Чтение онлайн

Выпирающий животик все больше смещает вперед центр тяжести, и мышцы спины все чаще оказываются напряжены. Чтобы не перенапрягать мышцы-разгибатели и избежать возможности травмирования связок и сухожилий ног, нужно ходить в обуви на невысоком устойчивом каблуке с задником. Высокий каблук провоцирует варикозное расширение вен, вероятность которого и без того значительно повышена во время беременности. Подбирая себе новую пару туфель или сапог, обратите внимание на то, чтобы обувь легко застегивалась, не была слишком узкой, ведь во второй половине беременности ноги могут отекать.

Требования к обуви для будущих мам:

Низкий, широкий, устойчивый каблук. Чтобы не перенапрягать мышцы спины, стараясь держать красивую осанку во время ходьбы, будущей маме следует выбирать устойчивую, удобную обувь на каблучке высотой до 3–5 см. В такой обуви нога значительно меньше устает и отекает, а риск подвернуть ее или упасть, споткнувшись, существенно снижается. Многие мамы, которые до беременности отдавали предпочтение обуви на высоком каблуке, продолжают носить «беременную» обувь и после родов – во время ежедневных прогулок с ребенком. Ноги в свободных низких туфлях чувствуют себя «как в тапочках».

Другой вариант – невысокая платформа. К преимуществам небольшого крепкого каблучка прибавляется и еще один существенный плюс – экономичность, ведь каблуки имеют обыкновение ломаться, не выдержав «столкновения» с эскалаторами в метро, металлическими решетками, льдом и снегом на дорогах.

Рельефная подошва, которая предотвратит падения и травмы, опасные для мамы и плода. Чрезвычайно важно это требование для зимней обуви беременной женщины. Кстати, есть еще и такое приспособление, как «кошки», похожие на те, что берут в горы альпинисты. В условиях зимних гололедов, которые иногда скрыты под свежим снежком, «кошки» приобретают особую значимость для будущей мамы.

Натуральный материал. Для летних месяцев и начала осени лучше подойдет «дышащая» обувь: кожаные сандалии, тканевые «балетки», невысокие сабо и устойчивые босоножки с перфорацией на кожаном верхе, с верхом из мягкой соломки или льна. Зимой надо также стремиться выбирать обувь из настоящих материалов (кожа, замша, мех).

Допуск на объем отекшей ноги. К сожалению, вероятность отечности ног во время вынашивания ребенка очень велика для большинства женщин, особенно работающих.

Профилированная стелька, сконструированная с учетом характерных параметров стопы беременной женщины. Она поддерживает стопу и предотвращает ее деформацию. Кроме того, стелька должна обладать влагопоглощающими свойствами и иметь бактерицидную пропитку.

Но основная хитрость заключается не столько в выборе соответствующей обуви, сколько в том, как ее надеть, когда выросший живот почти исключает такую возможность. Безусловно, идеальный вариант – это принять помощь будущего папы, который оденет обувь, завяжет шнурки или застегнет «молнию». Если же эту нелегкую работу предстоит выполнить самой, старайтесь сесть на низкий стул с поручнем (поручень будет опорой, когда вы будете вставать) или же рядом со стулом обычной величины расположите небольшую скамеечку, на которую можно поставить ноги. Если ни стула, ни скамеечки рядом нет, можно присесть на колено: так застегивать обувь гораздо удобнее, чем просто нагнувшись.

Незаменимыми для активно работающей женщины в положении являются брюки специфического покроя – с эластичной вставкой на животе, в боковых частях или на регулируемой резинке. Эти необходимые дополнения позволят вам самой выпускать необходимый объем, заложенный в конструкции, а одежде – адаптироваться к изменяющимся размерам и форме тела. Желательно обзавестись двумя парами брюк: одни брюки (из шерсти) могут быть более свободными, а другие (из ткани типа стрейч) – более современными и облегающими в области бедер.

В случае, если использование брюк нецелесообразно, можно обойтись прямой юбкой из плотного трикотажа со вставкой на животе или боковых частях. Определенную пикантность придаст разрез в боковом шве или шлица. Длина юбки должна доходить до середины икры.

В качестве верха можно использовать различные блузки, свитера и водолазки.

В комплекте с брюками (юбкой) и блузками необходимо предусмотреть жакет из легкой шерсти с регулировками по полочке или спинке. Воротник жакета может быть «английским», а застежка – на три (одну) пуговицы. Желательно избегать наличия дополнительных деталей (карманов). Если ткань жакета по цвету или фактуре будет несколько отличаться от брюк, то составленный ансамбль не будет выглядеть просто костюмом, и вы сможете избежать однообразия.

Заменить жакет можно жилетом-распашонкой с глубоким вырезом. Надев жилет, нужно зафиксировать завязками его спинку, а затем полочку. Такого универсального изделия вам хватит на весь период беременности.

Дополнить гардероб можно простым трикотажным платьем – прямым или несколько расклешенным с потайной «молнией», позволяющей регулировать глубину выреза переда.

Комбинируя нижнюю и верхнюю часть одежды, вы получите достаточно большое количество вариантов сочетаний, что позволит вам выглядеть стильно, чувствуя себя при этом комфортно.

Если вы затрудняетесь в выборе гардероба или если к вашему внешнему виду предъявляются повышенные требования на работе, проконсультируйтесь у специалистов в магазинах одежды для будущих мам: они обязательно помогут выбрать тот тип одежды, который подойдет – и понравится! – именно вам. Индустрия одежды для будущих мам не стоит на месте: модельеры создают такие модели, которые отражают основные модные тенденции и в то же время позволяют женщине чувствовать себя комфортно и уверенно. Если вы шьете сами, еще проще: выбрав ткань, оптимальную для вас по фактуре, устраивающую по цвету, вы получите удовольствие от творческого, созидательного процесса. Во многих журналах есть специальные модели для будущих мам, а ведущие модные журналы имеют отдельные приложения для женщин в период ожидания малыша.

Итак, внешняя непривлекательность будущих мам становится надуманным мифом. В выборе одежды, обуви и аксессуаров вы можете смело ориентироваться на модные тенденции, свой собственный вкус и предпочтения – и быть даже более стильной и уверенной, чем ваши коллеги.

Потребности растущего плода и «двойная» нагрузка на организм будущей матери предъявляют особую ответственность к выполнению самых элементарных, но важных для благополучного течения беременности правил личной гигиены. Во время беременности многое меняется, растет живот, набухает грудь. Даже волосы и кожа становятся другими, в зависимости от того, как организм реагирует на выработку дополнительных гормонов. Как же ухаживать за собой во время беременности?

Ванна, душ. Для ребенка в первые месяцы беременности небезопасна температура свыше 38,5 °C, поэтому не рекомендуется принимать слишком горячий душ, долго париться в сауне и перегреваться на солнце. Принимайте умеренно теплый или контрастный душ утром и вечером, а в жару еще чаще. Не стоит подолгу лежать в ванне: хотя вода и успокаивает, во всем надо знать меру. Температура воды должна быть примерно 37 °C, а принимать ванну специалисты советуют не более 10–15 минут. Чтобы избегать чрезмерного высушивания кожи, попробуйте вместо обычного мыла пользоваться деликатными средствами (например, мягкими гелями и пеной для ванны). Если вы привыкли добавлять в ванну ароматические эфирные масла, то ими можно пользоваться и теперь, но осмотрительно. Помните, что oни способны сильно влиять на самочувствие. Прежде чем добавить в ванну несколько капель ароматного масла, узнайте о его действии (успокаивает или тонизирует, расслабляет или возбуждает).