Чтение онлайн

Знание принципа механики «ада» и «рая» необходимо каждому человеку. С организмом шутить нельзя. Всякая попытка искусственно подхлестнуть свое сознание в силу маятниковой природы биологических процессов может привести к необратимым отрицательным последствиям.

В качестве примера можно привести «малую наркоманию» – курение.

Табак, казалось бы, наркотик слабый, однако он оказывает определенное возбуждающее воздействие на «рай», вызывая ложное ощущение бодрости, повышения работоспособности. Но, как и всякий наркотик, табак медленно и неуклонно затягивает курильщика в омут наркомании. Чем больше курит курильщик – тем сильнее он отводит маятник «ада» – «рая» в сторону «рая» – и тем выше уровень страданий, которые ему будет причинять «ад» при попытке бросить курить. Поэтому так тяжело заядлым курильщикам сразу, резко избавиться от пагубной привычки. Психиатры, учитывая «маятниковую» природу наркомании, выработали принцип постепенного (но неукоснительного!) снижения количества выкуриваемых сигарет в день, который дает положительные результаты.

Вот образное сравнение. Представьте высокий зал. К потолку на длинном тросе привешен тяжелый груз. Это маятник. Он в движении – совершает колебания. Ваша задача – остановить его. Тут возможны две стратегии.

Первая – попробовать сразу, резко оборвать колебания. Скажем, попытаться задержать груз в среднем- положении. Думается, каждый здравомыслящий человек понимает, к чему приведет подобная попытка – ведь в среднем положении энергия маятника максимальна.

Вторая стратегия: создать ограничители – упоры, расположенные в крайних точках колебаний, где энергия минимальна. Постепенно сдвигая упоры, мы вскоре добьемся успеха.

Право на отдых ночью дают дневные усилия и свершения.

Г. ЛОНГФЕЛЛО

Сон – это очень важно. Одну треть жизни мы проводим во сие: из 60 лет – 20 спим, из 75 – соответственно – 25. Немало!

Сон и сегодня еще явление, полное загадок и неожиданных открытий. Посудите сами. Оказывается, сон – не состояние отдыха мозга, а деятельное его состояние – во время сна идет активная психическая деятельность; сон – не просто сон, а бывает «медленный» и «быстрый»; каждую ночь каждый из нас видит четыре – шесть сновидений: из 60 лет жизни – 5 лет сновидений.

О сне сказано и написано, вероятно, не меньше, чем о любви.

Сон – это чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру. – Шекспир.

Сон для человека то же, что завод для часов. – Шопенгауэр.

Сон – это превосходнейшее изобретение. – Гейне.

Счастлив тот, кого неизменно посещает сои, кому он является в определенное время, на определенный срок и уходит так же тихо и незаметно, как пришел.

Сон – - источник всех сил, бальзам для больной души.

Сон лучше всякого лекарства. Сон дороже лекаря.

Выспишься – помолодеешь...

Все это поэтические восторги, но что такое сон, как его определяет наука?

И что сон дает человеку?

На языке кибернетики сон можно определить как отключение мозга от сигналов внешнего мира. Но отключение не для бездействия и покоя, а для переработки и оценки полученной во время бодрствования информации, для уничтожения и выброса ненужной.

Советский специалист в области физиологии сна профессор А. М. Вейн пишет: «Образно говоря, кратковременная память заполняется днем, а ночью содержащаяся в ней информация (не вся) медленно переходит в долговременную память».

Роль сна в процессах очищения мозга от избыточной информации и переработки нужной подчеркивал создатель кибернетики Норберт Винер. В книге «Кибернетика» он указывал, что «из всех нормальных процессов всего ближе к непатологическому очищению сон. Как часто бывает, что наилучший способ избавиться от тяжелого беспокойства или умственной путаницы – переспать их!» Помните слова поэта: «Дневные раны сном лечи».

Сон – это неизбежное состояние организма. Исследования показывают, что природой сон хорошо организован. Это очень сложный процесс, состоящий из двух фаз: сначала – сразу же после засыпания – наступает период «медленного сна», который, длится около 90 минут. Затем приходит «быстрый сон», длящийся 10 – 20 минут. Потом снова наступает фаза «медленного сна». Весь цикл повторяется с 90-минутными интервалами три – пять раз за ночь. «Быстрый сон» еще называют парадоксальным. Эта фаза особенно трудно поддается пониманию, а она занимает по времени четверть всего ночного сна человека и ею заканчивается каждый цикл сна. В этой фазе человек в основном и видит сны.

И все же мы еще не все знаем о сне. До сих пор не известно, в чем же заключается отдых нервных клеток во время сна; какие изменения нейронов головного мозга происходят во время сна; в чем проявление состояния их отдыха и многое другое.

Не до конца раскрыты и механизмы сновидений. «Небывалыми комбинациями бывалых впечатлений», как назвал сновидения Сеченов, ученые интересуются потому, что оказалось справедливым утверждение: «Скажи мне, что ты видишь во сне, и я скажу, каков ты».

Некоторые специалисты считают, например, что «красочные» сновидения говорят о художественном, образном складе мышления человека. А черно-белые сны свойственны людям рациональным. Думают, что если человек во сне видит всегда какой-либо определенный цвет, то это определенным образом характеризует и самого человека. Например, зеленый фон с красными цветами предполагает эмоциональный характер, мягкие зеленые и голубые тона могут свидетельствовать о душевном равновесии и психологическом благополучии. Появившееся неожиданно преобладание в снах красных и черных тонов сопутствует тревоге и переживаниям.

Много информации для психологов дает композиция снов, их сюжеты. Так, полеты и падения во сне отражают чаще всего какое-то ущемление желаний или внутренних порывов. Большое число действующих во сне лиц нередко говорит о трудном переживании одиночества. Приснившаяся ночью зубная боль может быть сигналом организма, указывающим на необходимость идти к стоматологу.

Надо отметить важное обстоятельство. Нет людей, не видящих снов. Всем что-либо да снится. Есть только люди, не запоминающие снов. Во сне, в сновидениях, личность человека проявляется свободно, не считаясь ни с какими ограничениями – ни с творческими, ни с социальными, ни с этическими. Во сне человек все может, во сне он великан и гений, во сне он волшебник и сказочник, во сне он всюду проникает, все сокрушает!

Часто бывает, что во сне человек делает «открытие», находит нужное решение, как бы продолжая творческий процесс, начатый еще во время бодрствования.

Философ и психолог Рибо считал, что «вдохновение находит иногда во время полного сна и будит спящего». Да, есть много примеров, когда во сне приходили и художественные и научные открытия, разрешались долго не поддававшиеся разрешению задачи. Мы уже говорили, что Менделеев увидел свою периодическую таблицу элементов во сне. А Маяковский рассказывал, что не дававшиеся днем рифмы сами приходили к нему во время сновидений.

Некоторые писатели, ученые, зная об этом, держат на ночном столике всегда бумагу и карандаш. Перед сном обдумывают проблему, которую хотели бы решить в ближайшее время. Об этом писал еще Лукреций Кар:

Какому делу себя с усердием кто посвящает,

То дело мысли его и ночью заполняет.

Я в тайны природы проникнуть стремлюсь.

Мой ум озадачен загадкой глубокой.

И даже во сие я мечтаю, несусь

К решенью загадки и тайны высокой.

Хотя все люди спят, и каждый приблизительно знает продолжительность своего сна, все всегда спрашивают, а какова нормальная продолжительность сна?

Больше всех должны спать дети – не менее 10 часов. В юношеском возрасте – чуть меньше. В зрелом – от 4 до 10 часов – все зависит от индивидуальных особенностей человека. Одно достоверно известно – много спать вредно. И пословицы гласят: «Много спать – мало жить», «Сонлив, так и ленив».