Чтение онлайн

Проверить уровень витаминов в крови часто не представляется возможным, так как витамин при поступлении в организм сразу же вступает в химическую реакцию. Можно лабораторно проверить уровень микроэлементов – калия, кальция, железа. Часто врач назначает витамины, ориентируясь на клинические показания: состояние кожи, зубов, слизистой, частоту и характер заболеваний человека. Можно точно сказать, что, если взрослый человек болеет простудными заболеваниями более 3 раз в год или имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, то он испытывает недостаток в витаминах и микроэлементах. Витамины, конечно, отпускаются в аптеках без рецепта, но все же лучше посоветоваться с врачом, если есть такая возможность.

Еще один важнейший момент – как бы избито это ни звучало, нужно соблюдать режим. Наш организм подчинен законам хронобиологии, а это значит, что все нужно делать в одно и то же время. Эндогенные гормоны выделяются органами в строго определенное время, и если постоянно сбивать их с ритма, произойдет разбалансировка всего организма. Это похоже на работу часового механизма: если какая-то деталь в механических часах вдруг начнет крутиться по-своему, часы обязательно сломаются. С нами происходит то же самое.

И последнее – физическая активность. Мы уже говорили о том, почему это важно. В норме организму нужны 3 часа интенсивных физических нагрузок в неделю. До пота и увеличения частоты сердечных сокращений до 10 ударов в минуту! Причем должны быть задействованы все группы мышц.

Выходи на 1 остановку раньше, если ездишь на работу в общественном транспорте, и возвращайся домой так же (1 шаг = 1 секунда). Поднимайся по лестнице пешком, а не на лифте. Замени крутящийся офисный стул на обычный, переставь офисную технику на другой стол, чтобы появилась необходимость вставать и проходить хотя бы несколько шагов. Если у тебя сидячая работа, 5 минут в час трать на разминку мышц шеи, спины, ног.

И не забывай о своих глазках. Если чувствуешь, что «картинка» начинает расплываться, начни проделывать несложное и неутомительное упражнение: нарисуй маркером точку (1–2 мм в диаметре) на стене. Смотри на нее 10 секунд, потом переведи взгляд в окно и смотри 10 секунд на самую дальнюю точку, которую ты можешь рассмотреть. Проделывай это упражнение 10 раз, несколько раз в день, и через месяц ты улучшишь зрение на 2 строчки.

Немного о диетах для красоты. Меня тоже не миновало это развлечение: посидеть на какой-нибудь модной диете. Навсегда объесться гречкой. Или сырыми овощами. Я даже считала калории, можешь себе представить. Пустой холодильник, увешанный таблицами запрещенных продуктов, приступы меланхолии при виде бутербродов с колбасой… Все это было. Именно в это время мне ужасно хотелось объедаться. Я злилась на себя и упорно продолжала заниматься глупостями.

Прежде чем последовать моим советам, ты тоже можешь купить несколько книг о диетах разных авторов (пусть у них побольше будет регалий, чтобы тебе верилось проще) и перечитать их. Первое, что бросится в глаза, – насколько они друг другу противоречат! Если какая-то из этих диет покажется тебе более правдивой, чем остальные, однажды попробуй ее на себе. Возможно, ты скинешь пару килограммов, ограничивая себя в какой-нибудь еде, но спустя какое-то время эти килограммы вернутся.

Я раскрою тебе огромную страшную тайну, которую настоящие красавицы никогда тебе не выдадут. Потому что тайны никакой нет. Все просто. Они просто Любят (1. Наверное, это и есть Любовь). Любят жизнь всем сердцем, по-настоящему – без претензий, без условий и оговорок, любят все подряд: яркие восходы, пешие прогулки, детей, себя и мужчин, искусство, цветы, весеннюю слякоть, морозные вечера, работу и своих коллег, путешествия, море, прозу жизни и современное искусство… да все без исключения. У них тонкое чувство юмора, они умеют посмеяться над проблемами и над самими собой. Они умеют удерживать фокус внимания на позитиве, и поэтому им всегда невероятно везет, они везде успевают и получают все, что захотят.

Все настолько банально, что ты годами не понимаешь и не принимаешь этот факт.

Только в состоянии Любви все в тебе выстраивается гармонично. Каждый атом в твоем теле встает на свое место, каждая функция в нем начинает работать, как часы, и лишний вес… да это же всего лишь лишний вес… он уходит, растворяется бесследно, тает на глазах, очень быстро. Это просто фантастика! Остается лишь то, что действительно необходимо здоровому телу. В таком состоянии не тянет на «вкусовые добавки», и вообще, еда перестает быть предметом острой необходимости, предметом «силы», потому что ты получаешь удовольствие от других вещей. И пока ты светишься изнутри, ты будешь выглядеть и чувствовать себя потрясающе. Люби, испытывай нежность, удовольствие, радость и просто не вреди себе.

Именно такое состояние Влюбленности нормализует аппетит, повышает тонус кожи, исцеляет твое тело, делает тебя привлекательной, желанной, красивой. Именно в таком состоянии все то, о чем говорилось в предыдущих главах о здоровье, происходит само по себе: и желание пробежаться по лесу, и соорудить себе на ужин вкусный салатик вместо бутерброда с маслом, и встать утром пораньше. Все это окажется насилием по отношению к самой себе, когда ты выйдешь из этого состояния, и не даст никаких стоящих результатов… В конце концов, все эти чудо-диеты – всего лишь бизнес.

Алиса, тебе может показаться, что эти пространные советы неконкретны и нереальны в исполнении. Что значит «люби»? Сколько «вешать в граммах» это «люби»? Сколько раз в неделю? Во сколько это тебе обойдется? Но, какой бы темы ты ни коснулась, корень всех благ, равновесия, красоты находится в плодородной почве этого особого состояния, которое невозможно точно описать, нельзя рассчитать и взвесить… Нельзя купить.

А теперь немного конкретики и приятной «суеты», делающей нашу женскую долю прекрасной!…

Приезжал Шубин из Лейпцига, рассказывал про жизненный уклад среднестатистических немцев. Особенно досталось немкам за их неженственный вид. Очень хотел познакомиться с местными фрау с целью отомстить за прадеда, но ни одна из них не сумела вдохновить его на диверсию. В глубоком смятении он пытался атаковать комплиментами изумленных девушек… или не девушек (классическая мужская стрижка, ботинки, брюки, рубашки, короткие ногти)… в ожидании мягкого кокетства с обратной стороны или хотя бы каких-нибудь признаков привычного ему женского поведения. К концу первой же вечеринки в доме у далеких родственников Шубин насчитал восемь причин жениться и остаться на родине.

Свое фиаско он объяснил примерно так: «Я понимал, что передо мной стоит особа женского пола, но весь ее внешний вид утверждал обратное, и эта парадоксальная противоречивость поступающих в мой мозг сигналов вызывала во мне растерянность и легкую панику».

Лена, моя подруга, которая регулярно ездит в Германию, говорит, что мужчины-немцы в целом довольны своими женщинами. Охотно женятся и живут не спеша. Без фанатизма. Русских же – нарядных и модных красавиц – рассматривают, скорее, как сексуальный объект, кем мы по-своему разумению себя и считаем. Женщина должна нравиться и вызывать желание. Так мы воспитаны. Такова, в конце концов, наша демографическая ситуация.