Чтение онлайн

жить в согласии с нашими высочайшими стандартами. Поскольку все

перечисленное контролируется Волей, мы должны найти в нашей

повседневной жизни время для тренировки Воли.

Несомненно, вы осознаете всю важность развития воли. Вы должны

также осознать, что он вас требуются усилия, пойти на которые можете

только вы сами. Никто, кроме вас, не может сделать нужных усилий.

Чтобы добиться успеха в упражнениях, выполняйте их серьезно и с

рвением. Я могу показать вам, как тренировать волю, но ваш успех будет

зависит от вашего личного мастерства в применении этих методов.

Найдите тихую комнату, где вам никто не сможет помешать. Возьмите

часы, чтобы следить за временем, и записную книжку, чтобы заносить в

нее наблюдения. Начинайте каждое упражнение, записав вначале дату и

время.

Упражнение 1

Определитесь со временем

Выберите наиболее удобное для вас время. Сядьте в кресле и начинайте

смотреть на дверную ручку в течение десяти минут. Затем, опишите на

бумаге ваши переживания. Поначалу, упражнение будет казаться вам

странным и неестественным. Вам будет сложно находиться в одной и той

же позе десять минут. Но оставайтесь спокойными, насколько это

возможно. Вероятно, время будет тянуться медленно потому, что вы еще

никогда не оставались без дела в течение десяти минут. Вы заметите, что

ваши мысли постоянно отклоняются от дверной ручки. Вы начнете

сомневаться, есть ли в этом упражнении какая-то польза. Но

продолжайте выполнять его шесть дней.

Десять часов вечера, день второй. Заметки.

К этому времени, вы уже будете спокойнее, а время начнет лететь для вас

быстрее. Возможно, вы почувствуете сильнее, приобретя больше

контроля над своей волей. Хвалите себя за верность своему решению.

Десять часов вечера, день третий. Заметки.

Может быть, вам выдался непростой день, и вам будет сложнее

сосредоточиться на дверной ручке. Ваши мысли будут возвращаться к

вещам, которыми вы занимались весь день. Продолжайте попытки. В

конечном счете, вам удастся изгнать все чужие мысли. Затем, вы должны

почувствовать желание приобрести больший контроль над собой. Когда

вы можете делать все, что хотите, к вам приходит чувство силы.

Выполнение этого упражнения пробудит в вас чувства благородства и

мужества. Вы скажете себе: «Я понял, что могу делать все, что хочу. Я

изгоняю чуждые мысли. Я вижу, что это упражнение обладает

ценностью».

Десять часов вечера, день четвертый. Заметки.

«Я убедился, что могу посмотреть на дверную ручку и сразу же

сосредоточить на ней внимание. Я избавился от привычки двигать

ногами. Никакая посторонняя мысль не может проникнуть в мой разум.

Я могу делать то, что хочу, и меня не нужно направлять. Я чувствую, что

обретаю ментальную силу. Сейчас, я вижу ценность в господстве над

своей силой воли. Я знаю, что если приму сейчас решение, то доведу его

до конца. У меня больше уверенности в себе. Я могу чувствовать, что мой

самоконтроль растет».

Десять часов вечера, день пятый. Заметки.

«С каждым днем, интенсивность моей концентрации увеличивается. Я

чувствую, что могу сосредоточить внимание на всем, на чем хочу».

Десять часов вечера, день шестой. Заметки.

«Я могу моментально сосредоточить мое внимание на дверной ручке. Я

чувствую, что полностью освоил это упражнение, и готов перейти к

другому».

Вы практиковали это упражнение достаточно долго. Но прежде, чем вы

перейдете к другому, я предлагаю вам написать обзор того, насколько

успешно вам удавалось контролировать импульсы разума и воли. Вы

убедитесь, что это – чудесная практика. Нет ничего полезнее для разума, чем пристальное внимание к его активности.

Упражнение 2

Выберите для этого упражнения подходящее время. Вам понадобится

колода игральных карт. Каждый день, в отведенное время, берите колоду

в одну руку и начинайте раскладывать колоду – равномерными

движениями, настолько медленно, насколько это возможно. Старайтесь, чтобы карты ложились ровно. Каждая карта должна полностью

закрывать ту, которая лежит под ней. Выполняйте это упражнение шесть

дней.

Первый день. Заметки.

Упражнение кажется утомительным. Чтобы каждая карта полностью

закрывала нижнюю карту, требуются внимательность и концентрация.

Возможно, вы захотите класть их быстрее. Вам понадобится терпение, чтобы класть карты как можно медленнее – но если вы не будете этого

делать, упражнение потеряет всякий смысл. Поначалу, ваши движения

будут нетерпеливыми и даже резкими. Потребуется время прежде, чем

вы научитесь контролировать свои руки. Возможно, вы ничего не

пытались делать настолько спокойно. Проявите усилие воли и

внимательность – и вы приобретете спокойствие, которого у вас не было

раньше. Постепенно, у вас появятся новые силы. Вы осознаете, насколько импульсивными и нетерпеливыми вы были раньше – и как

сейчас, используя волю, можете контролировать свой темперамент.

Второй день. Заметки.

Вы начинаете медленно выкладывать карты. Возможно, вы могли бы

делать это намного быстрее. Но вам нужно выполнять это упражнение

медленно и следить за собой. Постоянные медленные движения

утомляют. Избавьтесь от желания торопиться – и вы обнаружите, что

можете по своему желанию действовать как медленно, так и быстро.

Третий день. Заметки.

Вы приходите к выводу, что медленно двигаться непросто. Ваша воля

побуждает вас ускорить темп. Это особенно справедливо в том случае, если вы человек импульсивный, а импульсивным натурам сложно делать