Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Либина Алена

Психология современной женщины:

И умная, и красивая, и счастливая...

Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы.

Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами, особое внимание уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству.

Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают эту книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.

Для практических психологов, психотерапевтов, консультантов женских кризисных центров, педагогов и социальных работников, актеров и режиссеров, специалистов по созданию имиджа, а также для самого широкого круга читателей.

Содержание

От автора

Действующие лица

Приглашение к знакомству - "Кто Я?"

Часть первая.
– Основы самопрезентации и женский имидж

Глава 1. Телесный образ Я

Игра с воображением - Желанное преображение - Невыигрышная внешность Нереалистичные представления о дефектах и достоинствах - Комплекс внешности - "Жертвы моды" - Идеалы женской привлекательности - Иллюзорные идеалы красоты - Идеал женственности и стремление оправдать чужие ожидания Притча об анютиных глазках - Идеальные природные данные - Зеркало самовосприятия - Манера заботиться о теле - Культ телесной красоты Восприятие тела и самооценка - Послушные дети с комплексом внешности или История Веры - "Я мечтала стать привлекательной и популярной!" - Позитивный физический образ Я - Истоки женской привлекательности - Апатичные женщины Оптимистичные женщины - Привлекательной женщина становится тогда, когда она - Установка по отношению к телу - Парадокс самовосприятия Самоотношение как свободный выбор - Нравиться себе - естественное желание! Оптимистичное самоотношение - Не торопитесь разоблачать себя публично! Роль позитивного настроя в самовосприятии

Глава 2. В галерее Женских Образов

Встречают по одежке - Искаженные женские образы - Адекватные и неадекватные женские имиджи - "Это не твои стиль! Это не ты!" - Как избавиться от защитных "масок"?
– "Почему мужчины избегают моего общества?" - "Окружающие всегда принимают меня за другую женщину" Противоречивый имидж - И женственная, и деловая, и привлекательная' Эстетический и естественный имидж - Чувственная женщина - Идеальное чувство стиля

Глава 3. Художественная выразительность

Искусство быть красивой - Начало позитивного преображения - Импульс "Хочу нравиться!" - Магия женского обаяния - Гармонизация имиджа - Создание имиджа начинается с лица - Коррекция невыигрышных черт лица - Продуманная коррекция имиджа - Изменения к лучшему

Глава 4. Имидж-психотерапия

Как оттенить прелести лица - Художественные образы Великих Мастеров Капризы Природы и мимолетность женской красоты - Привычный тип макияжа Образ по вдохновению - Выразительность лица - Лучистые глаза Художественное обрамление глаз - Незабываемое очарование бровей - Загадка на устах - Игра губ в ослепительной улыбке - Характерная манера накладывать макияж - Вечерний макияж - Праздничный камертон в стиле шоу-макияжа Создание приподнятого настроения

Глава 5. Цвет, одежда и социальная роль

Психологическая компетентность в выборе стиля - Гармоничное сочетание элементов имиджа - Чувство вкуса - Эстетическая элегантность Быть яркой и заметной - это привилегия' - Коррекция искаженных имиджей - Женская самоидентификация - Удачные и неудачные сочетания форм - Оптическая игра красок линии и форм в эстетическом самовыражении - Цвет как щедрый подарок Природы - Магия цветового преображения и двойное физиологическое влияние цвета - Воздействие цвета на чувство комфорта и дискомфорта - Цвет как психологический феномен - Воздействие цвета на самочувствие и восприятие. Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств.
– Роль цвета в создании настроения.
– Оптимистичный настрой в выборе цвета Психофизиология моды.
– Цвет и особенности характера.

Глава 6. Экспрессивный стиль самовыражения

Создание идеальной осанки.
– Привычная и непривычная осанка. Идеальное положение тела.
– Силуэт психологического образа Я.
– Формирование идеальной осанки.
– Доброжелательная коррекция осанки.
– Искусство самовыражения.
– Автограф личности в походке.
– Экспрессивный почерк индивидуальности.
– Стиль походки.
– Создание летящей походки.

Глава 7. Голос, речь и благоприятное впечатление

Первое впечатление и манера говорить.
– Естественный женский шарм. Игра по освобождению природной красоты голоса.
– Индивидуальная мелодия речи.
– Индивидуальные особенности голоса.
– Впечатление о личности по звукам речи.
– Внутреннее зрение.
– Убедительный и неубедительный голос. Мелодия голоса.
– "Я ненавижу свой голос!" - или История Юлии.
– "Я прихожу в ужас от необходимости говорить!" - Голос как индикатор душевного состояния.
– Искренний голос.
– Сила голоса и активное самовыражение. Ясная и выразительная речь.
– Оценка выразительности речи.
– Богатый колорит голоса.
– Живой голос.
– Диапазон звучания голоса.
– Мелодичность голоса и звуковые помехи.
– Проникновенный голос.
– Негативно окрашенное звучание голоса.
– Управление звуками речи.
– Сила звучания голоса и убедительность речи.
– Физическое состояние голоса.
– Душевная красота и выразительный голос.
– Оптимальная скорость речи и чувство комфорта.
– Приятное общение в удобном темпе.
– Темперамент и темп речи.
– Оптимизация темпа речи. Сглаживание шероховатостей речи.
– Освобождение голоса от напряжения. Ясная речь и благоприятное впечатление.

Глава 8. Магия женского обаяния

Лицо - ключ к самовыражению.
– Глаза - открытая книга души.
– Игра глаз и выражение симпатии.
– Изменение фокуса внимания.
– Сознательное проявление симпатии.
– Ответное расположение.
– Доброжелательный настрой.
– Симпатия и антипатия во взгляде.
– Привлекательность лица.
– Морщины как зеркало образа жизни.
– Эмоции и вечный эликсир молодости.
– Освобождение лица от мышечных зажимов.
– Естественная мимическая экспрессивность - Гримасничание, или страсти напоказ.
– Гармоничная мимическая экспрессивность.
– Свободная мимическая экспрессивность.
– Отталкивающая манера улыбаться. Притягательная манера улыбаться.
– Притягательная улыбка как гарантия ответного расположения.

Глава 9. Женская самопрезентация

Женская инициатива.
– Ритуалы знакомства прошлых эпох.
– Взаимная инициатива.
– "Спасительная" активность.
– Красноречие мужского взгляда. Превратное истолкование улыбки.
– Ложные ориентиры взаимоотношений. Адекватные и неадекватные ориентиры во взаимоотношениях полов.
– Барьеры на пути женского самовыражения.
– Чужие ошибочные мнения.
– Зависимая позиция в отношениях.
– Симптомы уязвленного самолюбия.
– Примитивная логика взаимоотношений.
– Претенциозное ухаживание.
– Стереотипные представления о женской роли.
– Предубеждения против женской привлекательности.
– "Я сама себя перестала уважать".
– Эмоциональные ограничения.
– Нарушение женской самоидентификации.
– Психологический статус современной женщины.
– Скрытый смысл взаимоотношений между полами.
– Игра в предвзятое мнение.
– Развитие чувства ситуации.

Часть вторая.
– Личностное развитие и психология изменений

Действующие лица

Конкурс проблем.
– Кризисы личностного развития.
– Жалобы на несчастную Судьбу.

Глава 10. Одиночество - это кризис, а не Судьба

"Я ощущаю себя одиноко, когда..." - Оценка затруднительных ситуаций. Анализ чувства одиночества.
– Повседневные проблемы.
– Шкала типичных повседневных проблем.
– На волнах Судьбы.
– Стрессовые события в нашей жизни.
– Стресс, или общий адаптационный синдром.
– "На старт - внимание марш!" - Психологические предпосылки стресса.
– Состояние фрустрации. Синдром хронической усталости.
– Школа успешного совладания со стрессом. Изматывающий бег по кругу.
– Опустошающий риск.
– Позитивный риск Своевременная подготовка к кризисам.

Глава 11. Периодизация жизненного пути

Понятие самоактуализации.
– Жизненные Акты и Антракты.
– Укрепление корней, или Кризис чувства аутосимпатии.
– Проба сил и проверка самостоятельности, или Кризис самоуважения.
– Поиск места в жизни, самоидентификация, или Кризис пересадки корней.
– План на всю жизнь, выбор идеалов, или Кризис саморуководства.
– Коррекция жизненных планов, или Кризис переоценки жизненных установок.
– Осознание середины жизни, или Кризис уточнения ценностей.
– Период начала второй молодости, или Кризис "пустого гнезда." - Переоценка жизненного статуса, или Кризис перспектив развития.
– Период жизненной мудрости, или Кризис переосмысления жизни. Культурные сходства и различия.
– Три фактора развития личности. Стремление к утверждению себя в мире.
– Принцип "или...и-ли".
– Зависимый стиль жизни.
– Напряженный стиль жизни.
– Усилие по достижении цели вместо насилия над собой.