Чтение онлайн

О том, что биоритмы людей зависят не только от стиля их жизни, а, скорее всего, этот стиль зависит от них, можно судить по одному любопытному исследованию, проведенному на группе добровольцев.

Четырех добровольцев поместили в бункер, в котором каждый из них должен был прожить три недели, руководствуясь своими собственными «внутренними часами». Узнать точно, какое время, никто не мог. Когда эксперимент был завершен и исследователи открыли бункер, все четверо добровольцев кушали за столом. Один из них завтракал, один обедал и двое ужинали.

Совсем недавно сенсационное открытие итальянского ученого, профессора университета в Калифорнии Паоло Сассо-не-Корси, и его коллег из Национального центра научных исследований в Страсбурге о наличии в человеческом организме особого гена clock (часы) облетело весь мир.

«Сегодня мы сумели понять, – заявил ученый, – как работает clock. Ему удается вырабатывать белок, который действует внутри каждой клетки, приводя в действие гены, отвечающие за различные функции. Так появляются ощущения голода, сна, меняется температура тела и т. д. Именно clock управляет центральным механизмом процессов, протекающих в человеческом теле».

Благодаря этому уникальному открытию можно будет помочь людям при сбоях в биологических ритмах и нарушениях сна, о которых «оповещают» человека особые гормоны под командованием гена clock.

Короче говоря, наши внутренние генетические часы «диктуют» нам ритмы жизни. И в силах родителей помочь ребенку суметь как можно лучше приспособиться к ним.

Для того чтобы уточнить, к какому типу (утреннему, вечернему, промежуточному) можно отнести Вашего ребенка, применяется ряд психологических тестов, среди которых наиболее распространен и популярен у детских психологов нижеприведенный приблизительный вариант одного из них. Этот вариант может быть самостоятельно использован родителями.

Однако, прежде чем узнать интересующие Вас данные, постарайтесь представить описываемые ситуации применительно к Вашему ребенку и как можно точнее проранжировать варианты ответов на каждую из них, с учетом баллов, соответствующих Вашим данным ответов.

НАИБОЛЕЕ часто используемые, приблизительные вопросы теста «ЖАВОРОНОК, ГОЛУБЬ, СОВА»

1. В какое время, по Вашему мнению, Ваш ребенок проснется, если лег на два часа позже обычного?

Как всегда – 1 балл; на полчаса позже – 2 балла; на час – 3 балла; на полтора часа – 4 балла; на два часа позже – 5 баллов.

2. Приблизительно сколько времени потребуется Вашему ребенку, чтобы уснуть в девять часов вечера, если уже около недели он ложился и вставал когда захочется, нарушая режим дня?

Не более 10 минут – 1 балл; приблизительно четверть часа – 2 балла; 20–30 минут – 3 балла; от 35 до 60 минут – 4 балла; больше часа – 5 баллов.

3. В какие часы Ваш ребенок бывает наиболее активным, если у него традиционный режим дня – подъем в 7 утра, дневной сон – с 13 до 15 часов, отбой в 21 час?

Утром – 1 балл; утром и днем – 3 балла; днем – 4 балла; во второй половине дня и вечером – 5 баллов.

4. В какое время Ваш ребенок чаще всего сам встает по утрам, если Вы его специально не будите?

Около 6 часов утра – 1 балл; в 7 часов – 2 балла; в 8 часов – 3 балла; в 9 часов – 4 балла; в 10 часов и позже – 5 баллов.

5. В какое время у Вашего малыша наблюдается пик игровой деятельности и он делает наибольшие успехи в занятиях?

В 8–10 часов утра – 1 балл; в 9–12 часов – 2 балла; в 10–13 часов – 3 балла; в 11–14 часов – 4 балла; после 15 часов – 5 баллов.

6. Когда Ваш ребенок чаще всего бездеятелен, инертен и плохо справляется с порученными заданиями?

Только перед сном – 1 балл; после обеда и перед сном – 2 балла; в послеобеденное время – 3 балла; после сна и обеда – 4 балла; только после сна – 5 баллов.

7. Приблизительно в котором часу просыпается Ваш ребенок во время летнего отдыха, когда не надо ходить в детский сад или школу?

До 7 часов утра – 1 балл; в 8 часов – 2 балла; в 9 часов – 3 балла; в 10 часов – 4 балла; позже 11 часов – 5 баллов.

8. Как кушает Ваш ребенок утром во время завтрака?

Очень хорошо – 1 балл; хорошо – 2 балла; средне – 3 балла; плохо – 4 балла; очень плохо – 5 баллов.

9. В котором часу легче всего уложить Вашего ребенка спать в выходные и праздничные дни?

До 20 часов – 1 балл; в 21 час – 2 балла; в 21–22 часа – 3 балла; после 22 часов – 4 балла; после 23 часов – 5 баллов.

10. Приблизительно через какое время уснет Ваш ребенок, если уложить его в постель на два часа раньше обычного, чтобы выспался перед важными и эмоционально насыщенными мероприятиями завтрашнего дня?

Моментально – 1 балл; через полчаса – 2 балла; в течение часа – 3 балла, полутора часов – 4 балла, двух часов – 5 баллов.

11. Легко ли встает Ваш ребенок утром?

Легко – 1 балл; почти всегда легко – 2 балла; по-разному – 3 балла; обычно просыпается с трудом – 4 балла; с большим трудом – 5 баллов.

Подсчитайте, пожалуйста, общее количество полученных баллов.

Если общая сумма баллов находится в пределах от 11 до 30, то, скорее всего, Ваш ребенок относится к утреннему типу и является «жаворонком». Причем чем ближе общее количество баллов приближается к 30, тем вероятнее, что это тип «умеренного жаворонка», а иначе – утренне-дневной.

Если у Вас получилось от 31 до 39 баллов, то, вероятно, Ваш ребенок – аритмик или так называемый голубь, олицетворяющий собой дневной тип, наиболее благоприятный для адаптации к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.

И наконец, общая сумма баллов от 40 до 55 подтверждает Ваше предположение о предрасположенности ребенка к вечернему или вечерне-дневному типу (чем ближе общее количество баллов к 40). О таких обычно и говорят – «совы».