Чтение онлайн

Вряд ли есть смысл приводить в данном случае все те аргументы, которые выгодно отличают групповой подход от индивидуального, — специальных и популярных книг об этом написано предостаточно. А почувствовать всю прелесть работы в специально организованной тренинговой группе можно, лишь побывав в ней, прожив в одном коллективе единомышленников хотя бы несколько дней. Ко мне постоянно подходят слушатели, посетившие множество курсов, школ, прошедшие не через одну специализацию, и признаются, что давно не получали такого удовольствия от учебы. По их словам, уже только за это интересное и позитивное общение можно быть благодарным этим занятиям.

Вернемся к дневнику. Почему я так ратую за него?

Увы, мой богатый опыт не оставляет мне места для сомнений. Результаты реальные и долговременные были лишь у тех, кто писал добротные и творческие дневники как в ходе занятий, так и после них.

В конце главы я приведу некоторые пункты дневника и статью о том, как Геннадий Андреевич пришел к осознанию силы слова прописанного или изображенного. Здесь же мне хочется добавить высказывания знаменитого американского эндокринолога доктора Дипака Чопры, родившегося в Индии и потому, наверное, являющегося приверженцем многовековой традиции индийской медицины — аюрведы. В ходе своей богатой практики он пришел к понятию четкой взаимосвязи между сознанием и телом и посвятил этой теме книгу "Сотвори свое здоровье", вышедшую в 1996 году.

"Мозг и тело, — пишет он, — долго были разлучены высокой и прочной стеной, во всяком случае в том, что касается медицины. Сознание было духом, призраком, тело — машиной.

…Теперь все должно перемениться: связь между сознанием и телом реальная, и существует доказательство этому — поток молекул-вестников, открытых в конце семидесятых годов, курсирующих по кровеносной системе и трансформирующих наши наиболее сокровенные мысли, эмоции, убеждения, предрассудки, желания, мечты и страхи в физическую реальность. Дух превращается в материю не в результате магического действия, — нет, это естественное следствие деятельности пятидесяти триллионов клеток человеческого организма.

Любое наше настроение, даже мимолетное, тотчас же «разделяют» клетки нашего сердца, легких, почек, желудка и кишечника. Эти органы принимают такое же участие в нашей духовной жизни, как и наш мозг.

Все, что возникает в сознании, проецируется на трехмерный экран, называемый организмом. Человек состоит не из тела и души, а представляет собой неразрывное единство того и другого, единую ткань интеллекта, отражающую всякий всплеск интуиции, всякое изменение как конфигурацию аминокислот, колебание электронов (вспомним в связи с этим альфа-, бета- и дельта-волны мистера Сильвы. — С. Т.). Наше сознание не может быть духом внутри машины, потому что машина сама разумна, а это означает, что наше тело вовсе не машина.

Я считаю, что эта мысль является важнейшим открытием медицинской науки XX века".

Дальше автор предлагает способы воздействия на тело через сознание. Отметим, что наш ленинградский ученый Г. А. Шичко пришел к сходным выводам еще в 70–80 годы и уже тогда стал применять в своей практике не только возможности сознания, но и ресурсы подсознания. Не используя терминологию, он стал рекомендовать именно в просоночном состоянии (во время активности альфа-излучений, по Сильве) работать над записями в дневнике перед сном и писать самовнушения по утрам, опять же в промежутке между сном и бодрствованием, в так называемом пограничном состоянии. Кстати, он первый, и на тот момент единственный, кто доказал возможность управления разумом и поведением через прописывание желаемого правой и левой руками.

Комментарии по написанию дневника и некоторые примеры, подтверждающие его силу и возможности

Дневник состоит из двух частей: первая посвящена краткому отчету о прошедшем дне: чем и как занимались, какие приемы и упражнения выполняли для глазодвигательных мышц и мышц всего тела, были ли в течение дня раздражительность, злоба, обида и другие негативные эмоции? Эти и другие пункты требуют от вас не только проработки того, что нужно было делать и как себя вести, но и анализа того, почему это не удалось. Первая часть дневника завершается пунктом, названным "оценка дня", — в нем нужно по пятибалльной системе оценить свои основные действия и состояния.

Суть дневника — в последних трех пунктах. Самый простой и знакомый многим — программа на завтра. Кто из деловых людей не составлял себе список дел на завтрашний день, с удовлетворением отмечая потом выполненные пункты. Стоит расписать этот элементарный график по часам — и все складывается как по нотам. Поленишься набросать план — и весь день тает в хаосе и рутине, оставляя за бортом решения действительно актуальных задач. В свое время я проходила очень дорогой семинар у американской звезды психологии Нади Крылофф под названием "Эффективное управление временем". В итоге я еще раз утвердилась в мысли, что все проблемы неуспешных людей кроются зачастую в неумении грамотно планировать свое время. Не различая в суете дня свои главные, приоритетные цели и второстепенные, мы порой тратим жизнь на бесконечное решение мелких, второстепенных проблем, так и не добравшись до основных.

Если уж вы решили заняться своими глазами, сознательно отдайте пальму первенства этой задаче, признайте ее приоритет и поставьте на пьедестал. Вовсе не нужно бросать все прочие дела — просто впишите в свои повседневные дела мероприятия по уходу за глазами. И не просто согласитесь просыпаться по всем правилам, тут же включая себя и глаза в работу, а напишите об этом в дневнике, дотошно расписав по минутам весь завтрашний день и продумав, что куда можно вставить из программы по улучшению зрения. Уверяю, затраченные на такой план минуты сохранят вам часы на следующий день и научат быть более организованными и целеустремленными.

Предпоследний пункт — "настрой на завтрашний день" — отличается от предыдущего тем, что отвечает на вопрос не "что я буду делать?", а "каким буду завтра я сам и мой завтрашний день?". Здесь важны уже не существительные и глаголы, а эпитеты и прилагательные.

Итак, какой я, к примеру, хочу быть завтра? Естественно, счастливой, здоровой, зрячей, спокойной, успешной, уверенной в себе и т. д. Это понятно, я думаю. Большего успеха можно добиться, если концентрироваться в настрое на главенствующей проблеме, расписывая ее со всех сторон. Эту проблему вы можете определить сами, осознать ее через пункт под названием "Оценка дня". Там, где вы поставили себе отрицательные оценки, и кроются ваши проблемы.

Например, я ставлю себе двойку за отношение к людям, прокомментировав в скобках, что поссорилась с мужем или кем-то еще, позволив себе гнев и ругань. Значит, свой настрой на завтра я начинаю писать примерно со следующих слов: "Завтра я настраиваюсь на мир и полное спокойствие. Целый день я сохраняю совершенное, абсолютное спокойствие. Я любезна, доброжелательна и безмятежна. Я говорю тихо и спокойно, а реагирую на все здраво и взвешенно. Я спокойна как танк, я непрошибаемая как скала и т. д."

Чем больше образов и сравнений, чем больше эпитетов и метафор, тем лучше. И не надо бояться повторений; может, не первой, а какой-то «-дцатой» фразой мы все равно пробьемся в главные файлы нашего мозгового компьютера, нацелив его на скорейшее выполнение нашей основной, актуальной задачи.

А вот чего нужно бояться и избегать, так это всевозможных отрицаний, сомнений, уничижений и сослагательных наклонений.

Не стоит, например, писать в настрое формулировки с частицами «не» и «ни», слова типа "надеюсь, стараюсь, пытаюсь, попробую". Не рекомендуется также использовать будущее время. Вместо фразы "Надеюсь, завтра у меня не будет болеть голова" или "Хорошо было бы, если бы голова была здорова" напишите установку "Моя голова ясная, чистая, здоровая, светлая" или "Моя голова здорова и отлично справляется со всеми мыслительными процессами". Дело в том, что всякое сомнение и противопоставление всегда тормозит движение к цели и оставляет за собой пути к отступлению. Если вы хотите чего-то достичь, избавляйтесь от таких слов в лексиконе, как "пытаться, стараться, стремиться, хотелось бы, но, если, увы…".