Чтение онлайн

загружен ежедневной утомительной работой на Ферме. Это был метод, использу-

емый в тюрьме для уменьшения проблем. Заключенных заставляли работать на

Ферме. Как правило, к концу рабочего дня мы слишком уставали, чтобы драться

с охранниками.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 11

I only entered on a bet - я участвовал на спор.

Во время пребывания в тюрьме, моей профессией было стать и остаться силь-

ным и жестким настолько, насколько возможно. Но я не тренировался в удобном

сверкающем спортивном зале, окруженный загорелыми позерами. Я не прохо-

дил новомодных трехнедельных тренировочных программ, как сейчас делают

большинство тренеров. И я, черт возьми, не какой-то там толстозадый писатель, не потевший ни разу в жизни, как и многие ребята, которые в большом количе-

стве пишут книги по «фитнесу» или «бодибилдингу». Я был рожден «атлетом».

Когда я впервые взвесился спустя три недели после моего двадцать второго

дня рождения, я весил 68 килограммов. С ростом 185 сантиметров мои длинные

долговязые руки выглядели как ершики и были очень слабы. После нескольких

неудач, я довольно быстро понял, что другие заключенные используют слабых

также просто, как дышат воздухом. Ежедневные запугивания с целью заполу-

чить твою задницу. И поскольку мне не хотелось быть ничьей сучкой, я понял, что самый безопасный способ перестать быть для них мишенью – это быстро

привести себя в порядок.

К счастью, через несколько недель пребывания в тюрьме Сан-Квентин, я был

помещен в одну камеру с бывшим спецназовцем ВМС. Он был в отличной фор-

ме, заработанной военным обучением, и научил меня, как делать базовые упраж-

нения гимнастики: отжимания, подтягивания, глубокие приседания. За несколь-

ко месяцев совместной подготовки я вырос в размерах. Ежедневные работы вне

камеры развивали мою выносливость, и вскоре я был в состоянии сделать сот-

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 12

ни повторений в некоторых упражнениях. Я по-прежнему хотел стать больше и

сильнее и впитывал всю информацию что мог, чтобы узнать, как достичь желае-

мого. Я учился у всех кого только мог найти, и вы будете удивлены, каких людей

я встречал в тюрьме. Гимнастов, солдат, тяжелоатлетов, занимающихся боевыми

искусствами, йогов, борцов и даже пару врачей.

В то время у меня не было доступа в тренажерный зал, я тренировался один

в своей камере без оборудования. Так что мне пришлось найти способы сделать

свое тело своим тренажером. Тренировка стала моим лечением, моей навязчивой

идеей. Через шесть месяцев я стал намного больше и сильнее, и меньше чем за

год я стал одним из самых физически развитых парней в этой дыре. Спасибо ста-

рой школе гимнастики. Эти физические упражнения мертвы во внешнем мире, но в тюрьмах эти умения передавали как заначку, из поколения в поколение. Это

знание выжило только тюремной среде, потому что существует очень мало тре-

нировок, способных занять у заключенного все его свободное время. Никакого

пилатеса, никакой аэробики. Снаружи все сейчас говорят о тюремных тренажер-

ных залах, но поверьте мне, появились они совсем недавно и плохо оборудованы.

Одним из моих наставников был приговоренный к пожизненному заключе-

нию по имени Джо Хартинген. Джо было семьдесят один, когда я узнал его, и он

тратил свое четвертое десятилетие в тюрьме. Несмотря на свой возраст и мно-

гочисленные травмы, Джо тренировался в своей камере каждое утро. И он был

силен как черт, я видел его делающим подтягивания, используя только два ука-

зательных пальца как крючки, и отжимания на одном пальце руки, что было для

него обычным делом. На самом деле он делал так, чтобы это выглядело легким.

Джо знал о настоящих тренировках то, что большинство «экспертов» никогда не

узнает. Он работал над собой в старых спортивных залах в первой половине ХХ

века, когда большинство людей даже не слышали о регулируемых штангах.

Эти ребята полагались на тренировки с собственным весом, упражнения и ме-

тоды, которые сегодня мы рассматриваем как часть гимнастики, а не бодибил-

динга или силовых тренировок. Когда они использовали «веса», они не поднима-

ли их сидя на удобной, регулируемой машине, они тащили и толкали огромные, массивные объекты, такие как тяжелые бочки, наковальни, мешки с песком. Для

выполнения этих упражнений требовались качества, которых не хватает в совре-

менных тренажерных залах: выносливость хватки и сухожилий, сила, скорость, баланс, координация и нечеловеческая дисциплина.

Этот вид тренировок при правильном выполнении делал этих старперов чер-

товски сильными. В Сент-Луисе в 1930 году, Джо работал с e Mighty Atom’ом, одним из самых известных силачей всех времен. Ростом в 160 сантиметров и ве-

сом в 63 килограмма, Atom представлял собой невероятное зрелище. Каждый

день он совершал такое, что заставило бы современных культуристов рыдать.

Он разрывал цепи, разбивал сосновые доски ладонями и мог согнуть пенни дву-

мя пальцами. Однажды в 1928 году, он не дал самолету взлететь, просто тянув

за привязанную к нему веревку. Он даже не воспользовался руками, он просто

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 13

привязал веревку к своим волосам. В отличие от современных наркоманов, зани-

мающихся в спортивных залах,

Atom был силен во всем и мог доказать это когда и где угодно. Он был в состо-

янии поменять колесо легкового автомобиля, не используя инструментов, откру-

чивая крепежные болты голыми руками и приподнимая машину без домкрата!

В середине тридцатых годов на него совершили нападение шесть здоровенных

грузчиков, и он избил их так сильно, что в результате драки всех шестерых от-

правили в больницу. Хорошо, что его не отправили в тюрьму за это, потому что