Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами
Шрифт:
Сага о Хроальде Кожаном Ремне (Исландская сага)
На этом заканчивается рассказ о Хроальде и людях из Моржовой Бухты.
Ланью и убийца с ландышами (Французский детектив)
Комиссар потянулся за очередной чашкой кофе (кажется, десятой за ночь) и про себя порадовался, что мадам Ланью никогда не узнает ни об этой чашке, ни о девяти предыдущих. Дело было закончено, можно было ехать домой, но он оттягивал момент, когда придется встать со стула и идти по длинному коридору. Тело одеревенело от усталости, но голова была ясной, а настроение – прекрасным. И только в ушах еще звенел голос бедняги Жиля:
«Изо дня в день, вы только подумайте, месье, изо дня в день!»
Дети дряхлой луны (Мистика, ужасы)
Кошмарные сны все еще преследуют меня по ночам, особенно в те ночи, когда ущербная луна скрывается за облаками. Но ужас больше не имеет прежней неограниченной власти надо мной: я знаю имя твое, проклятый город, я знаю имя твое!
WWWИНДОУЗ (роман-пародия об интернете)
Last-modified: Mon, 20-Jan-98 06:08:22 GMT Оцените этот текст
Наши ребята (Советская проза)
Поезд увозил их в таежную темень, а позади тысячью огней светился новый, построенный их руками город.
1. Выберите одну из историй.
2. Напишите одно предложение ДО этой истории и одно ПОСЛЕ.
3. Выберите другую историю. Напишите так же предложение до и после истории.
4. Выберите третью историю. Проделайте то же самое.
5. Теперь перечитайте, что получилось, и попробуйте связать воедино все три истории (отредактируйте, уберите лишнее или допишите связки).
6. Прочтение историй. Анализ, обмен ощущениями, мнениями.
7. Попробуйте разыграть историю в лицах (театр), используя в качестве декораций ваш песочный «путь» (можно изменить).
Практика «10 сонетов»
1. Раймонд Квинау издал книгу 10 сонетов, каждый из которых разрезал на тонкие полоски в одну строчку длиной. Читатель должен был комбинировать полоски в любом порядке, в результате чего получались новые, совершенно неожиданные сонеты.
2. Попробуйте эту практику. По окончании – обмен мнениями, ощущениями.
Ритуальное действие окончания занятия
Домашняя практика:
1) Попробуйте дома практики, изученные на занятии. Опишите свои впечатления, наблюдения в дневнике
2) Прогуляйтесь в один из дней по совершенно незнакомому для вас маршруту. Опишите свой путь, ощущения в дневнике (можете фотографировать места, где вы были, или сделать зарисовки для будущего фильма и по ним составить рассказ).
3) Попробуйте дома практику икигай (с японского: «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью»; главный интерес, дело)
Практика «Икигай»
Инструкция
1. Достижения: запишите 2–3 дела, которыми вы гордитесь.
2. Знания: в чем вы специалист, о чем рассказываете с удовольствием, на какую тему читаете, какие сайты просматриваете в свободное время.
3. Ощущения: от чего испытываете радость.
4. Самооценка: кем видите себя в мечтах.
5. Личность: какие занятия приносят вам удовольствие.
6. Просмотрите записи, найдите повторяющиеся элементы, сделайте выводы о вашем икигае (это и есть ваш смысл, который лежит на пересечении полей «То, что вы любите» – «То, что можете дать людям» – «За что вам платят» – «В чем вы сильны», или «Миссия» – «Отпуск» – «Работа» – «Страсть»).
Поле десятое
Нежданно-негаданно
Реквизит: различные краски, кисти, вода для рисования, листы бумаги и другие принадлежности для рисования, музыкальные записи различных жанров, планшеты
Шаг 1
Размышление
«Живи, дружи, пиши, путешествуй, пусть и в масштабах своего города, узнавай что-то новое, расслабь удавку на собственной шее и хватит хандрить»
1. Поделитесь своими впечатлениями от домашней практики «Прогулка по незнакомому маршруту». Обмен мнениями. Рефлексия.
2. Поделитесь результатами практики «Икигай».
Шаг 2
Арт+движение+медитация
«Чтобы хорошо писать картины, достаточно просто красить нужным цветом в нужном месте»
Практика «Правополушарное рисование» (интуитивная живопись)
1. Можно использовать любые средства, но лучше краски или цветные карандаши. Это абстрактное рисование, где вы передаете в первую очередь свое состояние и ощущения (данную практику можно использовать также при планировании, тогда перед началом рисования нужно определиться с целью, которую хотите достичь посредством данной техники). Можно использовать музыку.
2. Сконцентрируйтесь на себе, своих ощущениях, начинайте рисовать. Предмет изображения – все, что чувствуете, полностью доверившись ощущениям, потоку. Не задумывайтесь над содержанием, освободите свое сознание и движения.
3. Закончив рисование, рассмотрите изображение и поразмышляйте: расположение рисунка, основные цвета, ассоциации, повторяющиеся детали, интерпретация образов картины, мысли, оценка (нравится или нет, эмоции, которые испытали при рисовании и после, преодоление негативных эмоций, если были, как преодолели).
4. Медитация на получившемся изображении, своих ощущениях.
5. Создание образа, который вы увидите в наброске (дорисовывание), описание своих ощущений (например, дневник, устный рассказ с диктофонной записью, танец-импровизация).
6. Обмен мнениями, впечатлениями:
• расскажите о процессе вашего рисования (форма и содержание рассказа – по выбору участника тренинга);
• прокомментируйте части рисунка, их значение, форму;
• что означают для вас цвета, которые использованы в работе;
• что в вашей жизни и как может отразить этот рисунок?
• есть ли в работе пустые пространства, отсутствие частей изображения? чем это можно объяснить?
• какие чувства вы испытывали в начале рисования, в процессе, в конце?
• есть ли устойчивые образы и темы для работ?
• каковы ощущения от практики?
Действие практики: медитативное рисование – мощное средство раскрепощения, снятия тревожности, повышения самооценки, развития творческих способностей, планирования действий, желаемых состояний.