Чтение онлайн

ИНОГДА ПРОМЕДЛЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО

Полезно покопаться в прошлом, чтобы понять, откуда взялись ваши уловки с откладыванием дел на потом. За годы работы я пришла к выводу, что человек, который всю жизнь занимается отсрочкой важных дел до последнего момента, может получать от этого истинное удовольствие. Вы спросите, как такое вообще возможно? Ну вот, к примеру, какая может быть польза от промедлений (правда, польза сомнительная):

Вы — в центре внимания. Вы носитесь по офису и жалуетесь, что опять ничего не успеваете, окружающие вынуждены вам сопереживать.

Вы сомневаетесь, что справитесь с заданием, и находите отличный способ выйти из положения: откладываете все до последней минуты, а потом вам категорически не хватает времени на то, чтобы сделать работу качественно. И, возможно, подсознательно даже испытываете облегчение, потому что отныне серьезных проектов вам поручать не станут.

Когда вы наконец сдаете работу, все от нее просто в восторге. Не зря они ее так долго ждали! Теперь вы звезда дважды: во время подготовки проекта и теперь, когда он наконец сдан. Головокружительный успех!

В детстве один из ваших родителей (а может, даже оба) постоянно нарушали сроки на работе, поэтому вы выросли с мыслью, что это норма. Вы подсознательно чувствуете себя взрослым, когда поступаете так же.

Очень часто родители на собственном примере или на словах учат детей тому, что работа сделана хорошо лишь в том случае, если к ней прилагается максимум усилий. Чем труднее уложиться в сроки, тем лучше. И вот вы лезете из кожи вон, чтобы работа давалась вам как можно труднее.

Стало понятнее, какую выгоду лично вы находите в своей привычке откладывать все на последний момент? А теперь ответьте на несколько вопросов. Подготовьте блокнот, чтобы записать в него ответы:

Вы всегда любили тянуть с выполнением задания до последнего?

Если вы ответили «да», как это свойство отразилось на вашей жизни? Что вы чувствовали, когда опаздывали в школу? А когда последним сдавали на проверку школьные задания? Вы вообще испытывали при этом что-нибудь особенное? Возможно, вам было стыдно? Или, может, считали себя вправе так поступать, по принципу «Я такой, какой есть, и ничего тут не попишешь»?

Если вы ответили «нет» на первый вопрос, вспомните, пожалуйста, когда у вас появилась привычка откладывать? В школе? Если да, в каком классе и что в тот год заставило вас завести такую привычку? Если эта перемена с вами произошла позже — например, в институте, — опять вопрос: как вы думаете, почему это произошло? А может быть, до тех пор, пока не начали работать, вы все и всегда делали вовремя и играючи? И даже были звездой школьного театра или лучше всех играли в футбол? В таком случае, возможно, скромная должность в крупной корпорации стала для вас серьезным «понижением».

Есть смягчающие обстоятельства, вынуждающие вас тратить на работу больше времени? Возможно, у вас серьезная депрессия или какое-нибудь хроническое заболевание? Может быть, в семье кому-то требуется ваша постоянная забота? Вы измождены и умственно, и эмоционально, и духовно, поэтому подсознательно отказываетесь от дополнительных трудностей? Возможно, рабочие задачи — лишь очередное бремя? И, может, стоит попытаться найти помощника и не брать на себя так много?

Если окинуть рабочее место критическим взглядом, не найдется ли там того, что заставляет вас откладывать решение задач на последний момент? Возможно, у вас слишком суровый руководитель, которому вечно не нравится все, что вы делаете? (Кому же захочется сдавать свою работу такому типу?) Или среди коллег вашего отдела существует жесткая конкуренция, а вы по натуре не любитель соревноваться и сдача работы позже других дает вам возможность подсознательно исключить себя из гонки?

Вы называете себя перфекционистом с гордостью, так как другие люди менее требовательны к себе в том, что касается работы? Уверены, что срываете сроки сдачи работы оправданно — ведь вы тратили время на благую цель (даже если в итоге она так и не была достигнута)?

Хорошо высыпаетесь, занимаетесь спортом и нормально питаетесь каждый день? Возможно, вы не успеваете с работой в срок из-за того, что ваш организм не готов справляться с задачами, которые вы перед ним ставите?

Бегая по офису и стараясь подготовить все в последнюю минуту, вы чувствуете прилив адреналина? Только в такие мгновения вы и ощущаете себя живым? Вы испытываете удовольствие, смешанное с чувством вины?

Вы считаете, что напряжение, вызванное необходимостью делать все в последний момент, помогает вам сосредоточиться? Будьте осторожны и постарайтесь это изменить, потому что длительное напряжение может привести к стрессу и страшно вредит организму.

Распространенные причины проволочек в работе — СДВ (синдром дефицита внимания) и СГДВ (синдром гиперактивности и дефицита внимания), которые могут превратить вашу жизнь в полнейший хаос. Люди с этим диагнозом легко отвлекаются, им трудно завершить начатое, они могут вдруг сорваться и начать делать что-то совсем другое. Надо сказать, что у меня много клиентов с СДВ и в итоге это самые творческие и наиболее успешные люди из всех, с кем мне доводилось работать. От товарищей по несчастью их отличает готовность узнавать подробности того, что такое СДВ, и искать наилучшие способы борьбы с ним. Если вы подозреваете, что, возможно, СДВ — это и ваш диагноз, проконсультируйтесь с психологом.

Вышеприведенные вопросы помогают отыскать корни проблемы и разобраться, откуда она взялась в вашей жизни. Я пропустила причину, которая заставляет вас вечно задерживаться с работой? В таком случае почему бы вам не сесть и не записать свое открытие? Ведь осознание причин — первый шаг к созданию нового жизненного опыта.

Если теперь вы чувствуете, откуда у вас появилась привычка откладывать все на последний момент, я предложу вам закончить несколько предложений. С их помощью нам будет проще определиться, как решать проблему.

Я понял(а), что главная причина, по которой откладываю дела на последний момент, — ________________________________.

Так называемая выгода, которую приносит мне привычка тянуть с делами, состоит в следующем (например, я — в центре внимания, мне больше не дают сложных заданий, которые меня пугают, и т.д.): ________________________________.

Теперь я изменил(а) кое-что в своей повседневной жизни и надеюсь, что это поможет мне справиться с проблемой (например, я стал(а) лучше питаться, больше заниматься спортом, больше спать): ________________________________.

Я готов(а) взять под контроль свои эмоции и теперь в стрессовой ситуации буду поступать так (например, стану глубоко дышать): ________________________________.

Если мне удастся избавиться от привычки все откладывать на последний момент, в награду достанется пять вполне конкретных «бонусов» (например, в моей жизни станет меньше стресса): ________________________________.

Для борьбы с привычкой тянуть с делами потребуется терпение, жесткость и упорство. Но ведь любое начинание требует усилий! Примите этот вызов судьбы с удовольствием. Представьте себе: к концу года вы перестанете тянуть с выполнением работы. Сейчас вы заняты тем, что сами усложняете себе жизнь и привносите в нее стресс, а тут — шанс не спеша, но твердо шагнуть к успеху.

Вторая неделя

Какое такое СОВЕРШЕНСТВО?

На этой неделе вы можете:

Понять, что достичь совершенства невозможно.

Увидеть связь между боязнью успеха и боязнью провала.

Обнаружить, как вы использовали привычку тянуть с важными делами.

Необходимое время: от 30 до 90 минут.

Вы так боитесь не выполнить работу безупречно, что решаете не браться за нее вовсе? Когда пытаешься достичь совершенства в работе, это часто приводит к откладыванию дел на потом, потому что в таком случае каждое действие, от простейшего телефонного звонка или электронного письма до сложнейших многоуровневых проектов, окажется сковано необходимостью во что бы то ни стало выполнить его идеально.