Умница, красавица, богачка
Шрифт:
• Создайте себе мотивацию. Подумайте, какая причина поможет бросить курить? Причем каждый находит эту отправную точку сам. Для одних это финансовые причины, для других – желание улучшить свое здоровье и выглядеть лучше, для третьих – родить ребенка.
• Установки: в течение 21 дня постоянно говорите себе и окружающим: «Мне разонравилось курить. Меня тошнит от запаха сигарет». Это работает. Многие мои друзья так избавились от курения, их действительно стал раздражать запах сигарет.
• Бросить курить нужно сразу. Снижение количества выкуриваемых сигарет в день как шаг к тому, чтобы бросить курить, – это иллюзия.
• Избегайте общества курильщиков. Придется отказаться от перекуров во время перерыва и не посещать вечеринки, где будет алкоголь.
• Выбросьте все предметы, которые напоминают о курении: пепельницу, зажигалки и спички, мундштук, все запасы сигарет.
• Используйте никотиновые заменители – жвачки, конфеты, спреи, пластыри (врачи рекомендуют их только первое время, затем следует отказаться и от заменителей).
• У всех, кто бросает курить, через неделю наступает сложный период – теряется способность концентрировать внимание, и многие вновь берутся за сигарету. Этот момент нужно перетерпеть, он закончится не позже чем через две недели. И тогда вы вновь сможете выполнять несколько дел одновременно.
• Дыхательная гимнастика также помогает. Дыхание курильщика привыкает к определенному ритму, поэтому курение заменяют специальной гимнастикой – глубокий вдох носом на четыре счета, затем задержка воздуха восемь секунд и медленно выдыхаем.
• Еще одна опасность, особенно для женщин, – это контроль веса. Когда бросаешь курить, возвращается хороший аппетит. Это тоже не повод снова хвататься за сигарету, для решения этой задачи существуют спорт и диеты.
Популяризация алкоголя во многом является заслугой грамотных рекламных кампаний, которые заказывают производители и зарабатывают на этом колоссальные деньги. Конечно, они не призывают пить алкоголь литрами – это некрасиво, а вот пара бокалов вина – это эстетично и изысканно. Сегодня супружеская пара с бокалами вина – устоявшийся образ для демонстрации роскошного образа жизни. Но это не так красиво, как кажется, – алкоголь убийственно влияет на внешность женщины.
• Обезвоживание кожи. Алкоголь нейтрализует витамины и питательные вещества, из-за этого кожные покровы становятся дряблыми и теряют свой натуральный цвет, преждевременно появляются мимические и возрастные морщины.
• Прибавка в весе. Всего два стандартных бокала вина по калорийности равны хорошему гамбургеру, не говоря уже о пиве; также алкоголь стимулирует аппетит.
• Нарушения сна. Сон становится очень чутким и прерывистым. Значительно сокращается фаза быстрого сна, поэтому возникает хроническая усталость.
• Угнетение работы центральной нервной системы, что ведет к проблемам с памятью.
• Отечность. Даже небольшое количество выпитого на следующее утро вызывает отечность. А у любительниц часто выпить меняются очертания лица, тела и рук – они больше округляются, отекают. Взгляд становится мутным, веки опухают.
Также нужно учесть, что алкоголь меняет поведение женщины. Все наши негативные качества, которые мы тщательно скрываем в повседневной жизни, так и рвутся наружу «благодаря» горячительным напиткам. Выпившая женщина выглядит не эстетично, а порой и вульгарно. Кроме того, алкоголь значительно расшатывает эмоциональный фон, в результате женщины даже после пары бокалов шампанского часто говорят и делают то, о чем потом горько сожалеют.
Алкоголь успевает взять свое и на энергетическом уровне. Наутро мы чувствуем себя разбитыми и энергетически опустошенными. Это происходит из-за того, что накануне алкоголь дал нам энергию, и мы израсходовали ее за короткий период. А на следующий день он забрал нашу энергию с процентами.
Как же отдыхать и расслабляться без сигарет или бокала вина в праздник или просто в выходной? Прогулки на природе не только принесут вам море удовольствия, но и серьезно поправят ваше разрушенное здоровье. Чистый воздух – лучший антиоксидант. Прогулки на природе или даже просто по городу в любую погоду подарят вам хорошую кожу лица и отличное настроение.
4.5. Саморазвитие – ключ к успеху
Если вы не можете позволить себе образование, то сколько же вам будет стоить невежество!
Первые знания мы получаем от нашего окружения – родителей, родственников, друзей и учителей. Мы берем себе их ментальные установки неосознанно, просто потому что мы еще не сформировали свои собственные. Если человек растет в среде не амбициозных людей, то вряд ли он будет желать многого от жизни и ставить себе высокие цели.
Добиться серьезных высот без хорошего образования довольно сложно. Наше образование должно быть самым лучшим из того, что мы можем себе позволить. Если родители не смогли вам в этом помочь, значит предстоит самим себе его обеспечить. Хороший вуз – это не только хорошие знания, это благоприятная среда для развития, взросления. В престижные учебные заведения поступают амбициозные и смелые люди. Некоторые из них станут вашими друзьями на всю жизнь, вы будете вместе развиваться, возможно, и помогать друг другу. Кроме того, благоприятное окружение – это залог получения перспективной работы и счастливой супружеской жизни.
На мой взгляд, каждый должен знать как минимум один иностранный язык, а лучше два. И в наше время первый язык, конечно же, английский. Знание английского языка откроет перед вами большое количество вакансий и перспективы карьерного роста, позволит в любой стране мира изъясняться и быть понятым. А также позволит вам иметь более широкий диапазон выбора партнера для совместной жизни или супруга.
Приобретайте знания – это самое ценное из того, что вы можете иметь в жизни.
Вот уже много десятилетий это язык международного общения, все интернациональные сделки и договоры заключаются на английском языке. Не говоря уже о том, сколько профессиональной литературы, научных исследований, полезных статей выходит ежегодно на английском языке. Без знания английского языка вы не можете называться современным человеком.
Также на формирование личности человека во многом влияет классическая литература. Это кладезь информации о культуре, об этикете, о развитии философской мысли. Помимо этого в классической литературе можно найти ответы на разные межличностные вопросы, которые, с большой долей вероятности, вам придется решать в течение своей жизни. В юности я перечитала всю российскую и зарубежную классику, и этот багаж знаний сформировал мой интеллектуальный и культурный уровень.
Для саморазвития достаточно одного часа в день, будь то обеденный перерыв или время по дороге на работу – необходимо изучать профессиональную литературу, все время обновлять и пополнять свои знания.
Большинство людей, к сожалению, не используют тех возможностей, которые им предоставляет жизнь. Вся проблема в том, что, однажды получив свои знания в колледже или университете, они перестают учиться и застывают, перестают развиваться. Если мы хотим преуспеть, быть в тренде, мы должны продолжать свое обучение на протяжении всей жизни, до самого своего последнего дня, не давать своим мозгам «заржаветь».
4.6. Любовь к себе
По моему мнению, понятие «любви к себе» чрезвычайно важно для саморазвития. Сейчас некоторые известные в России психологи популяризируют понимание «любви к себе» как умение не делать то, что тебе не хочется делать, не сильно беспокоиться о мнении окружающих о тебе, принимая решения, думать не о целесообразности, а только о своем желании и т. д.
Мне представляется, что такие рекомендации могут быть не самыми удачными с точки зрения социального взаимодействия и его влияния на построение своего благосостояния. Такие представления не только не помогут нашей социальной жизни, но и могут навредить.
Так что же такое «любовь к себе»?
Я думаю, что любовь к себе – это состояние удовлетворения, возникающее вследствие правильных действий и поступков, которые поддерживают наше развитие, физическое здоровье и красоту, нравственный и интеллектуальный рост.
Любовь к себе – это не застывшее понятие, это непрерывное совершенствование через правильные действия и поступки.
Вот семь моих рекомендаций для тех, кто хочет полюбить себя и при этом не навредить своему социальному статусу.