Чтение онлайн

Перенесите внимание на четвертую чакру, анахату, расположенную в самом центре груди. Сосредоточьте на ней свое внимание на 3–5 минут, дыхание глубокое и ровное. Направляйте энергию дыхания прямо через эту чакру.

Дальше сосредоточьтесь на пятой чакре, вишуддхе, расположенной в области горла. Сконцентрируйтесь на ней на 3–5 минут, дыхание глубокое, медленное и ровное. Следите за тем, чтобы энергия дыхания проходила через всю область горла.

С горла переведите внимание на шестую чакру, аджну, третий глаз. Она расположена чуть выше переносицы между бровями. Сосредоточьтесь на ней на 3–5 минут, дыхание глубокое, медленное и ровное. При дыхании направляйте энергию прямо через точку третьего глаза.

И наконец, сосредоточьтесь на седьмой, теменной чакре, сахасраре. Задержите на ней внимание на 3–5 минут, дышите медленно, глубоко и ровно. Пусть энергия дыхания струится через теменную чакру.

От теменной чакры перенесите внимание на точку в двадцати сантиметрах выше темени. Представьте себе, что от нее распространяется гало света. Концентрируйтесь на ней около трех минут, дышите глубоко и ровно. При дыхании пропускайте энергию через эту точку.

Из этой точки переносите свое внимание выше, вверх, в небеса, и представьте, что справа от вас расположено Солнце, а слева — Луна. В течение трех минут концентрируйтесь на небесных телах, дышите медленно и глубоко.

Теперь снова переключите внимание на третий глаз. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на этом энергетическом центре, дышите медленно и глубоко. Удерживайте концентрацию в течение 10 минут или больше, по желанию.

Под конец сделайте несколько полных, глубоких вдохов через нос, выдыхайте через рот.

Затем энергично потрите руки друг о друга, потом разотрите ими лицо.

Осторожно откройте глаза и посидите спокойно 1–2 минуты, а после можете возвращаться к обычным делам.

Эта медитация открывает одну за другой все чакры и обильно наполняет энергетическую систему энергией дыхания, праной. Ключом к данной медитации является дыхание и, конечно же, концентрация. Старайтесь как можно сильнее концентрироваться на каждом из энергетических центров, дышите медленно и глубоко. Дыхание играет роль топлива, обеспечивая условия, необходимые для активации энергии кундалини.

Если начинаете практиковать эту медитацию, занимайтесь ею регулярно в течение года или двух. Если больше — еще лучше.

Активно занимаясь медитацией, вы столкнетесь со множеством разнообразных явлений. Одно из них — это нада, звуковой поток. Нада — это вибрационный поток, пульсация звука, которая пронизывает собой все во Вселенной. Как известно, атомы и их частицы движутся на огромной скорости. Думаю, вы не очень удивитесь, если узнаете, что эти необычайно подвижные частицы могут издавать определенные звуки? Хотя мне кажется, что звук издают не сами атомы, а та энергия, которая лежит в их основе. Именно она порождает звуковой поток.

Если вы регулярно практикуете медитацию, то, скорее всего, столкнетесь с явлением звукового потока. Вероятнее всего, это произойдет во время одной из медитаций. Этот опыт будет повторяться все чаще, постепенно оживляя ваши органы чувств, в особенности обостряя слух. Звуковой поток состоит из сотен или даже тысяч звуков. Чтобы услышать его во всем многообразии, нужна регулярная практика. Сначала вы будете слышать звуковой поток нада как одну простую тональность. Со временем он может зазвучать для вас целым оркестром.

На первых порах к звуковому потоку лучше прислушиваться в помещении с хорошей звукоизоляцией, в которое не вторгаются посторонние шумы. Если вы занимаетесь медитацией кундалини-йоги в тихом, спокойном месте, то поначалу сможете услышать легкий звон или жужжание в ушах, особенно в правом. Но это вовсе не звук циркулирующей через уши крови, поскольку кровяной поток не издает таких высоких чистых звуков. И это не симптомы болезни Меньера, при которой человек слышит достаточно пронзительный звон в ушах и теряет равновесие. В состоянии медитации вы можете слышать лишь звуковой поток. Этот простой, мягкий, ненавязчивый звук является пропуском в фантастические миры.

Мне кажется, что понять сущность нады, звукового потока, будет проще, познакомившись с нада-йогой, медитацией на звуке.

Я рекомендую два варианта практики. Первый — заняться непосредственно над-йогой, а второй — выполнить медитацию кундалини-йоги, прежде чем приступить к медитации над звуковым потоком.

Завершив медитацию кундалини, вы можете либо расслабиться и прилечь, либо остаться в сидячем положении. Однако можно сразу же приступить к медитации над звуковым потоком. Преимущество этого метода в том, что вы сможете генерировать очень большое количество энергии при помощи медитации кундалини-йоги. А это всегда очень положительно сказывается на эффекте медитации над-йоги. И поскольку подобная методика требует значительных затрат времени, я рекомендую вам попробовать как первый, так и второй вариант, а затем решить, какой из них подходит вам лучше.

Над-йога, или медитация над звуковым потоком, настраивает вас на восприятие самых высоких, тонких частот, проходящих через Вселенную. Практикуя эту достаточно простую медитацию, вы сможете добиться невероятного расширения сознания и осознать многомерную природу собственной сущности.

Этой медитацией лучше заниматься лежа.

Однако необходимо постоянно следить за тем, чтобы не погрузиться в сон. В отличие от других, популярных в наши дни медитаций, в процессе медитации над звуковым потоком желательно не засыпать. Чтобы избежать этого, вы, конечно, можете медитировать сидя, однако эффект не будет столь глубоким, как в положении лежа.

Поэтому для начала лягте на твердую, абсолютно плоскую поверхность без всяких подушек и валиков. Ноги должны быть прямыми, а руки положите вдоль тела ладонями вверх.

Расслабьтесь, насколько это возможно, ослабляя физическое и умственное напряжение.

Очень важно находиться в темном, изолированном от посторонних шумов месте. Идеальное время для практики — ночь или раннее утро, когда мир еще спит и вокруг царят тишина и покой. Если вам все-таки не удается полностью изолировать себя от посторонних шумов, используйте беруши.

Закройте глаза и рот (это очень важно), сфокусируйте внимание внутри центральной части своей головы и начинайте внимательно прислушиваться. Сконцентрируйтесь на правой части головы, около внутреннего уха. Сделав это, вы услышите какой-то слабый звук. Это может быть легкий звон, тихое жужжание или нечто, напоминающее отдаленный гул.

Постарайтесь как можно внимательнее прислушаться к возникшему звуку, как будто пытаетесь услышать приглушенный разговор или шепот в соседней комнате.

Со временем звук будет нарастать, и вы даже сможете уловить другие звуки. На самом деле возникающее многообразие звуков может схлестнуться с первоначальным и совсем заглушить его.