Чтение онлайн

Восьмерка бедрами. Это очень древнее движение женщины использовали в своих танцах еще с библейских времен. Оно заложено в нас природой, и вам будет очень легко выполнять его.

1. Правое бедро подать вперед.

2. Правое бедро отвести в правую сторону.

3. Правое бедро назад.

4. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

5. Левое бедро подать вперед.

6. Левое бедро отвести в левую сторону.

7. Левое бедро назад. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

«Бочка» бедрами. Полный круг бедрами по горизонтали с прогибом корпуса по кругу. Бедра выносятся вперед. Смещение бедер в сторону. Бедра уходят назад. Смещение бедер в другую сторону. Опишите бедром круг по часовой стрелке и против. Стопы и голова остаются на месте.

Выполняя два этих элемента, мы усиливаем пробудившуюся энергию, так, чтобы она растеклась по нашему телу. Добавьте свободные руки в этот танец, чтобы помочь себе в этом.

Тряски плечами. Немного согнув руки, резко выбросьте правое плечо вперед, а левое отведите назад. То же самое другой стороной. Расслабьте руки и научитесь двигать плечами, сохраняя кисти рук неподвижными. Делаем очень легко, без напряжения. Я уверена, у вас легко получится. Ведь мы все знаем тряску плечами в стиле цыганочка.

Смысл его тот же, что и в тряске бедрами. Выполняя движения, представляем, как энергия в сердце также мягко и нежно пробуждается.

Восьмерка руками. Правую руку в сторону от себя. Кисть на уровне сердца. Рисуем кистью руки восьмерку широкой амплитуды параллельно корпусу тела. Повторяем то же левой рукой. Продвинутый вариант: рисуем двумя руками восьмерки одновременно в противоположных направлениях.

Танцуя этот элемент, прислушивайтесь, пожалуйста, к своему сердечку. Что оно вам расскажет? Чем полнится ваше женское сердце? Чем живет? Девушки на занятиях делятся иногда настоящими откровениями после выполнения этого элемента.

Руками вертикальные восьмерки + бедрами горизонтальную восьмерку. Высший пилотаж: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с горизонтальной восьмеркой бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения. Прислушайтесь к своим ощущениям во время этого танца. Такое сложное движение тела символизирует способность женщины сохранять спокойствие внутри себя, своего сердца и своего очага в мире бесконечного хаоса.

Бедрами бочку + руками одновременные восьмерки в противоположных направлениях. Также сложное движение: объединяем сложное движение рук одновременных восьмерок в разных направлениях с круговыми движениями «бочкой» бедер. У вас легко получится, если вы отключите голову и просто позволите телу самому делать движения.

Выполняя этот элемент, сосредоточьтесь на ваших ощущениях. Как вы чувствуете течение энергии? Ярко и явно или еле-еле ощущаете? Комфортно ли вам в этом ощущении?

Может быть, вам хочется интуитивно добавить каких-то личных элементов в танец? Прислушайтесь к себе и сделайте это.

Вращение грудной клетки.

1. Сдвиньте грудную клетку вправо - среднее положение.

2. Поднимите грудную клетку вверх - центр.

3. Сдвиньте грудную клетку влево - среднее положение.

4. Опустите грудную клетку вниз - центр.

Голова, плечи и бедра при этом остаются неподвижными.

Восьмерка грудной клеткой.

1. Сместите грудную клетку вправо.

2. Перекос вверх.

3. Грудная клетка влево.

4. Перекос вниз.

Выполняя эти элементы танца грудью, представьте, пожалуйста, и постарайтесь почувствовать, как в вашем сердце распускается нежный цветок. Что это за цветок? Может быть, ваш любимый? Пли неожиданно для вас незнакомый цветок. Постарайтесь, пожалуйста, именно почувствовать это. Как медленно распускаются его ароматные и упругие лепестки. И с каждой секундой в вашем сердце растворяются и уходят все печали и обиды. Все плохое забывается и остается только хорошее.

Волна нижняя.

1. Отведите бедра назад и согнитесь в позвоночнике, подтянув живот.

2. Плавно перенесите бедра вперед.

3. Выпустите живот вверх и вперед.

4. Опустите живот вниз вперед. Голова и ступни при этом не двигаются.

Волна телом сверху вниз.

1. Сожмите грудную клетку, округлите спину.

2. В согнутом положении подайте тело вперед.

3. Подайте грудь вперед.

4. Подайте грудь вверх, прогнувшись в позвоночнике.

Выполняйте упражнение стоя медленно, а при ходьбе на каждый шаг вперед - волна.

Восьмерка корпусом.

Поочередно влево и вправо рисуем корпусом восьмерку.

Вольное змеевидное движение руками + корпус волной из стороны в сторону.

Эти четыре элемента танца призваны объединить и смешать энергии сексуального и сердечного центров. Пожалуйста, постарайтесь максимально расслабиться и насладиться мелодией и своими движениями в танце. Прочувствуйте, каков на вкус коктейль из ваших личных активизированных энергий. Понравился ли он вам?

Круги головой по часовой и против часовой стрелки, поставив ноги на ширину плеч. Выполнять медленно и осторожно, чтобы не закружилась голова. Выполняя это упражнение, представляем, как вокруг нашей разумной, я не сомневаюсь в этом, головки постепенно образуется светящийся нимб. Мы же ведь с вами богини! И в подарок за чудесные танцы на облачке к нам на голову опускается корона. Какая досталась вам? Какого «фасона»? Какие камешки ее украшают? Не тяжеловата ли? Если так, то, может быть, вы взваливаете на себя чересчур много лишней ответственности? Подумайте об этом.