Чтение онлайн

Глава 12. Архитектура самооценки

Встреча с неприятными воспоминаниями.
– Психологический Дом. Визуальные образы Я - Пространство психологического Я.
– Структура психологического образа Я.
– Основные составляющие самооценки.
– Симпатия к себе против игнорирования личных интересов.
– Болезненное отношение к промахам.
– Право быть несовершенными.
– Самоуважение против тенденции к самообвинению.
– Тенденция к самообвинению.
– Самообвинение как уход от ответственности.
– Самобичевание вместо восстановления справедливости. Усугубление вины вместо слов извинения.
– Тенденция к самоуважению. Негативные эмоции как сигнальные огни - Создание оптимистической установки.
– Сожаление о прошлом вместо самоосознания.
– Самоосознание вместо сожаления о прошлом.

Глава 13. Неизвестное Я

В темных комнатах Неизвестного Я.
– Таинственное Нечто, или Неизвестная сторона Я.
– Содержимое сферы Внесознательного.
– Лицом к лицу с Внесознательным.
– Анализ прошлого опыта.
– История Даши, или Истоки возникновения негативного отношения к себе и другим.
– Доброжелательность враждебность.
– Восприятие действительности.
– Неудовлетворенность собой. Неадекватное самоотношение.
– Обременительное наследие детства.
– Стиль родительского воспитания.
– Неосознаваемое влияние прошлого.

Глава 14. Неловкие ситуации

Застенчивость как искаженная система представлений.
– "За мной наблюдает весь мир!" - Чувство неловкости не является признаком уникальности.
– Застенчивость как дезориентация в общении.
– Застенчивость как реакция на стресс.
– Страх потерять свое лицо.
– "Я ощущаю свою застенчивость , когда..." - Паническое состояние стресса.
– Болезненная реакция на знакомство.
– Проверка установок на адекватность.
– Шоковое состояние в ситуации общения.
– Временная потеря саморуководства. Застенчивые хамы - Скрытые лики застенчивости.
– Отвергаемые в общении. Неадекватность застенчивости.
– Защитные покровы застенчивости.
– Оттенки смущения.
– Застенчивость как вредная привычка.
– Озабоченность мнимыми и явными изъянами.
– Схема возникновения хронического напряжения.
– Цвета застенчивости.
– Как совладать с застенчивостью?

Глава 15. Женская доля или женское счастье?

Далеко идущие последствия неадекватности.
– Женская самоидентификация.
– Мужская самоидентификация.
– Биологические и социальные роли.
– Разочарование в любви.
– Отношение к сексу.
– Психологические предпосылки неудачного сексуального опыта.
– Мотивы вступления в интимные отношения.
– Мотивы вынужденной сексуальной близости.
– Опасный рубеж между взрослостью и детством.
– Формирование сценария близких взаимоотношений. Любовь, взрослость и секс - не одно и то же.
– Секс в отношениях влюбленных.
– Пора любви, романтики и грез...
– Путь от любви к сексу. Страх отвержения и неудачный сексуальный дебют.
– В детстве... и теперь. История Юлии, или Мама выходит замуж назло любимому.
– Непопулярный ребенок.
– Домашний ад.
– Фундамент Психологического Я.
– Последствия детских наказаний.
– История Веры, или Укоренившийся с детства страх чужих обид.
– Дети в роли неприятного напоминания.
– Шалаш на песке, или История Марины.
– Осознание своей ненужности в семье.
– Наказание вниманием. Благодатная почва для формирования негативного сценария.
– Надежный фундамент для создания желаемого Я.

Глава 16. Поведение по сценарию

Хрупкая самооценка.
– Этапы созревания личности.
– Первый этап. Доверие против недоверия к окружающим.
– Формирование чувства защищенности.
– Второй этап. Автономность против сомнений в своей полноценности.
– Третий этап. Инициатива против чувства вины.
– Освоение "взрослого поведения". Осознание собственных возможностей.
– Слова поощрения и личное благополучие ребенка.
– Культ наказания в семье.
– Четвертый этап. Старательность против неполноценности.
– Завышенные ожидания родителей и сверхстарательность ребенка.
– Пятый этап. Самоидентификация против спутанности ролей.
– Период переосмысления ценностей.
– Переломный возраст и кризис "пересадки корней".
– Жизненный сценарий поведения.
– Типы психологических сценариев. Симптомы зависимости.
– Переосмысление прошлого.
– "Хочу быть хорошим!" Ответственность за свою жизнь.
– Болезненность процесса самоосознания. Избитые фразы как индикатор отношения к жизни.
– Как избавиться от роли Беззащитного Ребенка?

Глава 17. Иллюзии Независимого Я

Жизнь во сне, или История Зои.
– "У меня все получается хуже, чем у других..." - Притча о засыхающем деревце.
– Дерево жизни и забота о нем. "Я оказалась на перепутье".
– Беспочвенные обиды.
– Потребность рассчитывать на собственные силы.
– Обоюдное право на самостоятельность.
– Борьба за личную территорию.
– Готовность к самостоятельной жизни.
– Смена ролей в отношениях с близкими.
– Продолжающаяся зависимость от семейных сценариев.

Глава 18. Феномен Неудачника

Жизнь в ожидании вдохновения.
– Без своего места в жизни.
– Хроническое недовольство Неудачника - Мрачная перспектива.
– Привычка полагаться на милость Судьбы.
– Анализ симптомов Неудачника.
– Сравнительный анализ Удачливого человека и Неудачника.
– Адекватный выбор роли в жизни. Инициативность как первый шаг навстречу Судьбе.
– Мифы о чудодейственном разрешении проблем.
– Иллюзия личностной зрелости.
– Уход от разрешения проблем.
– Бегство от жизненных трудностей.
– Искусственные заменители естественной жажды новизны.
– Уход в спасительное заболевание.
– Мнимые Больные и спасительные болезни.
– Опекуны и их слабости.
– Непререкаемый Авторитет и культ самообесценивания.
– Сбережения на черный день.
– Иллюзия благополучия.
– Иллюзия бурной жизни.
– Панический страх возможных ошибок. Значимые ситуации и страх неудачи.

Глава 19. Дезадаптивное поведение

"Борьба с ветряными мельницами".
– Деструктивное поведение. Упаднический образ жизни.
– Навыки психологической компетентности.
– Переход от страха неудач к саморуководству.
– Инфантильное поведение.
– Враждебное поведение.
– Адаптивное поведение - Исследовательское, поисковое поведение.
– Развитие навыков саморуководства.
– Неудачи, следующие за нами по пятам.
– Заблаговременная подготовка к совладанию с проблемами.
– Груз хронических неприятностей.
– Незавидная роль Горемыки.
– Ожидание неблагоприятных ситуаций.
– Адаптивные и дезадаптивные стратегии разрешения проблем.

Глава 20. Совладение со сложными ситуациями

Анализ защитного поведения.
– Смена пораженческой установки на оптимистическую.
– Иерархия совладания со сложными ситуациями.
– Анализ совладающего поведения.
– Творческий подход к жизни.
– Отсрочка необходимых действий.
– Репертуар стилей совладания.
– Прогноз успешного разрешения неблагоприятных ситуаций.
– Переход от переживаний к действию.
– Успешное совладание с негативными эмоциями.
– Неприятность в качестве стимула к изменениям.
– Предохранительная роль эмоций.
– От эмоционального напряжения к рациональному анализу.
– Три разновидности компенсаторного поведения. Спасительные суеверия.
– Стабильность в жизни.
– Индивидуальный ритм жизни.

Часть третья.
– Счастье в любви и психология близких отношений

Глава 21. В поисках идеальных героев

Как мы распознаем своих идеальных героев?
– Загадка женской интуиции. Ожидания женщины "с разбитым сердцем".
– Идеализированнные герои...
– ...и падшие грешники...
– Роль Кандидата в мужья.
– Идеальный любимый в представлении Антонины.
– Предвзятые представления об идеалах.
– Образы единственных и неповторимых, "списанные" с других.
– Герои книжных романов.
– "Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!" Идеализированные образы спутников жизни.
– Нереалистичные ожидания. Ожидания по семейному сценарию.
– Суть психологической совместимости.

Глава 22. Любовный лабиринт

Любовные неудачи и их последствия.
– "Я любима! Следовательно, я достойна любви!" - Любовный лабиринт и ложные ориентиры.
– Счастье в любви...
– Везение и невезение в любви.
– Стереотипные представления о счастливой любви.
– Авантюрные приключения. Любительниц.
– Ускользающая любовь.
– Роли непостоянных Кавалеров.
– Как понравиться * Завоевателю? Стоит ли завоевывать внимание Завоевателя?
– Представления о любви Предсказания в любви.