Сила в тебе самом
Шрифт:
Избавиться от дурных настроений помогают следующие упражнения:
Лягте на спину, расслабьте тело и мысли, сосредоточьтесь на дыхании и добейтесь его ритмичности. Затем, после полного выдоха, сделайте осознанно глубокий вдох, настройте мысли на гармонию и любовь, радость созидания и искусство жить. Теперь задержите дыхание, при этом несколько втяните грудь, вытесняя воздух к животу. Затем втяните живот и вытесните воздух в верхнюю часть легких. Проделайте это еще раз. Теперь снова медленно выдохните, одновременно мысленно выдыхая дисгармонию и дурное настроение. Проделайте упражнение трижды. Быстро поднимитесь на ноги, ощущая свою силу.
2. Начинайте без промедления!
Врагом созидательного душевного настроя является нерешительность, принимающая порой болезненные формы, поэтому нам, например, не удается пересилить себя и нанести необходимый визит или написать срочное письмо. Преодолеть эту расслабленность, эту вялость «лентяя внутри себя», увиливающего от своих обязанностей, совсем нетрудно. Для этого достаточно без размышлений взяться за неотложное дело, а затем перейти к следующим делам. Работа пойдет сама и покажется намного легче, если вы приметесь за нее безоговорочно, будто в ней нет ничего трудного.
В нас постоянно борются за первенство две силы – созидания и инерции. Пробуждается и возрастает та, на которой мы сосредоточиваем свое внимание. Подтверждая свою созидательную силу и действуя, мы тем самым ослабляем противодействие ей.
Девиз удачливого человека – не «завтра» или «в другой раз», а «сейчас!» Делай это сейчас – таково требование Школы жизни и одновременно чудесный способ самоопределения. Так мы разрываем созданные нами же оковы и делаем себя свободными, деятельными людьми.
3. Делайте так, будто…
Нужный душевный настрой возникнет, если вы начнете вести себя так, будто он у вас уже есть, сознательно выражая своей осанкой и видом желаемое состояние.
Попробуйте изменить свой физический облик, чтобы выглядеть так, будто у вас уже хорошее настроение: приподнимите уголки рта, придайте лицу бодрое выражение. Да и есть еще много другого, отвечающего такому настроению.
Для поднятия настроения старайтесь держать высоко голову и говорить твердым голосом.
Человек с дурным настроением ходит с опущенной головой и говорит приглушенным голосом. Руководствуясь законами взаимосвязи между душой и телом, можно, изменив манеру говорить, держаться и вести себя, добиться изменения и своего душевного настроя. А если при этом в красочных картинах мысленно представлять поставленную перед собой цель и пользоваться властью слова, отдавая себе соответствующие приказы, то можно быстро поднять свое настроение и с большей легкостью преодолеть возникшие в работе трудности. В результате мы примемся за работу так, будто она не составляет для нас никакого труда, и с радостью легко с ней справимся.
4. Подключайте и тело!
Пробуждению хорошего настроения помогает и сладкое зевание, потягивание. Этот прием аналогичен вышеописанному приему «Делай так, будто». Он снимает телесные напряжения и спазмы, будоражит кровь, оживляет дыхание и поднимает дух.
Встаньте на носки, глубоко вдыхая, потянитесь руками кверху; задерживая дыхание, сложите ладони за головой и поднимите руки вверх, а затем на глубоком выдохе опустите их с напряжением через стороны вниз и затем расслабьтесь.
Вот как еще можно поднять настроение.
Сделайте несколько легких гимнастических упражнений – наклоны, повороты, приседания, взмахи руками и ногами. Затем, держа корпус прямо и сосредоточив мысли на дыхании, пройдитесь 6-10 раз туда и обратно по короткому маршруту на открытом воздухе. Если такой возможности нет, походите по кабинету.
5. Не теряйте время!
Если вам не хочется делать какую-либо работу, из этого вовсе не следует, что вам вообще не хочется работать. Лучшим отдыхом от любого занятия, вызвавшего умственное «переутомление», часто бывает не перерыв, а радостный переход к другому делу – в надежде его успешно выполнить. Позанимавшись интенсивно некоторое время, вы ощутите в душе совсем иной настрой и сможете возвратиться к своей основной работе.
Не менее важную роль в повышении работоспособности играет и привычка без промедления использовать любое творческое настроение, никогда не позволять ему пройти бесследно, не принеся вам никакой пользы. Оно не что иное, как призыв совершить нечто выдающееся.
По крайней мере, старайтесь без промедления записывать внезапно пришедшие удачные мысли. Пусть они вызревают, дожидаясь своего дня, когда вы ими воспользуетесь. Исчезнувшее настроение возвращается редко, а в том же самом виде – никогда.
6. Избегайте всего, что удручает!
Неплодотворные настроения обойдут вас стороной, если вы научитесь воздерживаться от любых банальностей, пустых людей и ситуаций, не станете позволять завистникам и критиканам красть у вас время. Будем каждое мгновение своей жизни наполнять возвышенными мыслями и делами, всегда заниматься только тем, что обращено в будущее и делает нас лучше и сильнее, счастливее и богаче.
Молчание – бесценный помощник. Не только как бессловесное прикосновение к духовному плану бытия в тиши погружения в себя, но и как размышление о планах и целях, стоящих в данный момент перед вами.
Говорить не к месту и не вовремя – все равно что отдавать свою силу другим, снижая тем самым творческое настроение. Молчать же, то есть держать уста закрытыми вовне, а сердце открытым внутрь – значит способствовать радостному духовному настрою.
7. Расслабляйтесь!
Еще легче позитивное настроение вызывается с помощью релаксации. Она избавляет не только от любой напряженности тело и душу, но и от всего, что вызывает у нас дурное настроение. Мы как бы разряжаемся, делаем ситуацию нейтральной.
Хорошо одновременно расслаблять руки и ноги, добиваясь ощущения тяжести и тепла. При этом правши прежде расслабляют правую руку и левую ногу, а левши – наоборот. Надо полностью сосредоточиться на тяжести и тепле в теле, тогда повод, вызвавший у нас дурное настроение, лишается той эмоциональной силы, которой вы его сами и наделили. Такой прием действует еще лучше, если сразу после расслабления все свои мысли и чувства сконцентрировать на некоем позитивном образе, подкрепленном сильными эмоциями, на возвышенной надежде, на сладостном предвкушении радости.