Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости
Шрифт:
Если хотим, можем пробовать изменить мир, только это гораздо сложнее, и не всегда нужно. Ведь сначала нужно изменить себя… но об этом поговорим чуть позже.
Итак, подумайте о том, что только что прочли.
Мы и мир.
Когда в нас Мир, когда мы спокойны, тогда и мир может сотрудничать с нами.
Созерцание. Практика. Ощущения
Устройтесь поудобнее, лучше сидя, чтоб на первых порах не заснуть. Книгу положите рядом, пусть она будет как подсказка, если понадобится. Прочтите описание техники, потом выполняйте не спеша.
Закройте глаза. Наблюдайте за своим дыханием. Почувствуйте его.
На протяжении нескольких вдохов-выдохов ощущайте, как воздух плавно входит в глубину вашего тела, и так же плавно выходит.
Направьте мысленно вдох в низ живота, только не силой, а просто позвольте ему уходить туда. Выдох происходит сам собой, так же, как и вдох. Почувствуйте дыхание как волну, что приходит и уходит, непрерывный волнообразный процесс.
Ощутив дыхание как волну, почувствуйте ещё что-нибудь. Позвольте своему вниманию выбрать, что чувствовать. Может даже, что оно выберет неприятное ощущение или боль. Пусть.
Ощутите это также как волнообразный процесс. Неприятное ощущение вдруг тоже станет не постоянным, а колеблющимся, приходящим и уходящим. Подумайте о том, что это ощущение просто есть . Позвольте ему быть. Сосредоточьте на нём всё своё внимание. Помните, что оно как волна. И неприятное ощущение может ослабнуть или пройти совсем.
А теперь позвольте себе почувствовать всё, что угодно. Температуру воздуха в помещении. Ощущение потока воздуха при дыхании, когда выдох теплее вдоха. Движение грудной клетки и плечевого пояса при дыхании. Вес своего тела. Прикосновение одежды к телу. Прикосновение спины к спинке кресла. Прикосновение ног к полу. Как руки касаются туловища или ног. И многое другое в себе. Ощущений будет много! Пусть.
А теперь позвольте себе почувствовать всё, что есть вокруг. Не бойтесь мира. Ощутите температуру воздуха за окном, даже если окно закрыто. Прохладу воды в океане, пусть он и далеко от вас. Ещё что-то, ещё что-то.
Позвольте миру быть, и позвольте себе его ощущать.
Не оценивайте – это хорошее, а это плохое. Просто созерцайте всё.
В поисках только хорошего или полезного мы сужаем круг восприятия, и можем многое пропустить. А тут – позвольте быть всему, без оценки. И вы откроете для себя гораздо больше. Потом выберете, что вам по нраву, что полезно. Потом.
Сейчас – открываемся!
Ибо мир не против нас. И не для нас. Он просто есть.
Но он готов к сотрудничеству. И мы тоже будем готовы.
Созерцание. Практика. Звуки
А теперь будем слушать звуки. Глаза по-прежнему закрыты, хотя, если вам удобнее сосредотачиваться с открытыми глазами, пусть будут открыты.
Вслушайтесь в своё дыхание. Услышьте его как волну. Она приходит и уходит. Без перерыва. Всегда. Вечно.
Прислушайтесь к окружающим звукам. Найдите любой из них и представьте его как волнообразный процесс. И вы услышите, как эта волна также, как и всё прочее, приходит и уходит. И как бы проходит сквозь вас.
Вы совершенно прозрачны для звука. Он не касается вас. Он просто есть, и он, как волна, мирно течёт сквозь вас.
Он не создан против вас. Он не создан для вас. Он просто есть .
Он сам по себе, вы сами по себе. Не соприкасаетесь. Эта звуковая волна просто есть , и всё.
Позвольте себе услышать и другие звуки. Каждый по очереди, а потом все вместе. Они просто есть, они не созданы, чтоб докучать вам. Слушайте их созерцательно, без оценки. Хорошие и приятные выберете потом. А пока наслаждайтесь тем, что вдруг звуки перестанут вас раздражать. Вы будете их слышать, но вам будет всё равно.
Созерцание. Практика. Зрительные образы
Продолжая практику созерцания, обратимся теперь к зрительным образам. Глаза можно и не открывать, а просто представить себе что-то красивое. И увидеть это само по себе, вне связи с вами. Созерцательно, то есть – снова без оценки.
Откройте глаза, расфокусируйте зрение. То есть, смотрите как бы вдаль, на некий предмет, находящийся на расстоянии ста километров. Боковое зрение при этом будет видеть всё.
Глаза внешне становятся как будто немного «стеклянными», возможно, и общее состояние будет немного сосредоточенным на внутреннем, на мыслях, на себе. (Это состояние называется физиологическим трансом – не пугайтесь этого слова, транс есть нейрофизиологический термин, означающий направление внимания внутрь и ослабление восприятия процессов, происходящих снаружи).
Отмечайте всё, что видите. Может быть, вы увидите, что всё вокруг также имеет волнообразную природу, как бы живёт во времени и меняется.
Предметы и образы просто есть. Не оценивайте их. Они сами по себе, вы сами по себе. Потом выберете, что красиво и полезно, а пока просто созерцайте.
Созерцание. Свободный путь к собственной мечте
Пройдя все три уровня – ощущения, звуки, зрительные образы – вы заметите, как изменится ваше восприятие окружающего мира. Практикуя созерцание регулярно, вы сможете найти настоящий Мир с миром – не раздражаться, не злиться, не ругаться понапрасну. Всё, что до этого вас задевало и возмущало, что казалось уродливым и негармоничным, будет постепенно отходить на второй план.
А это очень важно. Ведь всё, что мы ненавидим, что нас раздражает – всё это отнимает у нас жизненную энергию. Всё ненавистное у нас часто прямо перед глазами, перед мысленным взором, и, значит, заслоняет нам дорогу к цели.
Попробуйте представить что-то, что вызывает у вас гнев, страх, злобу, ненависть… Вы представляете это перед собой или где-то рядом? Значит, это и есть та самая преграда на пути к цели, к тому, о чём мечтаете.
Мы зависимы от того, кого ненавидим.
Мы зависимы от того, что не любим.
И мы абсолютно свободны, когда нас это не трогает.
Созерцание поможет вам расчистить дорогу к цели. И жизнь станет прекраснее!
Созерцание. В единстве с Природой
Теория
Если погода позволяет, попробуйте созерцание на лоне природы. Практиковать его лучше тогда, когда вы уже освоили технику созерцания, чтобы не надо было снова читать описание метода. На природе сначала будет несколько труднее, поэтому мы и начали с практики в помещении, там спокойнее и легче сосредоточиться.
Вы сможете почувствовать единение с природой, её жизненную силу, так необходимую нашему телу. Вы, наверное, знаете, что всё живое непрерывно обменивается информацией. Каждая живая клетка непрерывно излучает что-то вовне. Весь организм в целом – тоже источник биологического излучения. Состав этого излучения сложен.
Во-первых, это фотоны , то есть – частицы света. Их, правда, маловато, чтобы увидеть вокруг нас некую светящуюся ауру в темноте, но специальные приборы этот свет фиксируют. Кроме обычного света, наши клетки излучают инфракрасные и ультрафиолетовые лучи.
Во-вторых, мы излучаем электромагнитные волны . Или, говоря проще, радиоволны. Только мощность их невелика, и радиоприёмник их не зафиксирует. Но они есть, и клетки нашего тела их чувствуют.
В-третьих, от нас исходит инфразвук . Он неслышим, ибо ухо наше его не воспринимает, но другие живые клетки также могут его воспринимать.
В-четвёртых, у нас есть своё магнитное поле , тоже не особенно мощное, но приборы его фиксируют, и живой организм его спокойно воспринимает.