Чтение онлайн

В состоянии гипнотического транса можно сделать еще одну важную и полезную вещь: избавиться от сильных негативных переживаний о каком-то неприятном событии в прошлом. Представьте, что смотрите фильм о неприятном событии. Вам сейчас хорошо, тепло и комфортно, вы удобно сидите — и смотрите на кино— или телеэкран, где идет черно-белый фильм с вашим участием. Вот неприятный эпизод заканчивается, вы встаете, мысленно переноситесь прямо внутрь уже нормальной ситуации, и теперь фильм прокручивается от конца к началу, а вы видите события своими глазами, глазами участника. Дошли до начала. Остановились. Подышали. Передохнули. И еще раз: со стороны, из комфортного состояния смотрим черно-белый фильм, а когда он заканчивается, входим в него и прокручиваем в обратную сторону… Уже проще, правда? Сделали перерыв. И в последний раз.

Что вы сделали? Вы разорвали связь между образом и привычной эмоциональной реакцией на него. Вы как бы объяснили подсознанию: «Теперь на эти мультики можно реагировать спокойно, ОК?». И послушное в состоянии транса подсознание ответит: «Слушаюсь!».

Более того. Когда вы научитесь уверенно и легко сохранять состояние внутреннего покоя и расслабленности (а это довольно быстро придет с опытом), вы сможете с тем же эффектом пересматривать ситуации не со стороны, а находясь в них. В состоянии транса вы не будете так эмоционально реагировать на происходящие события, и эмоциональная реакция будет сама собой угасать.

Использовать трансовое состояние для получения ответов на сложные вопросы нужно творчески. Например, можно представить, как вы после долгого утомительного пути через поля, леса и горы приходите к пещере, возле которой у костра сидит старик с мудрым, добрым лицом. Он замечает вас, улыбается и приглашает сесть рядом. Некоторое время вы молча смотрите на языки пламени. Старик предлагает вам чашку чая. Вы берете чашку из его рук и пьете ароматный чай. И вы рассказываете этому всепонимающему, много повидавшему в жизни человеку о вашем затруднении и спрашиваете его, как вам быть. По выражению его лица вы видите, что он сочувствует вам. Он не собирается обвинять вас в вашей слабости и ваших ошибках. Он хочет вам помочь. И знает как. Он говорит… Слышите?

«Вот и окончено все, возвращаться пора». После творческого использования трансового состояния нужно правильно из него выйти. Говорим себе примерно следующее: «Сейчас я начну считать от десяти до одного, и, когда я скажу „один“, я почувствую себя бодрым, отдохнувшим, набравшимся сил и энергии. Голова будет свежей и ясной. Самочувствие — отличным, настроение — радостным».

Маленькая тонкость: счет от одного до десяти и далее способствует погружению в транс, поэтому для выхода лучше считать наоборот, от десяти до одного. «Десять. В руки и ноги постепенно возвращается сила. Девять. Состояние расслабленности уходит, а появляется бодрость и свежесть. Восемь. Семь. Усталость ушла совсем. Чувствую руки, ноги, все тело. Шесть. Могу пошевелить пальцами, кистями, ступнями. Пять. Хорошее настроение опять. Четыре. Три. Бодрость и здоровье внутри. Два. Свежая, ясная голова. Один (главное в этот момент не сказать „раз“, а то все насмарку)». Делаем глубокий вдох, чуть потягиваемся, открываем глаза. Еще сидя (или лежа) не спеша помашем руками, подтянем плечи к ушам и опустим. Можно спокойно встать и походить.

С возвращением!

Погрузить в достаточно глубокий транс не себя, а другого человека, в особенности вам незнакомого, гораздо труднее. Для подсознания другого человека вы — чужой, и оно вам, как минимум, не доверяет, а в худшем случае опасается.

Конечно, если вы — авторитетный специалист или гуру, встречи с которым клиент добивался многие месяцы, а возможно, и потратил немало денег, то каждое ваше слово войдет в него сразу, легко и надолго. Но в обычной ситуации все гораздо сложнее.

Большинству из нас не нравятся прямые указания, даже связанные с приятным процессом расслабления. Помимо всего прочего, когда мы расслаблены, мы уязвимы… Сознание-то понимает, что бить не будут, а подсознание — фактически детское состояние сознания — боится и стоит на страже, заставляя мышцы напрягаться. Какие уж тут внушения…

Решение напрашивается: для наведения транса нужно говорить особым образом, обходя барьеры и преграды. Этот способ общения придумал Милтон Эриксон, выдающийся американский психотерапевт. По его имени специфический стиль общения был назван эриксоновским гипнозом.

В последние годы элементы эриксоновского гипноза стали изучать на тренингах деловых переговоров. Это тема отдельного разговора. Сейчас нас интересует психотерапевтический аспект.

Итак, ваш партнер удобно расположился в кресле, вы сидите рядом, но не напротив: ваши тела как бы образуют букву «v» с углом примерно 100–140 градусов.

Прежде чем начать погружение партнера в транс, спросите, какими словами он описывает свое комфортное состояние. Попросите его вспомнить недавнюю ситуацию, когда ему было хорошо, и пусть он перечислит слова, которые характеризуют эту ситуацию. Например: тепло, уютно, тихо, легко, приятно, свободно… Он говорит, а вы запоминаете.

Ваша задача на первом этапе сказать подсознанию клиента: «Я — свой». Помните, как у Киплинга: «Мы с тобой одной крови, ты и я»? Говорить это не обязательно словами, точнее — только словами. О том же самом скажет подсознанию ваша поза, если она похожа на позу партнера, темп вашей речи, если он близок темпу речи партнера, и даже дыхание, если ваши с партнером вдохи и выдохи происходят примерно одновременно. Не нужно ломать себя и напрягаться, сильно изменяя, например, тон голоса и темп речи. Вы должны чувствовать себя удобно — вам же работать… Но в некотором комфортном диапазоне вы вполне можете голос изменить: чуть ускорить или чуть замедлить относительно вашей обычной скорости. Это нетрудно, тем более что нужно только вначале, на первом этапе, который называется подстройка.

Вы как бы делаете особый шаг навстречу другому человеку, подстраиваетесь, становитесь немножко более похожим на него… Чтобы упали железные и прочие занавесы между вами… Чтобы вам доверяли… Чтобы вы смогли повести за собой…

Сядьте примерно в той же позе, в которой находится ваш партнер, и повторите несколько раз по кругу те самые слова, которые означают для него покой и комфорт. Начните в его привычном темпе и постепенно замедляйтесь. Начните на его высоте голоса и постепенно ее понижайте…

Последите (только незаметно!), что происходит с вашим партнером. Все идет как надо, если его тело немножко обмякло, он сам закрыл глаза, устроился поудобнее, дыхание стало ровнее и глубже.

Вот и наступает момент применения эриксоновского гипноза. Чтобы понять, «как эта штука работает», рассмотрим несколько примеров.

«Вы удобно расположились в кресле, вам тепло и комфортно, вы слышите мой голос, чувствуете свое тело и продолжаете расслабляться».

Механизм фразы заключается в том, что вы сначала делаете пять утверждений, которые являются объективно верными. Все существо партнера говорит «да» на каждое из этих утверждений. В конце вы добавляете слова, направляющие процесс в нужном вам направлении. Попробуйте мысленно отбросить «предисловие» и сказать только последние два слова — чувствуете разницу?

«Прежде чем расслабиться и погрузиться в транс, вы можете проверить, удобно ли каждой части вашего тела».