С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня
Шрифт:
Аффирмация дня
Сегодня я беру на себя обязательство пополнить запасы топлива и энергии, чтобы мой внутренний свет разгорелся и я смогла излучать его в окружающий мир.
Прекрасное время разжечь в себе свет – день летнего солнцестояния (21 или 22 июня). Солнце достигает высшей точки в своем движении по небу, поэтому день летнего солнцестояния самый длинный в году.
Постарайтесь сегодня найти время, чтобы спокойно постоять в тишине и позволить свету разгореться внутри вас.
22 июня
Одни гоняются за счастьем, другие создают его.
Обнаружить счастье в себе нелегко, но отыскать его где-то еще невозможно.
С добрым утром! Путь к счастью тернист. Если мы гонимся за счастьем, оно то и дело уплывает из рук. Но когда мы наконец понимаем, что именно может нас осчастливить, то обретаем способность самостоятельно созидать ту жизнь, которая соответствует нашим мечтам, и не зависеть от внешних обстоятельств, обычно не поддающихся контролю с нашей стороны.
Задание на сегодня
Знаете ли вы, что может принести вам счастье? Откройте свой дневник или органайзер и начните составлять список тех моментов жизни, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливым, испытывали истинное удовольствие. Выявив таким образом «стимулы счастья», в дальнейшем вы можете работать над тем, чтобы в вашей жизни его стало как можно больше.
Аффирмация дня
Каждый день я творю счастье и радость.
Может быть, вы хотите больше узнать о счастье? По данным, опубликованным в журнале «Личность и социальная психология» [19] (издается Американской ассоциацией психологов, АРА) в начале перечня требований, удовлетворение которых обязательно для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым, находятся следующие:
независимость (человек чувствует, что его деятельность выбрана им самостоятельно и нравится ему);
компетентность (человек чувствует, что действует эффективно);
взаимосвязанность (человек чувствует свою близость к другим людям, единение с ними);
самоуважение.
В нижней части списка оказались популярность, деньги и богатство.
Посетив сайтвы найдете перечень вещей, которые помогут вам стать счастливыми в каждый из дней на протяжении всего года.
19
Journal of Personality and Social Psychology.
23 июня
Будь добрым: каждый, с кем ты встречаешься, ведет тяжелую битву.
С добрым утром! Один знакомый оратор как-то рассказал мне о случае, который произошел с ним. Эту историю я никогда не забуду.
Знакомый сидел в кафе и сочинял речь. Он рассчитывал, что поработает в спокойной обстановке, обдумает тему и хорошо подготовится к выступлению. Но не успел он приняться за работу, как в кафе вошла семья и расположилась за столиком неподалеку. Дети вели себя ужасно. Они стучали по столу вилками и ножами, толкали друг друга и создавали невероятный шум. Мой знакомый недоумевал. Почему отец не делает замечаний и позволяет детям все это? Наконец, почему он вообще приводит таких невоспитанных детей в публичное место?
Знакомый попытался проявить терпение, но через двадцать минут, не выдержав такого шума, обратился к официанту, чтобы тот передал семейству его просьбу вести себя потише. Отец детей встал из-за стола и подошел к моему знакомому. То, что он затем сказал, полностью переменило отношение этого человека к происходящему.
«Прошу прощения, сэр, – произнес отец семейства. В его голосе чувствовалась доброта, искренность и печаль. – Дети два дня назад потеряли мать, и с тех пор я не могу их успокоить. Я хотел их вкусно накормить и поэтому привел сюда».
Мужчины пожали друг другу руки.
Конечно, нельзя сказать, что мой знакомый был неправ, желая поработать в спокойной обстановке. Точно так же неверно было бы обвинять в неправоте отца. К сожалению, мы часто мыслим в категориях «прав – неправ», между тем в реальности каждая ситуация имеет несколько, а иногда даже множество сторон. Уметь видеть все эти стороны и особенности – непростая задача.
Задание на сегодня
Все мы склонны придерживаться какого-то определенного мнения о той или иной ситуации, считая кого-то правым, а кого-то – нет. Постарайтесь отвлечься от этой однозначной оценки и увидеть ситуацию объективно, рассмотрев ее со всех сторон и с позиции всех участников.
Аффирмация дня
Я не стремлюсь определить, что правильно, а что – нет. Я стремлюсь понять.
24 июня
Лучшие годы вашей жизни – те, когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами управляете своей судьбой.
С добрым утром! Момент, когда я по-настоящему поняла, что все проблемы в моей жизни – это исключительно мое дело и решать их предстоит именно мне, был одним из самых волнующих. Конечно, к моим проблемам как-то причастны и другие люди, но в первую очередь они мои. Ведь если существует некая проблема, а я не имею к ней никакого отношения, то она не моя и меня совершенно не волнует. Кажется, все очень просто. Однако мы часто обвиняем в наших проблемах кого-то другого или обстоятельства, которые мы не в силах подчинить себе. Особенно часто мы так поступаем, если проблема кажется большой и ужасной и мы не знаем, как с ней справиться. Однако существует закономерность: если мы признаем свое «право собственности» на проблему, то обретаем способность ее решать. Не ждите, что кто-то из милосердия приведет в порядок вашу жизнь: вы в состоянии сделать это самостоятельно.
Задание на сегодня
Готовы ли вы нести ответственность за свои проблемы или же все еще обвиняете в них других? А может быть, вы ждете, что решение придет откуда-то, словно по волшебству? Но человеческие решения намного действеннее магических.
Возьмите какую-нибудь одну проблему и признайте, что она ваша и справиться с ней предстоит именно вам. Предпримите мозговой штурм. А после начинайте действовать.
Если вам все же понадобится помощь, посетите групповые занятия, на которых проводится изучение жизненных проблем и поиск путей их решения. Вероятно, на этих занятиях вы получите свежие идеи и сможете посмотреть на проблему в новом ракурсе. Кстати, у каждого из нас есть одна или две проблемы, на которые было бы полезно взглянуть по-новому, сменив угол зрения.
Аффирмация дня
Я профессионал в решении проблем.
25 июня
Не просто существуй – живи.
Не просто прикасайся – чувствуй.
Не просто смотри – наблюдай.
Не просто слушай – услышь.
Не просто услышь – пойми.
Не просто думай – размышляй.
Не просто разговаривай – скажи что-нибудь.
С добрым утром! Какое замечательное руководство для жизни содержится в этих словах! Мне нечего добавить.
Задание на сегодня
Прочитайте сегодняшнюю цитату несколько раз. Какие строки кажутся вам самыми важными? Приложите сегодня усилия к тому, чтобы последовать как минимум двум мудрым советам, которые дает автор цитаты.
Аффирмация дня
Из сегодняшней цитаты выберите строки, которые для вас наиболее значимы, и на их основе создайте и запишите аффирмации. Например: «Я размышляю, и произносимые мной слова наполнены смыслом. Я внимательно слушаю. Я вижу не только очевидное и наблюдаю жизнь».
26 июня
Мечты достигают таких больших размеров, чтобы мы могли до них дорасти.
С добрым утром! Сегодня я хочу, чтобы вы… Стоп! Вздохните поглубже. В течение следующих двух минут мы будем делать то, что некоторым из вас, возможно, покажется несколько непривычным занятием. Мы будем расслабляться. (Не просто читайте – выполняйте!) Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Выдох. Представьте, что вы вдыхаете все самое лучшее и замечательное, а выдыхаете все стрессы и тревоги.