Привычка быть храбрым. Как принять свои страхи, отпустить прошлое и жить полной жизнью
Шрифт:
Хотя в приведенных примерах и требуется определенная отвага, чтобы действовать и разобраться со своими страхами, истина в другом. Вас просят представить себе храбрость как образ жизни, и подразумевается, что она станет одной из ваших приоритетных личных ценностей.
Храбрость в вашей системе ценностей
Если вы считаете храбрость ценностью, то всякий раз, когда вы делаете выбор, вы готовы поступать соответствующим образом, – и прыгать с парашютом притом совершенно не обязательно! Возможно, вы мама-домохозяйка и не намерены продавать все имущество, чтобы переехать в другую страну. Но как бы вам хотелось чувствовать себя в один из тех дней, когда у вас так много непростых родительских обязанностей, и в каком выборе, сделанном вами, может проявиться храбрость? Если же вы мечтаете стать одним из директоров вашей компании, то будьте готовы рисковать в случаях, где можете допустить ошибку, и верьте, что найдете способ со всем справиться.
Следуя новым ценностям, вы постоянно спрашиваете себя: «Если бы решение принимала моя самая храбрая сущность, что бы она выбрала?» Именно этот вопрос задавала себе Эллен, когда решила отказаться от своего стандарта жизни и снова пойти учиться, и единственной причиной тому было ее истинное желание. Это вопрос, который задавала себе Шей, когда облачилась в кожаную куртку мотоциклиста и стала совсем по-другому вести занятия йогой и когда решила прекратить тупиковые отношения, а не оставаться с партнером только потому, что это удобно. Каждая из этих двух женщин была отважной и проявляла это на деле. В основе их поступков лежало мужество как образ жизни.
Иногда после этого упражнения люди ощущают в большей степени прилив неуверенности, чем радостного волнения. Находятся те, кто говорит, что неуверенности не возникало, но и никаких других переживаний они не испытали и было трудно настроиться на сам процесс. Это тоже нормально. Страх имеет разные формы, а чувство неуверенности и дискомфорта или нежелание приступать к процессу – просто его проявление. Это означает, что в глубине вашего существа вы осознаете: вот-вот могут произойти перемены и что-то в вашей жизни будет поставлено на карту. То, что вы в состоянии заметить этот дискомфорт, окажет вам ценную поддержку, когда вы начнете преобразовывать те страхи или сомнения, которые вас сдерживают. В каждой главе этой книги вы познакомитесь с несколькими людьми, которые с трудом прорабатывали различные аспекты этого процесса, но они изменили свою жизнь, потому что перестали считать страх или дискомфорт поводом, чтобы остановиться и не двигаться вперед. Каждый из них выполнил это упражнение и задумался: действительно ли на этот раз все получится? Они не позволили сомнениям остановить себя, а решительно встали на путь перемен. Они перешли черту и испытали свои возможности в действии.
Другие, возможно, завершив упражнение, чувствовали приятное волнение, думая о том, что можно сделать, но одновременно переживая нерешительность или смущение при мысли, каким будет следующий шаг. Вполне естественно, что вы не можете раз и навсегда определить, чего вы хотите. Ваши привычки укоренились, а сейчас вы задумались о новых возможностях, и в такой ситуации любой сомневается и боится. Подведем итог. Сомнение, неуверенность и мысли типа «А правильно ли я это делаю?» – совершенно нормальны. Как вы увидите в последующих главах, простая готовность замечать те возможности, которые вам представляются, уже начало работы по переделке ваших давным-давно сформировавшихся шаблонов. Если вы во время этого процесса прислушиваетесь к ощущениям в теле, вы уже выполнили часть необходимой работы!
Прежде чем мы сможем более подробно углубиться в работу над привычкой быть храбрым, важно уделить немного времени, чтобы активно применить принцип «уважения храбрости как ценности» в вашей жизни. Чтобы помочь вам сосредоточиться, я прошу вас постоянно контролировать ситуацию, задавая себе вопрос: «Что было бы по-другому в этой области жизни, если бы решения принимала моя самая храбрая сущность?» При этом обратите внимание, что объединяет ваши ответы в каждой ситуации. Возможно, будет нелишним их записать, но вы можете положиться и на память.
Отдать должное храбрости как ценности
Развлечения и отдых. Чему бы вы посвятили свой досуг, если бы проявили смелость? Другими словами, что бы вы сделали в свободное время, если бы могли исходить исключительно из ваших интересов и не беспокоиться о том, будет ли выбранное вами занятие выглядеть крутым и престижным и можно ли считать, что это «самый эффективный» способ провести время.
Карьера и работа. Если бы ваша самая решительная сущность определяла то, чем вы занимаетесь, чтобы прокормить себя и позволить себе определенный уровень жизни, то какой была бы эта работа? Особенно полезно будет задуматься о каких-либо профессиональных направлениях, в которые вам хотелось бы перейти, или о карьере, о которой вы мечтаете.
Деньги. Как бы тратила деньги ваша самая храбрая сущность? В рамках этого упражнения мы будем рассматривать деньги отдельно от карьеры и работы, чтобы вы смогли оценить, как вы экономите и тратите деньги и соответствует ли это ценностям мужества.
Отношения в семье. Как бы изменились ваши отношения с близкими родственниками – родителями, братьями и сестрами? Если у вас есть дети, то как бы подошла к воспитанию ваша самая храбрая сущность? Романтические отношения и дружба рассматриваются по отдельности.
Романтические отношения и чувственность. Эта категория включает в себя отношения с партнером или супругом, если вы в паре, а также в целом ваше отношение к собственной чувственности; если у вас нет пары и определенных обязательств, речь идет о романтических свиданиях. Что бы изменилось в вашей личной жизни, если бы правила балом ваша самая храбрая сущность?
Дружба. Эта категория включает всех друзей, от давнишних до, например, коллег, с которыми хочется познакомиться поближе. Подумайте о том, как вы будете общаться с этими людьми с позиции вашей храброй сущности.
Здоровье и тело. Эта категория касается всего, связанного с нашим организмом, в том числе отдыха, физических упражнений и питания, вплоть до того, как вы действуете в случаях, когда заболели.
Физическое окружение. Эта категория касается всего, связанного с вашим фактическим жизненным пространством, среды, в которой вы проводите свою жизнь. Что сделала бы ваша самая решительная сущность, чтобы создать среду, больше соответствующую вашему истинному «Я», в том числе и в ситуациях, где это вызвало бы конфликт с теми, кто живет с вами под одной крышей.
Личностный рост и развитие. Эта категория включает в себя личные цели или то, по какому пути вы бы хотели отправиться. Например, вы всегда хотели написать книгу или пробежать марафон. Здесь также стоит подумать о том, какие чувства вам хотелось бы испытывать чаще. Например, вы могли бы сказать: «Если бы все решала моя самая храбрая сущность, я чувствовал бы, что твердо стою на земле, а не пребываю в растерянности, не понимая, что творится», или: «Я бы с уверенностью принимала решения».
Последний этап упражнения – перечитать написанное и посмотреть, не вызывает ли у вас какой-нибудь пункт сильных переживаний. Попробуйте найти то, что не дает покоя, заставляя думать: «Ой, мне было бы страшно это сделать, но если бы все сложилось успешно, то какая замечательная жизнь была бы у меня!» Выделите все притягательное для вас. Это будет знаком того, что ваша более смелая сущность хотела бы проявить себя в этой области.
Определить главную целевую зону
Теперь, выполнив упражнения «День свободы» и «Отдать должное храбрости как ценности», вы рассмотрели множество различных вариаций того, какой может быть ваша более смелая жизнь. Некоторые из них будут не такими серьезными. Некоторые окажутся довольно радикальными!
Поскольку идея полностью переделать свою жизнь непрактична, более того, она вызывает ужас, я часто прошу людей определить только три вещи, которые им хотелось бы изменить, и сделать их для себя главной целевой зоной. В рамках именно этой зоны мы будем формировать привычку быть храбрым в оставшейся части этой книги. Я предлагаю ограничиться тремя пунктами, чтобы вы могли работать над небольшими, посильными задачами, направленными на перемены в жизни, а не пытались одновременно сделать слишком много.
Главная целевая зона может включать в себя как четко очерченные цели с конкретными результатами (например, приготовить все блюда, рецепты которых даны в поваренной книге Алисы Уотерс, провести две недели в Марокко и т. п.), так и цели, труднее поддающиеся определению (например, выстроить контакт со своим подлинным «Я», понять те закономерности, из-за которых разрушился брак, и т. д.). Люди обычно в своем выборе сочетают и то и другое, понимая, что, хотя мы говорим о целях и о том, чтобы настроить себя на определенные действия, для нас важно, что мы хотим чувствовать, какими видеть себя и собственную жизнь, совершая такие действия. Если, записывая три пункта для вашей главной целевой зоны, вы чувствуете, что оживились, заинтересованы, немного нервничаете и очень взволнованы, это значит, что направление выбрано верно.
Если вы уже знаете, какие именно три главные целевые зоны выберете, то это замечательно! Теперь запишите их. Если все кажется слишком масштабным и вам требуется на что-то опереться, чтобы выбрать эти три пункта, то существует несколько подходов, которые помогут определить главную целевую зону. Прочитайте каждый из них, выберите понравившийся и попробуйте его применить. Чтобы не растеряться от сложного выбора, выберите один подход.
Пусть лучше вы сможете сказать себе «сделано», а не «идеально».
Любопытство, волнение и восторг. Просмотрите ваши ответы либо на упражнение «Самая храбрая сущность», либо на «День свободы» и обратите внимание, что вызывает у вас радостное волнение, любопытство и восторг, пусть даже эти чувства робкие, похожие на слабый проблеск. Подчеркните или выделите маркером эти пункты и выберите из них три. Когда Шей просматривала свои записи по заданию «День свободы», она заметила, что там были слова о том, как она встанет утром и наденет черную кожаную куртку. Образ куртки вызвал у нее любопытство и радостное чувство, и она сохранила его, когда выбирала направления для своей главной целевой зоны. Она пошла за этой деталью, за этим проблеском, и это отчасти помогло ей отказаться от своих шаблонов и перестроить подход к преподаванию йоги.
Где ты хочешь быть? Просмотрите на свои записи в любом из упражнений, задавая себе вопрос: «Какой бы мне хотелось видеть свою жизнь через шесть месяцев?» Подчеркивайте или выделяйте маркером все то, про что думаете: «Как было бы здорово, если бы через полгода моя жизнь стала такой!» И опять же определите три цели.
Посоветуйтесь со своей самой храброй сущностью. Точно так же, как вы признавали важность храбрости в разных областях жизни, вы можете посмотреть и на вашу жизнь в целом, спросив: «Какие три вещи я бы делал по-другому, если бы решения принимала моя самая храбрая сущность?»