Чтение онлайн

••• НАХОДИТЕСЬ В НАСТОЯЩЕМ. Просто снизить темп недостаточно, вам нужно осознавать, чем вы заняты в этот момент. Когда вы обнаруживаете свои мысли в прошлом или будущем, мягко возвращайте себя в настоящее.

••• Сосредоточьтесь на происходящем в данный момент, на сейчас. Сконцентрируйтесь на ваших действиях, на окружающем мире и людях, на своих ощущениях.

Вам потребуется время для того, чтобы научиться этому, но это необходимо как воздух.

••• Если вы замечаете, что переживаете или ускорились, сделайте паузу и глубоко вдохните. Затем сделайте еще несколько вдохов. Почувствуйте, как воздух входит внутрь вашего тела и выходит наружу, как постепенно уходит напряженность. Сконцентрировавшись на дыхании, вы переключаете свое внимание на настоящий момент и замедляете темп своей жизни. Начните практиковать замедление прямо сейчас, и вы все поймете.

Перемена 68: Перестаньте делать ненужное

••• Большинство из наших действий — ненужные, они выполняются лишь потому, что:- это традиция;- мы думаем — это важно;- есть потребность в действиях из-за проблем, возникших от других наших действий.

••• Уделив пристальное внимание каждому действию, мы сможем воздерживаться от ненужных. Примеры:

– Нет необходимости отвечать на каждое электронное сообщение, лишь немногие люди обижаются, если им не отвечают.

– Купив много вещей, мы занимаемся излишней уборкой и обслуживанием этих вещей. Избавьтесь от лишнего хлама, и у вас будет меньше уборок и проблем с хранением.

– Мы слишком много занимаемся с детьми, мы делаем лишнее для них. Наша задача как родителей — сделать их самодостаточными и дать пространство для игр и творчества, без необходимости нашего присутствия (и без гаджетов). Таким образом, убрав лишние действия родителей, можно дать детям больше возможностей для самопознания и самостоятельности.

– Постригаясь коротко, можно избавиться от ухода за волосами.

– Работа в саду становится ненужной, если вы разрешите диким растениям расти самим по себе и будете сажать овощи среди сорняков.

– Если вы можете жить рядом с работой или даже работать дома, вам не нужно будет тратить время на поездки до работы.

••• Существует бесчисленное количество примеров, главное помните принцип: «не делать лишнего».

Перемена 69: Найдите удовлетворенность

••• Большинство из нас находится в постоянном поиске лучшего: лучшей жизни, лучшей одежды, лучшей машины, лучшей работы, лучшего места для жизни.

••• Прекратите бесконечный цикл желания лучшего, желания большего. Представьте, что самое лучшее есть у вас уже сейчас. Вы станете намного счастливее. Нахождение удовлетворения не происходит сразу, оно приходит постепенно. Необходимо научиться находить удовлетворенность.

••• Оглянитесь вокруг себя, представьте, что все, окружающее вас, и есть необходимое для счастья. Для счастья нужно немногое: еда, кров, одежда, другие люди, дело со смыслом и мышление в духе удовлетворенности.

••• Если хотите сделать что-либо значительное, начните помогать другим людям. Улучшайте свое окружение понемногу, делайте добрые дела.

••• Когда вы заметите, что думаете о том, чего вы хотите, начните ценить то, что у вас уже есть.

••• Будьте более сознательны во всех своих действиях, даже самых малых. Медитируйте.

••• Когда вы найдете удовлетворенность, то поймете, что можете довольствоваться малым. Ваша жизнь станет лучше и проще.

Перемена 70: Перестаньте стремиться к успеху

ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ УСПЕХА И ЖАЖДЫ ОДОБРЕНИЯ.

••• Стремление к успеху нам внушают с самого рождения. Но успех — ложное понятие. Спросите себя:

– Кто определяет успех?

– Что произойдет, если вы не достигнете успеха?

– Что произойдет, если вы достигнете успеха и станете желать большего?

– А если вы осознаете, что успех не стоил потраченных усилий и вы зря потратили долгие годы своей жизни?

••• Потребность достигать успеха ведет нас к множеству лишних действий. Мы боремся за красивые дома, машины, одежду, смартфоны, путешествия, престижную должность, список достижений, толпу поклонников. Что это дает? Все люди беспокоятся лишь о себе, им по существу все равно, чего вы достигнете.

••• Освободитесь от потребности одобрения другими, от потребности быть успешными. Ищите удовлетворения и счастья, а не успеха.

Перемена 71: Предпочитайте избавление

••• Скорее всего, у нас сформировался инстинкт к добавлению новых вещей в свою жизнь. Мы стремимся достигать большего, работать больше, заводить новых друзей, находить новые хобби, покупать больше.

••• Мы забываем, что каждая вещь, добавленная в жизнь, требует от нас затрат времени и сил. Добавляя новые вещи одна за одной, мы не считаем усилий. А они потребуются для каждой новой вещи, друга, хобби, проекта и цели. Добавляя все подряд, мы становимся окружены хламом и не представляем, как его сократить в нашей жизни.

••• ПРИНЦИП: Будьте осторожны, добавляя новые вещи в свою жизнь, вместо этого предпочитайте избавление от них.

••• Будьте осторожны при добавлении новых обязательств, новых проектов, новых друзей. Предпочитайте избавление от обязательств, которые усложняют жизнь.

••• Избавление — медленный и тщательный процесс, который занимает время. Добавление же бездумно, мы часто говорим «да» новым вещам, не изучив все последствия, которые они привнесут в нашу жизнь. Будьте осторожны, рассматривая что- либо новое, и непрестанно избавляйтесь от вещей, если это возможно. Оставьте вокруг себя только то, что любите, что важно и что делает вас счастливыми.

Перемена 72: Избавьтесь от чувства вины

••• Услышав впервые о жизни без усилий, отказе от ожиданий и целей, отсутствии контроля, о том, чтобы делать меньше, многие, скорее всего, отнесутся к этому отрицательно.

••• Мы хотим достигать великих целей, а не бросать их. Мы хотим много и тяжело работать, а не пассивно плыть по жизни, как на плоту по реке.

••• Мы не хотим быть пассивными, это слово нас совсем не вдохновляет. Пассивность в нашем сознании предполагает лень, а это против культуры нашего общества.

••• Если у вас негативная реакция на любую из идей жизни без усилий, это нормально. Обратите внимание на свои мысли, спросив себя, правы ли вы, или, может быть, жизнь без усилий все-таки работает? Получите доказательства с помощью экспериментов.

••• Начиная делать меньше и с меньшими усилиями и более медленно, мы поначалу можем ощутить стыд и вину. Но, увидев результаты этого эксперимента, мы будем более уверены на этот счет. Мы поймем, что делать меньше не так уж и плохо. Это хорошая жизнь — ЖИЗНЬ БЕЗ УСИЛИЙ.