаемся. В первую очередь это относится к воспоминаниям, которые разделены на составляющие и записаны более детально.

Запоминать и вспоминать намного проще, если не отвлекаться на импульсы, получаемые от сенсорной системы.

Каждый миг на нас воздействует множество различных раздражителей. Даже будь мы в состоянии запомнить их все, нам бы понадобилось невероятное количество энергии и места для хранения.

Мозг воспринимает и отфильтровывает огромные массивы данных. Но он не любит тратить энергию, предпочитая ничего не делать. Большую часть информации он не обрабатывает и не сохраняет. Для него фоновый шум – подтверждение того, что вокруг в целом все по-прежнему. Каждое мгновение нашей жизни, по сути, игнорирование. И происходит оно совершенно бессознательно. Мозг беспрестанно жмет на кнопку «удалить».

Он сохраняет только то, что повышает наши шансы на выживание. Большинство воспоминаний удаляются в течение нескольких минут, если в них не содержится новая информация. У остальных есть шансы закрепиться в памяти после хорошего ночного сна или если мозг будет периодически вспоминать об их существовании.

Подавляющее большинство воспоминаний не соответствует тому, что произошло на самом деле, особенно в мелких деталях. И тут дело вовсе не в степени концентрации.

Наши воспоминания могут меняться под воздействием других людей. Психотерапевт, помогая пациенту переосмысливать значение и важность прошедших событий, влияет и на то, что именно тот станет помнить, а что забудет. Умение адвоката правильно формулировать вопросы во время перекрестного допроса позволяет получить от свидетеля те ответы, которые ему нужны. Давление следователя на заключенного формирует у арестованного чувство утраты связи с реальностью. Черное становится белым, а белое – черным. Поразительно, насколько мы внушаемы.

Во сне происходит закрепление воспоминаний в долговременной памяти и их объединение с аналогичными событиями в прошлом. Это наиболее эмоционально окрашенные воспоминания и те, что произошли незадолго до отхода ко сну. Однако регулярное обновление данных стирает ранее записанные впечатления, в которых больше нет необходимости. Со временем все воспоминания исчезают. А оставшиеся зачастую неточны и весьма отдаленно напоминают то, что происходило на самом деле.

Прошлое не что иное, как искаженное эхо самого себя. Оно забывается, подменяется и замещается новой информацией. Будущее – один из множества воображаемых вариантов того, что может произойти. Мы корректируем его с учетом меняющихся обстоятельств, чтобы повысить свои шансы на выживание. И то и другое не более чем фантазии. Разум выбирает утешительную ложь, потому что хочет выжить. Мы цепляемся за собственные иллюзии, чтобы не падать духом.

Мне жаль разочаровывать поклонников научной фантастики с их мечтами о том, как оцифровать человеческое сознание, считать его и выгрузить на внешний носитель. Жизнь не пленка – ее не перемотать назад, не отсмотреть по кадрам, которые к тому же на поверку оказываются повреждены и недостоверны.

Основная часть из того, что с нами случается, поступает на рассмотрение в древние участки мозга. Первобытный мозг работает на автомате. Поскольку для инстинктивных и бессознательных реакций не требуется участие памяти, они успешно игнорируются.