Чтение онлайн

После разминки – образная дыхательная гимнастика. Внутренне и внешне представьте себя так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать.

Это ваш Образ здоровья и молодости. Старайтесь все упражнения делать в нем и в нем всегда пребывать, чтобы Образ здоровья и молодости стал для вас естественным, чтобы это стало вашим естественным состоянием.

Дышим через свой нездоровый (любимый) орган, представляя и ощущая его здоровым и полным сил.

После дыхательной гимнастики сразу поработаем над эмоциями. Эти упражнения уже описаны выше. Не будем повторяться: поплачьте и посмейтесь обязательно, но помните, что основной акцент надо делать на состоянии спокойствия.

Сегодня поработайте и над более сложными для вас эмоциями – отчаянием и уверенностью или образом выздоровления и образом не выздоровления.

Именно сегодня, потому что у вас уже за плечами программа трех занятий, это уже ваш личный опыт.

Качнули маятник: слезы – спокойствие – смех, отчаяние – спокойствие – уверенность, обреченность – спокойствие – непоколебимая вера в выздоровление.

Мы как будто раскачиваем буксующий грузовик до тех пор, пока он не выедет на ровную дорогу. Это и есть образ выздоровления, окончательного выхода из нездоровья.

У вас начались первые изменения к лучшему. Да вы и сами их ощущаете, вы согласны?

Повторяем то, что делали на прошлом уроке, только сегодня начинаем с того ощущения, которое получается хуже.

Пропустите каждое из ощущений через ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс 3–5 раз, т. е. должно получиться по 3–5 полных проходов.

Это упражнение подготовит вас к следующему, новому для вас заданию.

Начинаем с тепла. Мысленно собираем Т-шарик в правой стопе в течение 6—10 секунд.

(Можно начинать с любой стопы или с любой ладони.)

Представьте его поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри, насквозь тепло. Затем мысленно передвигаем этот комочек Т, ведя его через все органы и ткани изнутри, уделяя больше внимания неблагополучным участкам.

Схема перемещения такова (рис. 12).

Рис. 12. Перемещение ощущений в конечностях через позвоночник

Из правой стопы вверх по ноге, через тазобедренный сустав , далее через копчик и мочевой пузырь вверх по позвоночнику , перебирая мысленно каждый позвонок, сантиметр за сантиметром до шейных позвонков. (Можно до основания черепа.)

Далее переходим на правую руку и через плечевой сустав спускаемся, также ничего не пропуская, до правой ладони. Мысленно на мгновение задерживаемся там и идем обратно тем же путем: вверх по руке.

Затем переход через правый плечевой сустав на уровне плечевого пояса на левый плечевой сустав и левую руку до ладони.

Далее возвращаемся тем же путем: вверх по левой руке , через левый плечевой сустав – на позвоночник , далее вниз по позвоночнику через левый тазобедренный сустав на левую ногу до левой стопы.

Поднимаемся по левой ноге , переходим через тазобедренные суставы вниз, до правой стопы , т. е. туда, откуда начали. Это один проход.

Делаем три прохода на Т, затем три прохода на П и аналогично на X.

Главное – получше мысленно промассировать конечности и позвоночник, уделив больше внимания тем местам, где ощущения «проскакивают» или хуже выражены, или где более выражены неприятные ощущения.

Один день можно начать упражнение с ощущения Т, второй – с ощущения X, третий – опять с Т и т. д. Также можно начинать перемещение ощущения из любой ладони или любой стопы. Важно помнить и соблюдать правило: траектория должна быть пройдена дважды за один проход, и откуда движение начинаете, там нужно его и заканчивать.

Теперь можно сделать маленький перерыв (10–20 минут), чтобы отдохнув, перейти к следующей части занятий.

Далее мы приступим к освоению «Первого комплекса образных упражнений», к которому помимо работы со шрамами также относятся упражнения по коррекции зрения и слуха.

Суть этих упражнений сводится к тому, чтобы как можно лучше и глубже мысленно промассировать нездоровый орган, полностью восстановить в нем кровообращение и иннервацию.

Необходимое напоминание.

Выбираем свой «самый любимый» нездоровый орган, но кроме сердца и головного мозга! С этими органами непосредственно мы не работаем! Улучшение работы сердца и головного мозга обязательно наступает, но опосредованно, когда убирается основная причина заболевания. Все в организме взаимосвязано и взаимозависимо.

И еще!

Если в «любимом» органе есть какое-либо новообразование, это упражнение не делаем! Никаких «протирок» и «спиралей»! То есть активного внутреннего массажа в этой области делать нельзя! Улучшения в таком органе тоже будут идти опосредованно при работе над другими участками тела!

Итак, начнем.

Закрываем глаза, расслабляемся, сосредоточившись на дыхании, выбрасываем из головы все посторонние мысли.

Сбор и рассеивание ощущений

В области нездорового органа мысленно собираем комочек тепла (Т).

Постарайтесь представить его поярче, как очень приятное, целебное тепло, прогревающее насквозь. Собираем Т в течение примерно 6—10 секунд, мысленно как бы подтягивая его к этой области со всего тела (см. пятый урок, рис. 11), и удерживаем там в течение 10–15 секунд.

Затем «разбрасываем» в разные стороны, стараясь полностью от него освободиться. Повторяем это 3 раза. Затем аналогично «собираем» и «разбрасываем» по 3 раза ощущения П и X. При этом можно сделать так: 1–2 раза на ощущении Т, затем 2–3 раза на Т+П, затем 1–2 раза на П. Затем добавить к П-Х, (т е. П+Х), затем – также 2–3 раза с ощущением X.

Это бесконтактный массаж нездорового органа. Выполняя его, постарайтесь представить, как с Т увеличиваете приток алой горячей крови, растворяющей все ненужное и приносящей каждой клеточке органа все необходимое для его обновления и улучшения питания.

Представьте, как клеточки начинают буквально трепетать от радости, как в органе возникает приятное напряжение и оживление.

Наконец-то вы нашли время уделить внимание «любимому» органу.

Постарайтесь это делать с радостью и любовью к себе, тщательно, не спеша, с душой, как вы делаете любимое дело. От этого зависит результат.

«Протирка», «спираль» в области нездорового органа в трех плоскостях

Продолжаем работать над тем же нездоровым органом не прерываясь.

Собираем комочек Т размером с небольшой кулак и начинаем его мысленно перемещать в трех плоскостях (рис. 13).

Рис. 13. Упражнение «протирка»: передвижение ощущений по горизонтали и вертикали

Вертикальные (зигзагообразные – рис. 15) перемещения сверху вниз, мысленно проходя орган насквозь от края до края, все подряд, ничего не пропуская, расправляя, разглаживая, «протирая» его изнутри и снаружи.

Делаем 2–3 таких прохода, затем меняем направление.

Горизонтальные (зигзагообразные) перемещения от края до края: слева направо, справа налево 2–3 раза, от живота к спине, от спины к животу 2–3 раза.

Аналогично делаем «протирку» с П, затем с X, проходя по 2–3 раза в каждом направлении.

Старайтесь при этом мысленно захватить чуть больше места, чем занимает нездоровый орган, чтобы быть уверенными, что прошли все и ничего не пропустили. Лучше захватить по объему чуть больше, чем что-нибудь пропустить.

Работаем весело, с удовольствием в Образе молодости и здоровья.

Делая «протирку», старайтесь внутренним взором следовать за комочком ощущения, легко и бережно «протирая» орган как дорогую, хрупкую вещь.

Рис. 14. Вариант передвижения ощущений («спираль») при работе с нездоровым органом

Рис. 15. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «протирка»

После «протирки», не прерываясь, переходим к упражнению «спираль» (рис. 14). Это продолжение мысленного массажа.

Рис. 16. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «спираль»

Делаем это так: то ощущение, на котором закончили выполнять «протирку», начинаем перемещать по спирали, как в электроплитке (рис. 16), – от центра к периферии и обратно, также мысленно проходим насквозь, в трех плоскостях, по 2–3 прохода. От центра к периферии и обратно – это один проход.

Рис. 17. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «спираль» на позвоночнике

Если ваш нездоровый орган позвоночник, спираль выполняем сверху вниз или наоборот, как показано на рис. 17 и 18. Витки можно делать покрупнее, покруче, затем помельче; шириной до 10–15 сантиметров.

Главное при выполнении «спирали» и «протирки» – делать все с душой, с любовью к себе. Мысленно при этом старайтесь как бы разгладить, расправить все складочки, все выступы и углубления на поверхности. При этом важнее создавать образ здорового, полного жизненных сил органа, а не точное его анатомическое строение.

Рис. 18. Передвижение ощущений при выполнении на позвоночнике упражнений «протирка» и «спираль»

Делать это следует в максимально расслабленной позе с закрытыми глазами, без посторонних мыслей в голове.

Работа со шрамами

Сразу, не прерываясь после окончания упражнения «спираль», переходим к работе над шрамами. У кого их нет, могут взять для работы косточку на ноге, дряблость кожи в каком-то участке тела или морщинку. Исключение, как всегда – область сердца и область головы!