Чтение онлайн

У этой практики есть и продолжение: вам нужно выбрать линию одного цвета, отметить ее начало и конец, и проследить все ее изгибы от начала до конца, не отвлекаясь на другие линии. Точно так же сделайте и с линиями остальных цветов.

Я готов к великим изменениям в своей жизни. Мир скоро увидит, что я иду твердым курсом. Какая это великая сила — иметь определенные цели! Все изменится во мне — мой голос, моя одежда, весь мой облик, даже мои движения и жесты, — когда в моей жизни будет цель. Как же я, подобно многим другим, мог не замечать эту великую истину? Тот, кто знает свое дело и делает его лучше других, даже если он просто выращивает чечевицу, обретет заслуженную награду. Если его чечевица лучшая, потому что он вкладывает в нее всего себя, он приносит пользу человечеству, и человечество его не забудет. И я буду всегда отдавать всего себя поставленной задаче. Я выберу себе цели и буду неустанно думать о них. Мы обретаем только то, к чему стремимся всем сердцем. Если сегодня я не знаю, чего хочу получить от жизни, то завтра жизнь не будет знать, что мне дать. Пчела не единственное насекомое, которое садится на цветки роз, но только она улетает, унося с собой мед. И совершенно не важно, сколько опыта и знаний мы накопим в юности, чтобы взять с собой в дорогу жизни. Если мы отправимся по ней без ясного представления о своем будущем, то можно быть уверенным, что нам не дождаться тех счастливых случайностей, которые превращают наши начинания в великие свершения.

Никогда ум так не отвлекается, как во время чтения книг со сложным текстом. Это могут быть фундаментальные научные труды, написанные «птичьим» языком, исторические документы, или высокоинтеллектуальные литературные произведения. Возьмите один из таких текстов. Откройте наугад страницу и начинайте читать с первого абзаца. Всякий раз, когда вы заметите, что ваше внимание начинает отвлекаться, поставьте карандашную отметку там, где вы это заметили. Вернитесь на несколько предложений выше — к тому месту, которое вы запомнили, и снова начинайте читать. Старайтесь уделять чтению все свое внимание. Повторяйте так, пока не дойдете до конца страницы. Когда дочитаете последнюю строчку, закройте глаза, и мысленно расскажите все, о чем было написано. Если вы не сможете вспомнить основные тезисы — перечитайте страницу заново.

Это упражнение не только учит концентрации, но и помогает улучшить восприятие.

Нас приучили ставить в жизни самые высокие цели, но на самом деле мы должны целить в те мишени, которые нам доступны. Иметь конечную цель недостаточно. Стрела, выпущенная из лука, летит к одной-единственной цели, минуя все остальные. Никаким раскатам грома не повалить дерево. Но это под силу одному целенаправленному удару молнии. Теперь-то я знаю, что нельзя потерпеть неудачу, если преследуешь достойную цель, прилагая все силы своего ума, всю свою настойчивость и упорство. Даже в самые холодные дни зимы я могу с легкостью разжечь огонь, если увеличительным стеклом соберу воедино лучи солнца. И я буду всегда отдавать всего себя поставленной задаче. Сосредоточив свои силы на единой цели, и слабый может добиться хороших результатов, тогда как сильного подстерегает неудача, если его усилия расходятся в тысячи сторон. Капли воды, настойчиво падающие день за днем, пробивают себе дорогу сквозь толщу самых твердых скал, тогда как стремительный горный поток несется и грохочет, не оставляя за собой никаких следов. Я оставлю след. Мир узнает, что я ступал по этой земле. Я буду всегда отдавать всего себя поставленной задаче.

Смейтесь над жизнью и над собой. Не в духе уничижения или жалости к себе — нет, смех должен быть лекарством, чудодейственным средством, облегчающим ваши страдания, избавляющим от депрессии и помогающим поместить в надлежащую перспективу все то, что тяготит вас в настоящий момент. Когда вам тяжело, прогоняйте смехом напряженность, тревогу и беспокойство, освобождая свой разум, чтобы мыслить ясно и найти решение, которое всегда существует. Не относитесь к себе слишком серьезно.

В этой главе мы предлагаем вам несколько практик, которые помогут вам развить чувство юмора, и научат относиться с иронией к себе и миру.

Это глубинная медитация, которую нужно выполнять регулярно — не реже одного раза в месяц.

Вам нужно будет погрузиться в воспоминания детства, в самые счастливые его моменты. В каких бы условиях человек ни воспитывался, все равно его детство полно таких минут, когда было легко и радостно, когда веселье возникало словно ниоткуда, само по себе. Эти минуты — мощнейший источник позитивной энергии. Вам нужно научиться использовать его.

Для выполнения этой практики вам понадобится не меньше часа. Это время вы должны провести в уединении. Помещение должно быть таким, где вы не будете испытывать дискомфорт. Не рекомендуется проводить медитацию в рабочих условиях. Лучше всего это сделать дома, но можно выбрать и другое место, где нет людей, тихо, светло и спокойно.

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Чуть наклоните голову вперед. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов. Выберите наугад цифру от 3 до 10. Например, 5. Это возраст, в который вы будете погружаться. Начинайте обратный отсчет от вашего сегодняшнего возраста, и остановитесь на цифре «5». Сначала вспоминайте общие ощущения, затем переходите к конкретным событиям. Это могут быть игры, семейные прогулки, баловство, день рождения или что-то другое. Ваша задача — вспомнить счастливый день детства во всех подробностях. Переживите заново события этого дня. Вспомните лица, голоса, прикосновения. Но главное — вспомните ощущение радости. Погрузитесь в нее. Впитайте эту радость, отдайтесь ей полностью. Представьте эту радость в виде светящегося клубка. Возьмите конец ниточки и начинайте считать — от 5 до вашего сегодняшнего возраста. Представьте, что вы «протягиваете» эту нить детской радости сквозь все годы вашей жизни. Дойдя до цифры, соответствующей вашему нынешнему возрасту, глубоко вздохните и на выдохе откройте глаза. Возьмите чистую записную книжку и запишите все ваши ощущения.

Кроме человека, ни одно живое существо не способно смеяться. Из раны на дереве может сочиться сок, дикие звери могут плакать от боли и голода, но только человек наделен даром смеха, и я могу воспользоваться им, когда пожелаю. Впредь я буду приобретать привычку смеяться.

Я буду улыбаться, и мое пищеварение улучшится; я буду радоваться, и моя ноша станет легче; я буду смеяться, и продлится моя жизнь — вот тайна долголетия, и ею я владею.

Я посмеюсь над миром.

А больше всего я буду смеяться над собой, ибо человек выглядит комичнее всего, когда воспринимает себя слишком серьезно. Я никогда не попадусь в эту ловушку ума. Хотя я и величайшее чудо природы, но вместе с тем разве я не всего лишь крупинка, которую несут ветра времени? Разве я знаю в действительности, откуда я пришел и куда отправляюсь? Не покажется ли моя обеспокоенность этим днем глупостью по прошествии десятка лет? Почему я должен позволять мелким сегодняшним происшествиям беспокоить меня? До заката солнца что может случиться такого, что не показалось бы ничтожным в сравнении с течением реки вечности?

Я ПОСМЕЮСЬ НАД МИРОМ.

Смех — лучшее лекарство от уныния, депрессии и бессилия. Смех помогает нам нести свою ношу, как бы тяжела она ни была. Но это справедливо лишь по отношению к доброму смеху, когда человек смеется от полноты бытия — всеобщего, а не только своего. Есть смех злой — и этот смех не прибавляет сил, а истощает их. Злой смех не радуется, а унижает. Он стремится смешать с грязью все самые важные жизненные понятия, такие как любовь, жизнь, смерть, талант, деторождение. Юмор ниже пояса, похабные шутки тоже являются разновидностью такого злого смеха. Избегайте подобного юмора, не давайте злу отбирать у вас силы. Развивайте в себе добрый юмор, в основе которого лежит стремление сделать мир светлее.

Это упражнение можно и нужно выполнять везде и всегда. Дома, в транспорте, на работе, в публичных местах — вспоминайте эту практику. Она очень проста. Вам нужно найти пять смешных вещей или ситуаций в окружающем вас мире. Помните только, что нельзя смеяться над чужим увечьем или пороком.

Если вы, оглянувшись по сторонам, все же не нашли ничего смешного, остановите свой взгляд на первом попавшемся предмете и представьте его в комическом виде. При помощи воображения поменяйте его размер, форму, цвет. Можете «оживить» предмет и сочинить смешную историю. Если вы обратили свое внимание не на предмет, а на человека, подумайте — на какое животное он похож? Представьте всех окружающих людей в виде животных. Не забудьте и про себя.

Кстати, прекрасная разновидность этого упражнения — найти пять смешных вещей в себе. Всякий раз, когда у вас появится возможность посмотреть на свое отражение (в зеркале или в стекле), старайтесь подметить в своей внешности, выражении лица, походке нечто смешное. Улыбнитесь сами себе.

Делайте это упражнение как можно чаще, и вы поймете, что вы стали относиться к жизни намного позитивнее.