Чтение онлайн

С такой точки зрения кундалини-йога — это та самая практика, которая способна быстро и эффективно очистить тело-ум, избавить от блоков в энергетической системе и дать возможность кундалини подняться из основания позвоночника и наполнить своей силой все чакры. Когда это происходит, все остатки негативной энергии рассеиваются с неимоверной быстротой. Сила кундалини стремительно заполняет собой всю систему тела-ума. Сознание расширяется, энергия возрастает, а жизнь меняется навсегда.

К сожалению, сегодня расплодилось множество псевдо-систем кундалини-йоги. В Соединенных Штатах сейчас очень многие так называемые учителя предлагают полный курс кундалини-йоги, так что будьте осторожны. Лично мне известны лишь несколько по-настоящему опытных мастеров этой системы. О них мало кто знает, они ведут уединенный образ жизни и занимаются индивидуально с несколькими учениками.

Остерегайтесь показного блеска и грандиозных обещаний. Пообещать можно что угодно, ведь легко давать обещания. Если учитель говорит, что гарантирует вам просветление, или уверяет в чем-то столь же фантастическом, не связывайтесь с ним.

Изложенные здесь методы кундалини-йоги являются лишь частью практической системы. И это неспроста. Чтобы освоить систему целиком, необходимо заниматься с личным наставником, а не пользоваться книжными пособиями.

Однако, если вы освоите предложенные мною упражнения и будете заниматься регулярно и упорно, то со временем добьетесь очень хороших результатов. Практикуя упражнения кундалини-йоги наряду с другими, изложенными в этой книге, например с тибетскими дыхательными техниками, вы сможете достичь более полных, комплексных результатов.

Если же вы ищете острых ощущений и ожидаете фантастических результатов уже через две недели, то вам вообще не стоит утруждать себя практикой кундалини-йоги. Любителям экстрима лучше подойдут занятия альпинизмом, дайвингом или автогонками, поскольку они гарантируют быстрый выброс адреналина. Практика кундалини-йоги может дать гораздо больше, но ей нужно посвятить много времени и усилий.

Если же вы все-таки решили заниматься, то лучше всего делать это ежедневно, в одно и то же время, и не прерывать занятий. Подъем кундалини меньше всего напоминает работу скульптора, который берет молоток и периодически откалывает по куску от глыбы мрамора, стремясь придать ему ту или иную форму. Работа с энергией кундалини — живой, непрекращающийся процесс. Ежедневная практика задаст тот оптимальный ритм, который со временем позволит вам почувствовать определенные волшебные перемены в себе и в окружающем мире.

Практика кундалини-йоги ведет к полному очищению, поэтому не удивительно, если вы почти сразу начнете замечать, что у вас изменяется аппетит, режим сна, сексуальные привычки, интересы и стремления. Вы также можете почувствовать себя более бодрым, чем раньше, и ощутить небывалую ясность ума.

Продолжайте занятия. И тогда вы сможете пережить поистине фантастический опыт — например, выходить из физического тела, видеть необыкновенные вещи и разные чудеса во время медитации, а также интуитивно предвидеть события.

Но и это не предел. Просто продолжайте занятия.

Позвоночник — ключевой аспект практики кундалини-йоги. Если ваш позвоночник ослаблен или искривлен, займитесь им. Приучите себя всегда держать спину ровно.

В холодную погоду позвоночник не должен переохлаждаться, поэтому одевайтесь теплее.

Вы всегда должны быть расслабленным и гибким. Практикуя другие методики, изложенные в этой книге, особенно упражнения Фо-чжан или Пять тибетцев, вы станете сильным и гибким и начнете продуктивно заниматься кундалини-йогой.

Упражнениями кундалини-йоги необходимо заниматься на пустой желудок, в свободной, удобной одежде (или совсем без нее).

Совершенствование силы — это искусство. Если вы решили заниматься им, то делайте это искусно и очень аккуратно.

Теперь перейдем непосредственно к практике кундалини-йоги.

Сядьте скрестив ноги, спина прямая, руки лежат на коленях.

Сделайте неглубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. На выдохе как можно сильнее повернитесь налево.

Упритесь руками о колени, чтобы позвоночник можно было повернуть до упора. В этой позе снова сделайте неглубокий вдох, примите исходное положение, а на выдохе поверните туловище направо.

Повторите упражнение 40–50 раз в каждую сторону.

Затем вернитесь в исходное положение, сделайте долгий, глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхайте до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем выдохните и расслабьтесь.

Скручивание позвоночника стимулирует его нижний отдел при помощи движения и дыхания.

Польза: Повороты активизируют иду, пингалу и сушумну — три главных энергетических канала позвоночника. Дыхание вкладывает в движения еще более мощный энергетический заряд. Глубокий вдох и задержка дыхания в конце чрезвычайно важны, поскольку, задержав дыхание, вы помогаете энергии перетекать из двух боковых каналов (иды и пингалы) в центральный канал (сушумну). Именно в этот момент может происходить подъем энергии кундалини.

Сядьте, спина прямая, руки лежат на коленях. Пяткой левой ноги упритесь в промежность. Ступню правой ноги положите на левое бедро. Голова слегка опущена, рот закрыт, зубы вместе, язык касается верхнего нёба. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке третьего глаза между бровями.

Сделайте медленный, глубокий вдох через нос, задержите дыхание настолько, насколько это возможно без особого дискомфорта, и выдохните тоже через нос. Дышите так около пяти минут, затем расслабьтесь и отдохните.

Польза: Сиддхасана является весьма эффективной позой, поскольку основное давление приходится как раз на корневую чакру, муладхару, где сосредоточена энергия кундалини. Объединив это давление с прямым позвоночником, стабильным дыханием, концентрацией на третьем глазе, вы создадите в своем теле круговорот энергии, необходимый для подъема кундалини.

Сиддхасана является идеальной позой для глубокой медитации. Попрактиковавшись какое-то время, вы сможете оставаться в ней час и даже больше.

Сядьте прямо, поместите ступню левой ноги на правое бедро, правую ногу заведите поверх левой и поместите ступню правой ноги на левое бедро.

Руки лежат на коленях ладонями вверх, большой и указательный палец соприкасаются.

Спина прямая, дыхание ровное и ритмичное.

Для начала постарайтесь находиться в позе лотоса хотя бы несколько минут. Со временем вы сможете находиться в ней час и больше, если пожелаете. Поза лотоса является идеальной для медитации.