Чтение онлайн

Правила установления якорей: точность; максимум переживания; нестандартность.

3. Воспроизведение. «Гипнотизер» просит «клиента» мысленно переместиться в обычное спокойное состояние, после чего «гипнотизер» воспроизводит якорь наиболее точно, анализируя при этом, насколько внешние изменения, происходящие с «клиентом», похожи на изменения, происходившие с ним при установке якоря. Якорь воспроизводится еще раз, если не были достигнуты нужные изменения.

4. Продолжение. Повторяются шаги 1—3, но каждый раз ставятся другие якоря на различные состояния. Возможно изменение типа устанавливаемых якорей (аудиальный, кинестетический, визуальный) для различных состояний.

5. Участники меняются ролями.

Упражнение 2. «Сведение рук»

Стандартная поза первого этапа упражнения: положение сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вверх (как если бы в руках был поднос с тарелками).

1. Проблемная ситуация. Выберите проблемную ситуацию, создайте для нее визуальный образ и положите его на руку. Выбор руки (левая – правая) особого значения не имеет. В случае затруднения «клиента» можно спросить:

1) с какой рукой у вас ассоциируется данная ситуация?

2) на какую руку вам хочется положить этот образ?

В крайнем случае можно сказать, что негативный образ кладется на левую руку, а позитивный – на правую, или наоборот.

2. Ресурсы. Какие ваши ресурсы (чувства, состояния, эмоции, ценности, способности) могут помочь вам справиться с данной проблемой? Причем ресурсы, о которых идет речь, могут и не иметь связи с данной ситуацией. Положите все это на другую руку. Ресурсы можно складывать на одну руку. Того, что лежит на ресурсной руке, должно быть в 1,5—2 раза больше, чем лежащего на проблемной.

3. Интеграция. Когда вы поймете, что ресурсов у вас действительно больше, чем того, что лежит на левой (негативной ) руке, попросите свои руки сойтись. Они должны сойтись сами без вашей физической помощи. Требуется просто наблюдать за данным процессом, не прикладывая специальных усилий. Ладони должны сойтись и плотно сжаться. Если руки «клиента» не могут сойтись на протяжении длительного времени, следует предложить ему свести их, но очень медленно (в течение 2—З мин.). Иногда при сведении рук возникает как бы подушка – область сгущенного воздуха – приблизительно на расстоянии между руками 15—20 см (со стороны это похоже на сжимание в руках упругого мяча).

Тогда скажите «клиенту», что надо приложить моральные, а не физические усилия, что это и есть работа. В этом упражнении в процессе сведения рук может возникнуть достаточно глубокое состояние транса, может возникнуть потеря ощущения времени. Тогда психотерапевт делает небольшое внушение: «Ваши руки сходятся, тянутся друг к другу... Все сильнее и сильнее... Ладони хотят сжаться...»

4. Проверка работоспособности. Представьте себя в этой ситуации в недалеком будущем. Если вы работали с прошлой ситуацией, просто постарайтесь вспомнить ее. Как изменится ваше поведение и состояние? Желательно представить не менее трех случаев в разных контекстах.

Упражнение 3. «Интеграция якорей» Участники объединяются в тройки: клиент, гипнотизер, наблюдатель.

1. Отрицательный якорь. Сначала партнеру предлагается вспомнить маленькую неприятную ситуацию и коснуться его правой ноги. После этого пусть он вернется в настоящее.

2. Ресурсный якорь. Попросить «клиента» определять тот ресурс, который поможет ему справиться с этой неприятной ситуацией (ситуацией, приведшей к игре). После чего ему предлагается войти в это состояние максимально и заякорить его. Также следует поинтересоваться у «клиента», хватает ли ему имеющихся ресурсов для решения проблемной ситуации. Если нет – на тот же ресурсный якорь необходимо добавить еще ресурсов.

3. Проверка установки. Поговорить на отвлеченную тему, во время разговора воспроизвести якорь и следить, что происходит с партнером. Если при воспроизведении якоря прослеживаются признаки необходимого состояния – цель достигнута. Если нет – необходимо попробовать установить якорь еще раз.

4. Интеграция якорей. А теперь необходимо воспроизвести эти два якоря одновременно (это и есть интеграция) и проследить, что происходит с «клиентом» в это время. А что изменилось в восприятии ситуаций после интеграции? Если ресурса недостаточно, можно вернуться на второй шаг и заякорить еще один ресурс. Выход – внешние признаки состояния «клиента» при воспоминании о ситуации и реакция на воспроизведение соответствующего якоря.

5. Участники меняются ролями.

Упражнение 4. «Круг мастерства»

1. Качества. Пациенту предлагается составить список качеств (умений), которые он хотел бы в себе улучшить:

1) спокойствие; сосредоточение;

2) уверенность в себе;

3) простодушие.

2. Носитель. Пациенту предлагается проставить напротив каждого качества имя человека, животного, природного явления, у которых это качество развито лучше всего, можно сказать, олицетворение этого качества:

1) спокойствие – ель;

2) сосредоточение – лазер;

3) уверенность в себе – лев;

4) простодушие – собака.

3. Новые качества. Пациенту предлагается написать на листике бумаги каждое из качеств (умений) и нарисовать по мере возможностей его олицетворение.

4. Круг мастерства. Пациенту предлагается создать круг мастерства – область, где сосредоточены все его ресурсы: умение, состояние, знание. Положить туда все, что он уже имеет. Зайти и прочувствовать его.

5. Вживание в носителя. Пациенту предлагается разложить бумаги с качествами на одинаковом расстоянии друг от друга по часовой стрелке вокруг круга мастерства. Пациент становится на бумагу, стараясь стать этим олицетворением, максимально вжиться в него. От него требуется выбрать момент, когда необходимое качество прослеживается наиболее наглядно, становится очевидным (например, лев максимально уверен в себе).

6. Интеграция. После того как пациент прошел по всем бумагам и максимально вжился в каждый предлагаемый образ, психотерапевт должен переложить карточки с рисунками в центр круга мастерства. После чего пациенту предлагается войти внутрь его и прочувствовать его изнутри. Что там изменилось?

Упражнение 5. «Прилагательные успеха»

1. Человек. Пациенту предлагается описать тремя прилагательными человека, с которым ему нравится общаться, а также человека, с которым ему общаться не нравится.

2. Поведение. Теперь пациенту предлагается описать тремя прилагательными свое собственное поведение, когда он общается с этими людьми.

3. Разукрупнение. Пациенту предлагается разукрупнить свои прилагательные до поведенческого уровня:

1) часто улыбаюсь;

2) говорю спокойным голосом;

3) у меня угрюмое лицо;

4) мой голос выше.

Все данные записываются в две колонки.

1-я колонка. Фильм. Пациенту предлагается вспомнить конкретную встречу с этим человеком и исправить свои поведенческие импульсы на противоположные. Психотерапевт или другой пациент в это время замечает, что меняется в поведении партнера.