Чтение онлайн

Повторить упражнение для другой ноги, затем расслабить обе одновременно. После этого наполнить ощущением тепла и тяжести верхние и нижние конечности одновременно.

4. Расслабить ягодицы, затем спину, живот, грудь, добиваясь возникновения ощущения твердого пола под ними и тяжелого тела сверху, придавливающего спину и ягодицы к нему. Можно мысленно поместить на живот футбольный мяч, наполненный горячей водой. Это расслабит и согреет мышцы живота.

Грудная клетка должна к этому моменту расслабиться сама, но для этого нужно зафиксировать на ней свое внимание. Возможно, в результате станет трудно дышать, однако вскоре все нормализуется без каких-либо усилий, и тело само отрегулирует воздухообмен.

5. Далее расслабить шею. Мышцы должны стать пассивными, появится ощущение тяжести и тепла (для гипотоников – прохлады).

6. Расслабить лицо, добиваясь ощущения, что все мимические мышцы как бы сползают вниз, словно их наполнили горячей водой. Должны расслабиться мышцы глаз, веки. Добиться этого невозможно, если на лицо падают прямые лучи света, поэтому упражнение желательно выполнять, предварительно зашторив окно.

Затем нужно расслабить мышцы лба и головы, однако добиться этого обычными способами не получится: невозможно вызвать чувство тяжести и тепла в этих частях тела. Для расслабления следует мысленно погладить рукой лоб и волосистую часть головы.

Необходимо максимально расслабить нижнюю челюсть, однако рот при этом должен быть закрытым. При расслаблении жевательных мышц и языка возможно интенсивное образование слюны, но при дальнейших тренировках все нормализуется.

7. После расслабления мышц тела по отдельности нужно «прочувствовать» его целиком.

Исходное положение – стоя, ноги немного шире плеч, руки вытянуты вперед ладонями вверх.

Приподняться на носках и одновременно поднять руки вверх, прогибаясь в позвоночнике. Представить, что внутри тела находится полый цилиндр, в котором накопились все отрицательные эмоции (конфликты, оскорбительные замечания окружающих и т. д.). Выдохнуть все скопленное через широко открытый рот с резким звуком «ха».

Выполнять упражнение нужно регулярно, только в этом случае можно почувствовать его эффективность.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. На вдохе сжать кисти рук в кулаки и медленно, прикладывая усилие, подвести их к груди, после чего резко выбросить вперед. Затем медленно, с усилием снова переместить их к груди.

Повторить упражнение 2–3 раза.

С помощью задержки дыхания на выдохе можно очень быстро выйти из стрессового состояния и успокоиться. Упражнение это также помогает нормализовать артериальное давление и обмен веществ.

Сесть в удобной позе или лечь на спину. Выдохнуть спокойно, не стараясь избавиться от всего воздуха в легких. Зажать нос двумя пальцами и не дышать столько, сколько получится.

Затем сделать медленный вдох через нос, так же медленно выдохнуть и продолжать спокойно дышать 1–2 минуты. Нельзя в это время отвлекаться и разговаривать.

Повторить задержку дыхания 3–4 раза подряд с интервалами 1–2 минуты, во время которых дышать ровно и ритмично.

Фитотерапия при диабете применяется в качестве вспомогательного средства. Она способна оказать ощутимую помощь больному, однако заместить ею медикаментозное лечение, назначенное врачом, невозможно. Особенно опасна такая замена (даже кратковременная) при сахарном диабете I типа. Именно поэтому фитотерапевтические средства можно использовать только после их обсуждения с лечащим врачом.

Применять отвары и настои из растительных сборов рекомендуется при сахарном диабете II типа. При диабете I типа они практически бесполезны. Но и инсулинонезависимые больные должны знать, что не существует ни одного травяного сбора, который мог бы излечить от диабета. Именно поэтому фитотерапию обычно используют в комплексе с диетой при легких формах заболевания. При более тяжелых ее можно применять в комплексе с диетой и сахаропонижающими таблетками или диетой и инсулинотерапией.

Нельзя забывать и про индивидуальную непереносимость некоторых растений для отдельных людей. Не стоит полагаться на БАДы и прочие широко разрекламированные препараты, которые содержат «чудодейственные» экзотические травки. Такие средства не только опустошат кошелек, но и могут сильно навредить. Чтобы облегчить течение диабета, лучше употреблять традиционные сборы из растений, собранных на территории нашей страны.

Для больных сахарным диабетом полезны травы, обладающие общеукрепляющим свойством, а также те растения, которые оказывают благоприятное воздействие на почки. Можно использовать почечные сборы, которые продаются в аптеках. При таких сопутствующих заболеваниях, как цистит и пиелонефрит, рекомендуются травы с мочегонным, противовоспалительным и противомикробным свойствами. Для укрепления сосудов почек показаны тонизирующие, восстанавливающие и улучшающие кровообращение сборы.

Для лечения сахарного диабета народная медицина рекомендует следующие растения и их части:

• листья березы повислой, брусники, черники, смородины черной, земляники лесной, голубики, ежевики, мяты перечной, подорожника большого, почечного чая (ортосифона), крапивы двудомной, ореха грецкого;

• траву вероники лекарственной, золототысячника малого, пустырника пятилопастного, чабреца садового, зверобоя продырявленного, сушеницы болотной;

• корни солодки голой, лопуха большого, шиповника коричного, цикория обыкновенного, спаржи лекарственной;

• плоды калины, боярышника кроваво-красного, шиповника коричного;

• рыльца кукурузы;

• почки сирени обыкновенной;

• цветки бузины черной;

• соцветия бессмертника песчаного, клевера лугового;

• семя льна посевного;

• створки фасоли обыкновенной;

• кору осины и калины;

• различные части женьшеня настоящего, элеутерококка колючего, ламинарии японской и заманихи высокой.

Для лечения диабета эти растения чаще используются в составе сборов, реже они применяются по отдельности для приготовления отваров и настоев. При сахарном диабете также полезны топинамбур, молодые перегородки грецкого ореха, чеснок и репчатый лук (сок, настой).

Ингредиенты

7 г створок фасоли

200 мл воды

Способ приготовления и применения

Створки фасоли залить кипящей водой, поставить на огонь и прогревать 20 минут. Настаивать в течение 3–4 часов при комнатной температуре, после чего процедить и принимать по 50 мл 3–4 раза в день перед едой. Створки фасоли применяются также при таких сопутствующих заболеваниях, как атеросклероз и гастрит с пониженной кислотностью. Отвар обладает мочегонным и противомикробным эффектом.