Чтение онлайн

Это свойство казалось чрезвычайно полезным, когда выживание было основной задачей. По сути, АРС можно сравнить с компьютерной программой распознавания образов. Когда эта часть мозга сверхчувствительна к негативным или угрожающим входным данным, это крайне ценно в условиях, где ваша жизнь подвергается опасности чуть ли не каждый день. Человек, не замечавший или недооценивавший крадущегося за ним саблезубого тигра или соседнее племя, хотевшее захватить его поселение, жил недолго. В те далекие времена людям действительно нужен был механизм раннего оповещения, который заблаговременно распознавал опасности и угрозы, чтобы избегать их или бороться. В ту эпоху сверхчувствительность к негативным образам была даже нужнее для выживания, чем способность распознавать положительные — например, пищу и лекарственные растения. Повторю: замечательно иметь механизм выживания, если это главная проблема.

Но теперь важно не просто выживать. Если у вас возникло желание и нашлось время, чтобы прочесть мою книгу, ваши мысли заходят гораздо дальше. Вы стремитесь преуспеть. Менталитет выживания не обеспечит нужных вам прорывов, ведь он по определению консервативен, осторожен и сужает круг ваших мыслей. Это полная противоположность менталитету прорыва или процветания, который ориентирован на рост, расширение и имеет некоторую склонность к риску. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваш мозг привел вас к желаемым целям, вы должны обойти этот механизм выживания. И это весьма проблематично: ваш разум будет цепко держаться за то, что сейчас работает на ваше выживание.

Однако есть и хорошая новость: механизм выживания с негативным мышлением, несомненно, можно обойти — вам это вполне по силам! Но это, как и многое другое, не случится сразу. Ваш мозг имеет привычки, которые его вполне устраивают, даже если они неэффективны. И переучить его — нелегкая задача. Вам придется старательно, упорно и разумно работать над собой, потребуются некоторые затраты. На это также уйдет время. Чтобы навсегда переставить «внутренний регулятор» своего разума на более высокую отметку, понадобится не менее трех недель. Ведь чтобы приобрести новую привычку или заменить старую, требуется минимум 21 день. Но вам это под силу, просто нужно постараться.

Вернемся к истории моего друга Майка, который перенес ушиб мозга и прекрасно восстановился. Самый полезный ее урок в том, что спасшее его отношение к жизни не возникло у него как по волшебству, пока он лежал в больнице без сознания. Майк вырабатывал его день за днем. Его умственный настрой представлял собой, как говорил Эрл Найтингейл, «взращенный привычкой образ мыслей и действий». Как мы это узнали? Благодаря тому, как Майк вышел из комы. У него проявилась очень характерная реакция, которую он у себя выработал. Ее мог предугадать любой, кто его знал. Майк несколько лет развивал в себе привычку, проснувшись утром, улыбаться и произносить вслух: «Сегодня будет прекрасный день!»

И когда Майк вышел из комы, находясь на аппарате жизнеобеспечения, не вполне понимая происходящее и чувствуя боль, это было для него совершенно естественно. Этот способ начинать свой день был отработан до автоматизма. Майк открыл глаза, посмотрел на свою больничную койку, увидел своих родных в соседнем помещении, и первыми его словами были: «Сегодня будет прекрасный день!»

Такое происходит не случайно, но происходит. И может произойти с вами. Вы хотите развить в себе выносливость, которая спасет вас в трудные времена, даже когда вы между жизнью и смертью? Вы хотите быть настолько энергичными, чтобы вас невозможно было остановить? Вы хотите, чтобы у вас была искренняя внутренняя улыбка, привлекающая людей и ситуации, обогащающие вашу жизнь? Все это доступные и полезнейшие подарки, которые вы можете сами себе преподнести. Их вы получите не от мира — ведь он не обязан их дарить. Но вы можете взять их сами, а для этого нужно всего лишь немного переучить свой мозг.

В следующих двух главах рассказано, как это сделать.

Эта глава оптимизирована для запоминания (Memory Optimized™). Чтобы кратко повторить ее содержание и воспользоваться полезными дополнительными материалами, посетите сайт www.planetfreedom.com/ trainyourbrain; код доступа вы найдете в разделе «О Planet Freedom».

Глава 16

В конце предыдущей главы мы рассмотрели серьезную проблему вашего разума (если не вмешиваться, то его мощный механизм выживания заставит вас топтаться на месте) и хорошую новость (у вас есть сила и власть, чтобы обойти этот механизм). А вот и прекрасная новость: еще есть пять замечательных «встроенных» инструментов для его преодоления. У всех, включая вас. У вас всегда есть доступ к ним, и обычно они не стоят ни копейки. Вы можете применять их вместе или по отдельности, когда захотите, и чем чаще, тем лучше будут результаты. Я покажу, что это за инструменты и как они помогают вам настраивать свой мозг.

Первый инструмент для управления энергией — смех. Вы когда-нибудь замечали, что, от души посмеявшись, чувствуете себя лучше? И неспроста: смех влияет на мозг во многом так же, как сильные наркотики. Я вовсе не призываю употреблять наркотики для развлечения, но поддерживаю восстанавливающий смех как способ управления своим уровнем энергии. Искренний смех приносит большую пользу организму и мозгу, это подтверждается документальными доказательствами. Вот цитата с новостного сайта Science Daily за апрель 2010 года:

В 1970-е годы Норман Казинс первым предположил, что юмор и смех приносят пользу здоровью. Когда у Казинса диагностировали аутоиммунное заболевание, он проделал новаторскую работу, не будучи специалистом в области медицины: с одобрения медиков и под их наблюдением документально зафиксировал использование смеха в самолечении и добился ремиссии. Казинс опубликовал результаты самоисследования в New England Journal of Medicine и считается одним из основателей психосоматической медицины.

С тех пор было выявлено и документально подтверждено, что регулярный смех в ходе лечения облегчает многие заболевания: от диабета до ожирения, от сердечно-сосудистых проблем до некоторых видов рака. А вот некоторые выгоды от смеха в повседневной жизни:

• Он сжигает калории.

• Он растягивает мышцы.

• Он приносит удовольствие.

• Он способствует выделению очень полезных гормонов: эндорфинов, дофамина, серотонина, гормона роста и многих других.

• Он делает вас привлекательнее.

• Он снижает или облегчает стресс.

Смех от души — одно из лучших средств повышения энергии, и замечательно, что мы все умеем смеяться! Я восемь лет работал эстрадным комиком, но не только комики способны применять этот инструмент. Вам не обязательно уметь вызывать смех у других — вам нужно уметь смеяться по трем поводам:

Для начала научитесь смеяться над собой. Я часто думаю, что одна из главных причин стресса — слишком серьезное отношение к себе! Думая о какой-то своей нынешней проблеме, мы считаем, что:

1) — она нанесет нам непоправимый вред;

2) — ее никогда не поймут другие;

3) — она никогда не закончится.

Но ведь чаще всего это не так! Я понял, что в любой ситуации у нас есть выбор: решить, насколько серьезно воспринимать себя. Умение посмеяться над собой — вопрос выбора не между «могу» или «не могу», а между «хочу» и «не хочу». Если вы не хотите смеяться над собой, я обязан сообщить вам две вещи. Первое: если вы сами не будете над собой смеяться, найдутся те, кто сделает это за вас. Второе: по моим наблюдениям, люди, не смеющиеся над собой, чаще предстают в нелепом виде, пока не научатся легче к себе относиться.

Я не утверждаю, что вам не стоит серьезно относиться к жизни и работе, и уж точно не заявляю, будто нужно несерьезно относиться к потребностям своей семьи или клиентов. Но не надо слишком серьезно относиться к себе. Чтобы считать себя центром Вселенной, требуется очень много энергии. А она может принести больше пользы, если найти ей другое применение.

Затем научитесь смеяться с другими. Не над ними, а вместе с ними. Все мы налаживаем отношения с окружающими: нам нужна помощь, чтобы двигаться вперед. А способность смеяться с другими — один из самых быстрых способов устранения барьеров между нами.