Чтение онлайн

Сожмите кисти обеих рук в кулаки и поднимите их вверх на уровень груди (рис.63,64).

Согните ноги в коленях (рис.65).

Носки стоп разведите в стороны (рис.66), а затем разведите пятки (рис.67,67а), принимай фронтальную стойку.

Раскрывая кисти вытяните руки вперед и вниз так, чтобы левая оказалась над правой (рис.68).

Согните руки в локтях, поднимая их вверх (рис.69,69а,70).

Сожмите кисти рук в кулаки и отводите их назад к груди (рис.71,72).

Левый кулак выведите перед грудью (рис.73) и, выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.74,74а).

Одновременно сделайте выдох. Теперь раскройте кисть так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.75).

Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэн Сау (рис. 76,77).

Сожмите кисть в кулак (рис.78) и отведите левую руку назад кулаком к груди (рис.79,80).

Выведите правый кулак перед грудью (рис.81) и, медленно выпрямляя руку вперед, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.82,82а).

Раскройте правую кисть ладонью вверх (рис.83).

Выполните движение Хуэн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.84-86).

Сожмите кисть в кулак (рис.87) и отведите правую руку назад к груди (рис.88,89).

Раскройте левую кисть и выведите ее перед грудью, ладонь направлена вверх (рис.90).

Выполните движение Тан Сау выпрямляя правую руку вперед (рис.91,91а).

Локоть движется вдоль центральной линии. Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуэн Сау (рис.92,93).

Сделав круговое вращение, остановите кисть в положение By Сау (рис.94).

Сгибая руку в локте подведите кисть к груди (рис.95,95а).

Выполните движение Фук Сау (рис.96).

Теперь вытяните левую руку вперед (рис.97,97а).

Локоть pacпологается на центральной линии. Когда он окажется на расстоянии 15 см от тела, прекратите движение руки вперед и выполните вращение кистью по часовой стрелке. Когда кисть окажется в положении By Сау (рис.98), согните руку в локте, подтягивая ее к груди (рис.99).

Выполните движение Фук Сау (рис. 100).

Повторите движения изображенные на рис.97-99 два раза. Когда левая кисть в положении By Сау окажется возле груди (рис. 101), выполните движение Пак Сау, перемещая кисть от центра тела к правому плечу в горизонтальной плоскости (рис.102).

Верите кисть на центральную линию (рис.103) и, распрямляя руку в локте, нанесите удар основанием ладони Ян Джун вперед (рис.104).

Выполняя это движение, сделайте выдох. Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау (рис.105-107).

Сожмите левую кисть в кулак (108,108а) и отведите руку назад (рис.109).

Раскройте правую кисть и подведите ее к центру груди. Ладонь направлена вверх (рис.110).

Распрямляя руку, выполните движение Тан Сау. Локоть располагается на центральной линии (рис.111).

Выполите движение Хуен Сау правой кистью против часовой стрелки (рис. 112,113).