Чтение онлайн

Правильно ли вы дышите? Приходил ли такой вопрос вам в голову? Прочтите всего несколько абзацев ниже, и вы непременно во всем разберетесь!

Дыхательные движения осуществляются с помощью диафрагмы и межреберных мышц (см. рис. 4).

Рис. 4. Схема процесса дыхания. Работа диафрагмы при дыхании

Диафрагма – мышечно-сухожильная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной.

Главная ее функция заключается в создании отрицательного давления в грудной полости и положительного – в брюшной. Края диафрагмы соединены с краями ребер, а ее сухожильный центр сращен с основанием сумки перикарда. Диафрагма похожа на два купола: правый расположен над печенью, левый – над селезенкой. Вершины этих «куполов» обращены к легким. Когда мышечные волокна диафрагмы сокращаются, оба «купола» опускаются, межреберные мышцы за счет разворачивания ребер в стороны и небольшого поднятия их вверх увеличивают объем грудной полости в направлении сверху вниз. В результате этого создается небольшой вакуум, разряжение и воздух снаружи засасывается в легкие, чтобы заполнить их. Происходит вдох. Сокращаясь, диафрагма давит на органы брюшной полости, которые выжимаются вниз и вперед, – живот выпячивается. Когда же мышцы диафрагмы расслабляются, оба «купола» поднимаются вверх, вытесняемые органами брюшной полости, в которой давление всегда выше, чем в грудной. Сокращение мышц брюшного пресса еще больше усиливает это давление. Вследствие этого объем грудной полости уменьшается, в легких создается повышенное давление и воздух устремляется наружу. Происходит пассивный выдох. Когда же его необходимо сделать форсированным, этому помогают внутренние межреберные мышцы и мышцы живота.

Таким образом, процесс дыхания включает в себя вдох воздуха в легкие, а затем выведение этого воздуха из легких. При нормальном, спокойном дыхании на все это уходит от 4 до 6 секунд. За этот короткий промежуток времени протекает газообмен между воздухом, богатым кислородом (в альвеолах) и кровью, насыщенной двуокисью углерода (в капиллярах, покрывающих альвеолы).

В зависимости от того, какие мышцы задействованы во время дыхания, различают четыре типа дыхания: нижнее, среднее, верхнее и смешанное.

Нижнее дыхание (брюшное, диафрагмальное). В дыхательных движениях участвует преимущественно диафрагма, а грудная клетка двигается по минимуму. При этом в основном вентилируется нижняя часть легких и немного средняя.

Среднее дыхание (реберное). В дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется в стороны и немного поднимается вверх. Диафрагма при этом слегка поднимается.

Верхнее дыхание (ключичное). Дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плеч вверх при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы. При этом в основном вентилируются верхушки легких и немного средняя часть.

Смешанное дыхание (полное дыхание йогов). Объединяет все указанные типы дыхания, равномерно вентилируя все части легких.

В зависимости от степени вентиляции легких различают поверхностное и глубокое дыхание . При поверхностном используется только дыхательный объем воздуха, при глубоком помимо дыхательного используется еще дополнительный и резервный. Меняется и частота дыхания. При поверхностном дыхании она составляет 16–18 раз в минуту, при глубоком и медленном – 4–8 раз. Сразу же подчеркну, что глубокое и быстрое дыхание удаляет из организма углекислый газ, дефицит которого вызывает сужение бронхов и сосудов, приводит к кислородному голоданию клеток мозга, сердца, почек и других органов, поднимает артериальное давление, нарушает обмен веществ.

Вопрос: «Как лучше дышать – носом или ртом?» – вовсе не праздный, он важен для нашего здоровья. Дело в том, что механизм дыхания устроен так, что человек не может с одинаковым результатом дышать и через нос, и через рот. Исключительно важно, какой из этих двух способов используется: один несет с собой здоровье и силу, а другой способствует появлению болезней.

Казалось бы, всем понятно, что следует пропускать воздух через ноздри, но, увы, есть немало людей, которые дышат ртом и позволяют своим детям следовать этому примеру. Эта скверная привычка приводит к тому, что через рот в человека «вползают» многие болезни, возникают простудные и катаральные состояния. Многие люди днем дышат носом, зато ночью открывают рот и таким образом привлекают к себе недуги.

А ведь носовые ходы, как мы уже говорили, – это первый защитный барьер дыхательной системы: они увлажняют, согревают, фильтруют воздух, дозируют его поступление, а также задерживают пыль. При дыхании же через рот человек лишается этого «грубого» фильтра, поэтому грязь и пыль идут все глубже и глубже. Кроме того, такое неправильное дыхание приводит к тому, что в наши органы проникает вредный для них холодный воздух, в результате часто происходят воспаления дыхательных путей. Человек, который ночью дышит через рот, всегда просыпается с чувством сухости во рту и горле. Ни одно животное, кроме человека, не спит с открытым ртом и не дышит через рот, и только цивилизованный homo sapiens поступает вопреки своей природе.

Другая негативная сторона дыхания через рот состоит в том, что носовые каналы, оставаясь в относительном бездействии, загрязняются, засоряются и становятся восприимчивыми к разным заболеваниям, поэтому дыхание ртом способствует разрастанию аденоидов в носу. Кроме того, при дыхании через рот выключаются важнейшие механизмы – рефлекторно-очистительный и защитный, которые своевременно и эффективно мобилизуют нижележащие дыхательные пути для защиты и очищения.

Задумывались ли вы о том, что значит редко болеть? Редко болеет тот, кто перенес острое простудное заболевание всего несколько раз в жизни. А если вы простужаетесь несколько раз в год, значит, организм ослаблен и для своей защиты использует дополнительные резервы, при нормальных условиях призванные обеспечить долгие годы здоровой жизни. Частая заболеваемость обусловлена прежде всего, как мы уже говорили, неправильным лечением. Снижение температуры химиопрепаратами; назначение ингаляторов, способствующих проникновению инфекции из верхних дыхательных путей в средние; применение так называемых нестероидных препаратов, подавляющих иммунитет и реактивность организма; использование антибиотиков, цитостатиков, гормонов – все это способствует поддержке и развитию хронической патологии. А неправильное лечение ОРЗ – это прямой путь к бронхиальной астме.

Начинается ОРЗ исподволь: легкое недомогание, небольшие головные боли, заложенность в носу, насморк и т. д. Но начало может быть и бурным: озноб, высокая температура (до 39 °C), кашель, сильные головные боли, боли в мышцах, суставах, – это, как правило, грипп. А может быть и смешанная форма ОРЗ и гриппа, тогда болезнь длится дольше и переносится тяжелее.

В последние 15–20 лет после многолетнего отсутствия вновь появился пневмококк – специфический микроб, поражающий легкие. Ранее он высевался из мокроты в 0,06 % случаев, а сегодня – в 60–70 % и, как правило, на фоне ОРЗ и гриппа, которые готовят проторенный путь для пневмококка. Он начинает быстро размножаться и осеменять бронхи, но до определенного уровня их деления. Далее он пройти не может, потому что природа приготовила на его пути мощнейшие, непреодолимые барьеры. Но тем не менее пневмококк и его инфекционные спутники вызывают острое воспаление верхних дыхательных путей – от кончика носа до деления трахеи на два главных бронха и далее до 2-4-го деления сегментарных бронхов. Острое воспаление вызывает сильный кашель, как правило сухой, мучительный, чаще по ночам или под утро, а также общее недомогание, боли в мышцах, слабость, одышку. Но спасибо мудрой природе! Она придумала не один, а множество способов, чтобы до этого дело не доходило.

Что же нас защищает от опасных простудных заболеваний? Защитные барьеры дыхательной системы. Это созданный природой физиологический механизм, защищающий легкие от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Это тема совершенно новая, нигде не описанная. Защитную систему дыхательной системы придумал не я. Она существует на самом деле.

Для чего нужны защитные барьеры дыхательной системы человека? Для того чтобы «поймать» инфекцию и не дать человеку заболеть. С воздухом в организм могут поступить различные микробы, продукты современной цивилизации (пыль, копоть и т. д.), но на их пути стоит защитный барьер – многоуровневый физиологический фильтр. Мы разберем его строение подробнее. Отмечу, что некорректное вмешательство современной медицины разрушает природные механизмы, тем самым давая начало хроническим заболеваниям.

Но прежде – об очень важной первой преграде на пути инфекции и всех отрицательных воздействий – о коже. Кожа, как отмечал А. С. Залманов, – это не пассивный покров, предназначенный только для того, чтобы защищать наше тело. Это не преграда между человеком и миром, а средство связи между ними. Кожа – своего рода периферический мозг, воспринимающий воздействие окружающей среды и информирующий о нем головной мозг, который дает команды внутренним органам, в результате чего происходит приспособление к внешним изменениям. Кожа первой испытывает влияние отрицательных факторов и начинает на него реагировать. Опыт контактов нашего организма с окружающим миром развивает, регулирует и совершенствует эту реакцию. Она зависит от подготовленности и реактивности нервной системы, которая выводит на поверхность кожи свои «щупальца», «антенны». Эти скопления нейронов, эти нервные сплетения, особенно вегетативные, подобны электрической батарее, являющейся одновременно трансформатором и стабилизатором, которые регулируют ток, нужный в данное время в данном месте. Внешние системы на поверхности кожи должны постоянно «тренироваться», регулироваться и накапливать энергетический опыт. От этого зависят их реакция, ее мощность, адаптивность, гибкость и своевременность. Кроме того, реакция должна быть достаточно длительной, то есть сохраняться столько времени, сколько необходимо.

Приведем пример. Раньше при температуре давали жаропонижающее, оно сразу действовало, и эффект сохранялся надолго. В результате повреждения природных механизмов температурной регуляции организм приспособился: возникли системы сопротивления, накопился определенный объем катализаторов. Теперь больному дают, предположим, амидопирин, а температура не снижается, тогда врачи вводят гормоны. Но и к гормонам организм тоже приспосабливается, только ничего хорошего в этом нет.

Постоянно нарабатывать опыт должны не только внешние системы, расположенные на коже, но и внутренние. Почему человек должен немножко болеть? В частности, чтобы поддерживать в тонусе и «тренировать» свои системы реагирования. Все детские заболевания решают эту задачу. Чтобы выработать необходимые реакции, надо переболеть в детстве и корью и скарлатиной. И не надо пугать людей тем, что могут быть осложнения, что можно ослепнуть и оглохнуть от кори или умереть от интоксикации при скарлатине. Если кто-то и умирает, это свидетельство того, что он совсем не приспособлен к жизни. А сделали его таким условия жизни и медики.

«Тренировка» внутренних систем, отвечающих за температурный режим, – крайне важная вещь. Например, летом часто наблюдаешь такую картину на пляже. Жара. Мамочка в купальнике загорает на подстилке, а рядом ребенок – две шапки на голове, куртка, двое штанов, ботинки. Все это надо немедленно снять, иначе ребенок перегреется. Если промедлить, то достаточно будет небольшого легкого ветерка – и малыш заболеет.

Именно с внутренних и внешних систем регуляции нужно начинать работу по активации защитных сил организма, и главную роль при этом играет кожа. Кроме того, кожа дышит, тем самым помогая легким. Если развить кожное дыхание до высокого уровня, человек может творить чудеса.

Чтобы выполнять бактерицидную функцию, кожа должна быть чистой. По расчетам американского бактериолога Теодора Розбери, на поверхности человеческого тела интенсивно действует 15 триллионов микробов! Только чистая, здоровая, влажная, эластичная кожа может успешно противодействовать такому массированному натиску. Если кожа грязная, то это клоака, через которую происходит заражение. Согласно последним исследованиям ученых, кожа активно участвует в формировании иммунитета.

Необходимое свойство кожи – эластичность. У 90 % пациентов, приходящих ко мне, я нахожу несколько десятков мест (от волосистой части головы до пяток), в которых кожа спаяна с подкожной клетчаткой и даже с мышцами в цельный конгломерат. Это называют целлюлитом, хотя на самом деле ткани поражены фиброзно-спаечным процессом. Такая кожа сама по себе способствует развитию заболеваний, в том числе и простудных. Первые признаки выздоровления у своих пациентов я отмечаю именно по коже – она становится теплее, мягче и меняет цвет – с синевато-серого на розовый. Это касается не только молодых, но и пожилых людей. Интересно, что последние часто физически крепче, чем молодые, видимо, потому, что они не подверглись разрушительному влиянию «артиллерии» прививок и бо́льшую часть жизни не испытывали на себе воздействие огромного количества химиопрепаратов и гормонов.

Вернемся к коже, точнее к тому, что под ней. Под кожей находится подкожно-жировой слой, подкожно-жировая клетчатка, с которой многие изо всех сил борются. Они бы не поступали столь опрометчиво, если бы знали, что в ней находятся системы поддержки теплового баланса. Кроме того, под кожей и в подкожно-жировом слое расположены лимфоузлы. Они тоже испытывают воздействие внешней среды, в частности воспринимают изменения температуры и, конечно, реагируют на них. Каждый лимфоузел – это не просто место перетекания лимфы, а неврологический центр, регулирующий поток лимфы, ее приток и отток.

Так как нас интересует прежде всего система дыхания, мы должны знать, как связана реактивность кожи с состоянием легких. Замечено, что легкие заболевают, если человек переохладится и простудится. При болезни легких мы видим в них на рентгенограмме увеличенные плотные лимфоузлы, пораженные инфекцией, проникшей через верхние дыхательные пути.

Итак, наша кожа первой реагирует на изменения окружающей среды и на инфекцию. Одновременно с этим «неприятель» встречает сопротивление на другом «рубеже обороны» – в дыхательных путях, где воздух должен согреваться, очищаться и обезвреживаться.

Вход в нос и носовые ходы – это первый защитный барьер дыхательной системы на пути инфекции. Во входе в нос, как мы уже сказали, находится мощнейший рефлекторный аппарат, который реагирует на негативные факторы, выделяя большое количество различных защитных элементов и оповещая всю дыхательную систему об опасности. Первая преграда, с которой сталкивается здесь инфекция, – носовая перегородка. Она искривлена почти у всех, а ее сейчас режут и выпрямляют – и совершенно напрасно. Почему перегородка должна быть кривой? Поток воздуха, проникая в нос, приобретает вихревой характер. Этот вихрь откидывает инфекцию к стенкам, покрытым большим количеством слизи, выполняющей защитную функцию благодаря наличию в ней лейкоцитов и лимфоцитов, а волоски-«антенны», обильно выстилающие стенки, распознают инфекцию и реагируют на нее, поэтому она попадает в защитный слой слизи и блокируется там. В результате начинается поверхностное острое воспаление слизистой, и сюда оперативно подтягиваются дополнительные защитные клетки из капилляров, находящихся в подслизистом слое. Таким образом, искривление носовой перегородки необходимо, так как оно обеспечивает вихревой тип течения воздуха, а умеренно-рефлекторное сужение носовых ходов, отек слизистой, выделение обильной липкой слизи (насморк) – это защитная реакция организма, уничтожающая инфекцию. И дыхание сохраняется, и инфекция не проникает в глубь дыхательной системы.