Чтение онлайн

Для конструирования новых отношений с матерью Анной Т. была составлена программа. Составьте из нижеследующих предложений ранжированный список требований, характеризующих скорректированную ею позицию по отношению к матери.

1. Умение отклонить совет, если он Вам не подходит.

2. Умение сохранить позитивные отношения как условие сохранения ценного для Вас субъекта поддержки.

3. Умение найти темы для общения, уменьшающие степень тревожной заботливости родителей.

4. Развитие эмпатии как средства разрешать разногласия и конфликты между людьми разных поколений.

5. Умение создавать атмосферу эмоциональной расположенности друг к другу.

6. Умение активно воспринимать собеседника.

7. Умение отказываться от обыденно-житейского поочередного ритма монологического общения.

8. Умение отказаться от советов, выдвижения диагноза, заверений, поощрений, критики, иронии, сарказма.

9. Умение фиксировать невербальное проявление чувств и эмоций.

10. Умение проявлять внимание к заботам, тревогам, нуждам, трудностям собеседника с использованием вопросов: «Как Вы на все это посмотрите?», «Что Вы об этом думаете?»

11. Умение окультуренно воспроизводить полученную в ходе общения информацию, задавая вопросы: «Правильно ли я понимаю, что Вы хотите…?»; «Вас это действительно сердит или…?»; «Вы считаете, что не можете общаться, когда на Вас так давят?»

Задание 8 (диагностическое). Прочитайте инструкции к выполнению заданий. Выполните задания и затем отрефлексируйте свое внутреннее состояние в рисунке и письменно. (Взято из кн.: Ассаджоли, Р. Психосинтез: теория и практика / Р. Ассаджоли. – М.: REFL-book, 1994. – 314 с.)

Методика «Внутренний диалог»

Инструкция к выполнению. Текст методики можно записать на аудиокассету. При прослушивании займите удобное положение сидя или лежа на спине, закройте глаза, настройтесь на внутреннюю работу. Музыкальное сопровождение усилит эффект подстройки к тексту. Рекомендуется использовать современную инструментальную музыку Н. Рота, А. Клаудермана, А. Каравелли, П. Мориа, Э. Мориконе или звуки природы.

Текст методики

Представьте летнее утро. Вы в долине. Постепенно сознавайте окружающий мир: воздух чист, небо голубое, кругом трава и цветы. Утренний ветерок нежно ласкает ваше лицо. Почувствуйте, что ноги ваши стоят на земле. Посмотрите, во что вы одеты. Посвятите какое-то время тому, чтобы ясно осознать все эти детали.

Вы испытываете ощущение готовности и ожидания. Оглядываясь вокруг, вы видите гору. Она возвышается неподалеку, и когда вы видите ее вершины, у вас возникает чувство необычайного подъема.

Затем вы решаете взойти на эту гору. Сначала вы входите в лес, растущий у ее подножья. Вы вдыхаете сосновый аромат и ощущаете сумрачную свежесть темного леса.

Выйдя из леса, вы вступаете на крутую горную тропу. Поднимаясь по ней, вы ощущаете нагрузку, которая приходится на ноги, и приятное тепло, которое разливается по телу.

Теперь тропа закончилась, и перед вами только скалы. Восхождение продолжается, подъем становится все круче. Теперь вы вынуждены прибегать к помощи рук.

Вы чувствуете, что поднимаетесь все выше; воздух становится более свежим и разреженным; вас окружает тишина.

Теперь вы входите в облако. Вокруг ничего не видно, кроме тумана. Вы медленно и осторожно продвигаетесь вперед, едва различая свои руки, опирающиеся о камни.

Облако осталось позади, и вы снова видите небо. Здесь все гораздо ярче, чем внизу. Воздух необычайно чист и прозрачен, краски вокруг живые, насыщенные, сверкает солнце. Вы готовы идти дальше. Подниматься стало легче: вы словно не ощущаете веса, вас влечет к вершине, и вы полны желания достичь ее.

По мере приближения к вершине вас охватывает все возрастающее ощущение высоты. Вы останавливаетесь и осматриваетесь вокруг. Неподалеку и в отдалении вы видите другие вершины, далеко внизу осталась долина с несколькими деревушками.

И вот вы на вершине горы, на большом плоскогорье. Стоит полная тишина. Над вами глубокое голубое небо.

Вы замечаете кого-то вдалеке. Это мудрый и любящий вас человек, готовый выслушать то, что вы собираетесь сказать, и рассказать вам о том, что вы хотите узнать. Поначалу он возник вдалеке как небольшая светящаяся точка.

Он тоже заметил вас. Вы медленно идете навстречу друг другу. Вы ощущаете присутствие этого человека, которое пробуждает в вас радость и силу.

Вы видите его мудрое лицо и светлую улыбку и чувствуете, что от него исходит тепло любви.

Теперь вы стоите лицом к лицу. Вы смотрите мудрецу в глаза.

Вы можете рассказать ему о любой проблеме, задать любой вопрос. Тихо и внимательно ждите ответа. Если он вам ответит, вы, возможно, захотите продолжить диалог.

Методика «Цель»

Инструкция к выполнению. Сядьте удобно и настройтесь на серьезную работу. Рекомендуется перед прочтением текста методики включить одно из перечисленных в методике «Внутренний диалог» музыкальных произведений.

Текст методики

Мы можем освободить свою волю, развивая такую чисто человеческую способность, как способность к свободному выбору. Ставя собственные цели и неотступно осуществляя их, мы можем упорядочить свою жизнь, сделав ее тем самым продуктивной.

1. Подумайте о том, какие жизненные цели для вас в настоящий момент самые важные. Напишите список важнейших целей, которые приходят на ум: абстрактных и конкретных, трудных и легких, далеких и близких. В их число могут входить, например, самореализация, покраска гаража, улучшение отношений с каким-то человеком, изучение нового языка и т. д. Все это можно включать в список постольку, поскольку оно: а) действительно для вас важно и б) является реальной целью, а не просто возможностью, надеждой или долгом.