Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания
Шрифт:
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне лопаток.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
11. Работа на энергетическом канале позвоночника.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на канале позвоночника.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на канале позвоночника.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
12. «Гуришанкар»(эманация Кундалини) (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
13. МК-орбита (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой разрешается делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны.
За счет намерения создать поток энергии на МК-орбите, то есть вращать энергию по замкнутому контуру: опускать вниз по передне-срединному каналу и поднимать вверх по задне-срединному. Добиться автоматического режима движения энергии по орбите.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на орбитальном контуре.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
14. Золотой Эликсир.
При равномерном дыхании за счет мысленного усилия прокручивать энергию между двух половинок головного мозга по траектории буквы «Ф». Предпочтение отдавать центральному потоку энергии, идущему сверху вниз.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
Примечание. Со временем перед закрытыми глазами появляются проблески золотого солнечного света, сияние которого вы не спутаете ни с каким иным сиянием, и появление которого означает, что вы стоите на пороге Сверхвозможностей.
Для подхода к Сверхвозможностям можно также использовать практики по работе с Кундалини (см. главу 24 ).
Комплекс Д-1
Смещение результатируюшей частоты сознания.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Работа методом Пранаям с энергией, созданной в пространстве за головой, и идущей по передне-срединному каналу.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за головы в гипоталамус, а затем по передне-срединному каналу в промежность. В гипоталамусе задержать энергию на 3–5 секунд.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.
3. Работа методом Пранаям с энергией, созданной в пространстве за ступнями и идущей по задне-срединному каналу.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ступней по ногам в промежность, а затем по задне-срединному каналу в гипоталамус. В промежности задержать энергию на 3–5 секунд.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на гипоталамусе.
4. Упражнения 2 и 3 повторить последовательно друг за другом 7–10 раз и закончить медитативной практикой. Внимание на теле.
Комплекс Е
Большой круг энергообращения.
Активизация работы чакр, физических органов и эндокринных желез (108 дыханий) [1] .
Активизация всего организма.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
1
Традиция тибетской йоги.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Работа методом Пранаям на жизненно важных центрах, органах, эндокринных железах и чакрах (см. главу 21 ).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Комфортная для вас задержка дыхания.
Во время первого упражнения – концентрация внимания на трикуте.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на трикуте.