Чтение онлайн

Теперь прекратите жужжать, не продуцируйте больше звук.

Глаза не открывайте и не жужжите.

Сейчас вы должны просто внимательно прислушиваться к внутренней вибрации.

Слушайте тщательно. Прислушайтесь внимательно к любому звучанию.

Звук может возникнуть спонтанно, внутри вас. (Длинная пауза).

Через некоторое время вы можете услышать некоторый монотонный звук.

Это может быть жужжание пчелы, шум двигателя или морской прибой.

Но независимо от того, что вы слышите, этот звук исходит из вас.

Прислушивайтесь более чутко и вы, возможно, сможете уловить еще один сопутствующий звук.

Настройтесь только на него и отвлекитесь от первого звука. (Долгая пауза).

Внимательно отслеживайте новый звук.

Возможно, к вам возвращается первый звук.

Но возможно вы услыхали новый для себя звук.

Независимо от того, что вы слышите, продолжайте прислушиваться.

Продолжайте, пожалуйста, слушать в течение пяти минут.

Если возникнет новый звук, настраивайтесь на него.

(Очень длинная пауза).

Медленно опустите руки на колени, сомкнув указательные пальцы с большими.

Тело остается неподвижным. Не двигайтесь и не открывайте глаз.

Метод, который вы практикуете, называется нада йогой. Эта йога прекрасно устраняет возбуждение и волнение, после чего вы можете вернуться к своим проблемам и обдумать их в более спокойном состоянии.

Вы можете теперь размышлять о чем угодно и медитировать на любой объект, концентрируя внимание на межбровье или кончике носа.

Образ или форма, о которых вы желаете размышлять, размещайте на воображаемой черной доске в области межбровья. Привлекайте образ мысленно и концентрируйтесь только на нем одном в течение трех минут.

Совершайте этот процесс без напряжения, но сосредоточенно.

Хари Ом Тат Сат.

Можно медитировать на что угодно — для медитации нет предела. Ниже мы приводим лишь несколько примеров, иллюстрирующих приемы медитации. Перед тем как начинать медитировать, прочтите внимательно предлагаемый текст. Попытайтесь понять глубокий смысл, а затем использовать его для медитации.

Не бойтесь экспериментировать в поисках того материала для медитации, который наиболее созвучен вашей природе и внутренним ощущениям. Вы можете комбинировать один тест с другим, извлекая то, что кажется важным для вас.

В моих венах струится тот же поток жизни, что и во вселенной, Пульсирует тот же ритм, определяемый днем и ночью; Одна и та же жизнь ликует от радости на бесчисленных листьях травы,

Пробиваясь сквозь волны цветов и деревьев И волнуясь вместе с океаном,

Она вышла оттуда, откуда выходят рождение и смерть, Приливы и отливы. Мое тело превратилось в праздник От прикосновения с этим миром жизни; Моя гордость наполнилась танцем столетий, Пульсирующих в моей крови.

Божественная энергия всюду -

Бесконечная, вибрирующая, сверкающая.

Все мое тело пульсирует в ритме вселенной

И вся вселенная пульсирует в ритме моего тела.

Я купаюсь в этом безграничном море энергии и света,

Жизненной силы, магнетизма и вибраций.

Я плыву в тишину, покой, в безвременье.

Энергия всюду.

Посмотри на Луну,

Светлую, мирную и ласковую.

Почувствуй,

Как множество испускаемых ею световых частиц

Пронизывают и ласкают тебя

Пройдись по холмам и поднимись в горы,

Поговори с природой за городом. <г

Успокойся и пойми, что ты — часть всего сущего

Оставь свои городские забавы и заботы,

Расслабься, закрой глаза и почувствуй себя заодно с природой.

Впусти в себя бесконечную силу, которая окружает тебя,

И растворись;

Пусть твои заботы исчезнут в окружающей приводе;

Она — источник жизни,

Она — сама жизнь,

Она — бытие,

Она — ты сам.

Прислушайся к биению своего сердца.

Осознай его мощный напор, пульсирующий o через все артерии и вены.

Это именно оно питает каждую клеточку твоего тела

Жизненной силой.

Но твое сердце не уникально.

Такое же — в каждом человеке,

Будь он черным, белым или желтым,

Индусом, британцем или монголом.

Твое сердце совершает ту же работу,

Что и в каждом другом человеческом существе.

Та же жизненная сила пульсирует и в тебе, и в другом.

Подумай о животных. У них тоже есть свое сердце, хотя, может быть, и немного другое.

Та же жизненная сила,

Которая пульсирует в тебе — пульсирует и в них.

Твоя жизнь и все формы жизни — это проявления одной жизненной силы,

Вибрирующей во всей вселенной.

В одно мгновенье видеть вечность,

Огромный мир — в зерне песка,

В единой горсти — бесконечность

И небо в чашечке цветка.

Перевод С.Я Маршака

Когда я смотрю на окружающий меня мир,

Я чувствую себя каплей в океане;

Но когда я заглядываю внутрь себя -

Я вижу как вселенная подобно маленькому пузырьку

Медленно поднимается со дна моего сердца.

Я доволен, я улыбаюсь.

Потому что звуки, цвета, чувства,

Которые я воспринимаю ушами, вижу глазами

И ощущаю сердцем — будут существовать даже тогда,

Когда мои уши, глаза и сердце

Исчезнут навеки…

Спросите себя: "Кто Я?"

Физическое ли тело?

Нет, не может быть.

Ведь оно постоянно меняется;

В прошлом году мое тело было не таким, как сейчас.