Чтение онлайн

2-я колонка. Надстройка к будущему. Пациенту предлагается найти одного-трех человек, с которыми ему бы хотелось улучшить отношения или начать с нуля строить хорошие, и просмотреть, что станет с этими отношениями, когда он поведет себя так, как в первой коммуникации (хорошие отношения).

Упражнение 6 «Круг контекстов» 1. Основные контексты. Пациентам предлагают назвать основные контексты его жизни (работа, дом друзья...), стараясь, чтобы их было не более 5—7. Пациенту предлагается сделать круг контекстов – пространство, где каждое место будет обозначать какой-либо контекст.

2. Точка гармонии. Пациенту предлагается создать место, где бы он был полностью гармоничным. Пусть оно будет в центре его круга способностей.

3. Способности. Какие основные способности пациент проявляет в каждом из контекстов? Просто надо записать их на бумаге списком, а бумажку положить на место, обозначающее данный контекст.

4. Изменение. Пациенту предлагается встать в точку гармонии и подумать, какие способности ему нужны в каждом из контекстов. Одни он может забрать, другие добавить, назвать по-другому, cтараясь добавить в каждую из своих способностей гармонии и мастерства, которые у него есть в этом центре. Это его собственное пространство, и он может менять его так, как сочтет нужным. Соответствующие изменения вносятся в бумагу.

5. Интеграция. Далее пациенту предлагается проинтегрироваться с этими изменениями. Потом необходимо выйти из центра и пройтись по кругу, забирая и вспоминая каждое из состояний. Закончить необходимо все в точке гармонии.

Упражнение 7. «Оригинальные варианты решения актуальной проблемы»

Пациенту предлагается выполнить ряд заданий.

1. Найти зрительный образ замешательства (должно быть связано с игрой или причинами, приведшими к игровой зависимости).

2. Найти зрительный образ понимания из той же области жизни.

3. Найти зрительный образ понимания из какой-то другой области жизни.

4. Поместить на заднем плане большую картинку замешательства, а на переднем справа и слева от него – небольшие карточки с картинками понимания. Они выкладываются на карточку с картинкой замешательства, но тем не менее не закрывают ее полностью. Таким образом, картина замешательства проглядывается через образы понимания.

5. Потратить некоторое время и понаблюдать, что происходит с образом замешательства под действием сразу нескольких способов понимания. Появление сразу нескольких вариантов решения проблемы (как правильных, так и неправильных) обычно и есть результат этой процедуры.

6. Найти зрительный образ понимания еще из одной области человеческой деятельности.

7. Найти образ понимания из еще одной, четвертой, области человеческой жизни.

8. Поместить перед своим внутренним взором на заднем плане большого размера картину замешательства. В свою очередь, на переднем плане, слева и справа, вверху и внизу – 4 маленькие картинки понимания из разных сфер жизни (они могут прямо или косвенно быть связаны с причиной обращения и зависимости от азартных игр). Последние накладываются на картину замешательства, но полностью ее не закрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.

9. В течение некоторого времени понаблюдать, что происходит с замешательствами под влиянием сразу 4 способов понимания.

Метод Сильва

Метод Сильва – это способ релаксации тела и разума, вызывающий замедление частоты мозговых волн, что приводит к активизации правого полушария и гармонизации взаимодействия между полушариями головного мозга, позволяющим достигать намеченных позитивных результатов. Это способ самопрограммирования и управления разумом.

Многочисленные последователи считают его новой самостоятельной наукой, изучающей использование разума для достижения успеха, ради которого человек создан, и называют ее психоориентологией.

Общеизвестно, что огромный потенциал мозга человека остается неиспользованным и еще подлежит высвобождению. Метод Сильва, заключающийся в обучении сознательному использованию подсознания, делает еще один шаг в этом направлении. Было бы неправильным, если бы он не нашел своего места в комплексе мероприятий по решению такой непростой задачи, как избавление от игровой зависимости. Так как доступ к подсознанию в десятки раз ускоряет процесс фиксации и реализации необходимых психологических установок, делает возможным достижение контроля над эмоциями, гармонии с собой и другими, что в конечном итоге развивает способность достаточно эффективно контролировать свой разум. А это – главная цель в терапии лудомании и главный критерий излечения от нее.

Метод Хозе Сильва основан на особенности функционирования головного мозга человека, который работает на двух уровнях, в физическом мире и нематериальном (духовном) мире. Дело в том, что имеются существенные различия между его полушариями в функциональном плане, проявляющиеся в «разделении труда». Левое полушарие является доминирующим в физическом, материальном мире. Оно отвечает за речь, логическое мышление, способность к анализу, оперирование числами и перечнями информации. Правое полушарие обеспечивает восприятие цвета, ритма, размеров, пространственную ориентацию, целостное восприятие (гештальт), мечтание, воображение, позволяет видеть суть явлений. Именно оно, по мнению Сильва, позволяет активизировать подсознание, входить в контакт с Высшим разумом и получать помощь от него.

Практическое применение метода основано на том, что мозг, основными функциями которого являются переработка, хранение, извлечение из памяти информации и использование ее для принятия решений и преодоления проблем, является своеобразным биокомпьютером и работает на небольшом количестве электричества. Но, в отличие от компьютера, частота электрического тока, потребляемого и вырабатываемого мозгом, не остается постоянной в процессе его деятельности и изменяется в достаточно широком диапазоне (от 20 Гц и выше до 1 Гц и даже ниже). Во время бодрствования и активной деятельности у большинства людей (до 90%) доминирует левое, «логическое» полушарие и мышление осуществляется на частоте около 20 циклов в секунду. При засыпании и во время сна, сопровождающихся замедлением частоты мозговых волн, активизируется правое («творческое», «интуитивное») полушарие, растормаживается подсознание. В период засыпания, обычно достаточно непродолжительный, когда частота колебаний мозговых волн замедляется до половины их обычного уровня в состоянии бодрствования (около 10 Гц), активность правого полушария сравнивается с активностью левого. Это идеальная для мышления частота. Х. Сильва называет такое состояние альфа-состоянием, в отличие от бета-состояния, когда частота волновых излучений превышает 14 Гц и которое характерно для большинства активно бодрствующих людей. В это время разум наиболее восприимчив к программированию. Для того чтобы научиться сознательно использовать подсознание, т. е. программировать разум, нужно научиться работать на альфа-уровне, задавать себе правильное настроение и правильно обращаться с подсознанием, используя мысленные образы (визуализацию и воображение).

Обучиться методу Сильва можно путем занятий в группе под руководством инструктора или самостоятельно, используя печатное руководство. Второй способ более продолжительный.

Но опытных инструкторов по обучению практического применения метода у нас, в России, найти сложно, поэтому для заинтересовавшихся приводим краткое описание методики самостоятельных занятий.

На первом этапе вырабатываются навыки входа и выхода из альфа-состояния, а также удержания его достаточно длительное время. Занятие рекомендуется проводить утром, после пробуждения, вернувшись в постель. Закрыв глаза, под опущенными веками посмотрите вверх под углом в 20°. Этот простой прием включает переход мозга в альфа-состояние. Теперь начинайте обратный отсчет от 100 до 1 с интервалом в 2 с. Сконцентрируйтесь на счете. Мягко, не раздражаясь, отводите появляющиеся посторонние мысли. По окончании счета вы достигли альфа-уровня. На первых порах старайтесь не заснуть повторно. Через 10 дней переходите к отсчету от 50 до 1, еще через 10 – от 25 до 1, затем от 10 до 1 и, наконец, от 5 до 1. После окончания отсчета дается мысленная установка: «Всякий раз, когда я расслабляюсь подобным образом, я все быстрее и глубже достигаю альфа-состояния. Мои позитивные мысли дают мне все блага и преимущества, которые я желаю. Я с каждым днем становлюсь все лучше, лучше и лучше во всех отношениях».

Перед выходом из альфа-состояния необходимо мысленно сказать себе: «Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния и буду чувствовать себя бодрым, буду чувствовать себя превосходно и лучше, чем раньше. Раз, два – готов открыть глаза, три – открываю глаза, четыре, пять – глаза открыты. Чувствую себя бодрым, чувствую себя превосходно и лучше, чем раньше».

С самого начала занятий необходимо развивать навык визуализации – создание зрительных образов. Для этого необходимо создание инструмента – воображаемого экрана. Представьте перед собой на расстоянии примерно 2 м большой киноэкран, не полностью перекрывающий поле умственного зрения. Спроецируйте на него какой-нибудь хорошо знакомый и простой предмет, например яблоко.